|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: po březen 24, 2014 10:39 pm Předmět: |
 |
|
Tak 155 na mrtvolu je za tebe, tak za mě tam pošli aspoň těch 55kg co?  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Lunreal
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 7:01 pm Předmět: |
|
|
Vcerejsi trenal:
Veslo vsede
up to 4x8x65kg
Pritahy horni kladka na zada
5x8x55kg
MT
up to 3x3x160kg
motherfuckn hard...:O
Zapazovani JC
bolelo to celkem, dobrou techniku jsem nasel az v posledni serce asi : ( Pak uz bez bolesti
4x25x2kg
Upazovani JC
4x8x8kg
zkracovacky
3x30
Krceni ramen JC
4x13x38kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 9:47 pm Předmět: |
|
|
Om nom nom!
Tlaky JC rovna
4x10x32kg
Protismerky
4x12x20kg
concentrated power! Takhle dobre sem kozy z zadnyho cviku snad necitil, snad to bude i ucinny.
Biceps EZ nasiroko
up to 4x10x30kg
Triceps kladka
up to 4x15x50kg
Triceps extenze JC
up to 12x18kg
Dragony+plank zlehka _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt duben 03, 2014 8:45 pm Předmět: |
|
|
Vypada to ze nic nedelam podle logu, ale nenechte se zmylit, cvicim temer kazdy den ted :)
Zada,biceps
Pritahy horni kladky
up to 4x8x55kg
10x50kg
MT
up to 2x3x165kg
cíl byl 3x3, ale treti serku sem nemel sanci uz zvladnout, tak jsem se spokojil s 2x3 a i to bylo na krev...
Krceni ramen JC
4x12x40kg
Biceps EZ nasiroko
4x12x25kg
Biceps JC kladiva
4x10x15kg
Zkracovacky
4x20
BW:84kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
Hello,
bw podle fitko vahy 84,5kg
Veslo vsede
up to 3x8x70kg
MT
up to 3x3x140kg
Pritahy horni kladky
up to 4x8x50kg
Biceps kladka
4x8x50kg
Krceni ramen JC
4x13x40kg
Biceps EZ scott
4x7x25kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
O Hai!
Dneska kozy,triceps:
Tlaky JC rovna
up to 3x15x36kg
když uz sem nummerovi rikal, at zamaka, tak jsem taky pridal, at furt jen nezvanim :D a bylo to solidne citit.
Protismerky
up to 4x10x25kg+10x20kg
na poslední sérku jsem musel ubrat, ne že bych to nedal, ale už jsem to necvičil kozama a ty u tohohle cviku cítím dokonale, takže hned vím jestli je váha dobrá nebo moc.
Rozpazky s counter dopomocí
4x10x10kg
tohle jsem pochytil od dunnowayne :)
Triceps lano
4x12x25kg
bralo to líp, když jsem to lano chytil 2cm nad tou koulí.
Triceps kladka
4x12x50kg
už jsem mlel z posledního
Dragon flagy
5x6xnegativ
po delší době na to zase najíždím, tentokrát na lavce, snad to bude víc šetřit zápěstí, ještě jsem je nevzdal :)
Dokonalej trenal, bavilo me to a dostavam se do pomalu do sve nej formy _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
O hai!
Dnes byly na poradu zada a biceps, vzal jsem to takovym lehcim stylem krome mrtvoly, protoze jsem byl total rozbitej ze vcerejsiho trenalu (takovou svalovku v kozach jsem nemel hoodne dlouho a to pritom nemam treninkovy pauzy).
Pritahy horni kladky
up to 4x8x50kg
MT
2x3x170kg PR
na krev zatim nejvic co jsem kdy jel... :) ale spokojenost ze jsem to dal, jsem jen krucek od cile 2x3x175kg, ale myslim ze to nedam pristi tyden, budu rad za 3x175kg v jedne serce a i to je asi unreal, ale uvidime.
Pritahy JC v predklonu
4x8x30kg
relax
Biceps EZ
4x12x30kg
Biceps kladiva JC
4x10x16kg
rozbitej, nevyspanej, bolavej :D ale zvladl sem to, zitra jen trenink ramen a mozna bricho, pokud se zregeneruje z dragonu a pak patek volno. Blbec jsem si totiz vcera vzal assault + na noc jeste vypil pul litru coly a celou noc jsem se prevaloval a skoro nespal :/ _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 7:01 am Předmět: |
|
|
Zpatky ke cviceni po debilni viroze, ktera me posunula o 2kg vahy dolu a srazila vykony a i po skoro 14 dnech jsem nebyl schopny se na puvodni hmotnost dostat zpet :/ by me zajimalo co jsem shodil za tech 5 dni bez bilkovin a s minimem sachru, ze to nejde zpet. Prvni regulernejsi trenink vcera:
Tlaky JC sikma
up to 2x15x34kg,12x34kg (chtělo to delší pauzy, ale spíš jsem si naložil moc)
Protismerky v predklonu
4x12x20kg
Tady jsem se citil hodne slabej po prvnim cviku a neprocitil jsem to tak jak jsem mohl, btw jezdite spis hodne v predklonu nebo skoro vzprimene?
Rozpazky
4x10x10kg
Triceps extenze JC vsede
5x15x18kg
Triceps kladka
5x12x45kg
Zkracovacky
3x20
bw 82,5kg, od dneška opět začínám 7týdenní cyklus na vylepšení mrtvoly, minule jsem se dostal na 2x3x170kg, teď bych chtěl 2x3x175 _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
O hai! dnes uz serioznejsi trenink zad a bic:
Pritahy JC v predklonu
4x8x28kg
prava dobry,leva nic moc jako vzdy
MT
up to 3x3x147,5kg
odted kazdy tyden +5kg
Pritahy horni kladky
8x45kg
4x8x50kg
Biceps EZ
7x20kg
7x25kg
7x30kg
3x7x35kg
Biceps kladka
up to 4x10x50kg
GHR
3x7
bw:83 _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po květen 12, 2014 7:00 am Předmět: |
|
|
Hello,
Pritahy horni kladky pred hlavu
4x8x55kg
MT light
4x3x115kg
Pritahy VC v predklonu nadhmat
up to 3x8x70kg
nadhmat nic moc, vratim se k podhmatu
Biceps JC vsede
4x10x15kg
Biceps EZ
up to 3x8x35kg
Krceni ramen JC
4x13x34kg s podrzenim _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 10:28 pm Předmět: |
|
|
Sakra zas dalsi zadovej trenink, ty kozy nejak nepisu :D ale byly tam tlaky 20x32kg jednoruc.
Dnes:
Pritahy kladky pred hlavu
up to 4x8x55kg
Pritahy JC v predklonu
4x8x32kg tusim
MT
3x3x152,5kg
Biceps JC ve stoje
4x8x18kg
Biceps kladka
4x8x55kg
Na trapy jsem zapomnel, ale trenink fajn... _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po květen 19, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
Hello, tak dnes konecne sem se dokopal k zapisu treninku koz a tricaku :)
By the way, jestli je tu nekdo kdo mi jak dvouletymu decku vysvetli, proc je lepsi kozy + biceps a zada + triceps nez kozy + triceps a zada + biceps, tak mu budu velmi vdecny (treninky po,ut,ct,pa)
Tlaky JC rovna
up to 10x25kg
22x32kg rezerva
25x32kg hell yeah :) asi bez rezervy
16x32kg uz overpumped, moc vic opacek bych uz nevymackl
Rozpazky JC rovna
4x9x11kg
Protismerky
2x15x15kg
3x10x20kg
sila po tlacich uz moc nezbyla, bohuzel
Triceps kladka
up to 2x12x55kg
Triceps extenze JC vsede
up to 3x20x18kg
A domu, kratky, rychly zabavny a jeste sem byl nafouklej jak komiksova postavicka. Bw: 83,5kg. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út květen 20, 2014 10:11 pm Předmět: |
|
|
Dneska opet tezsi zada:
Pritahy kladky pred hlavu
up to 5x8x55kg
-posledni serka uz nebyla sila
Pritahy JC v predklonu
up to 4x8x30kg
-konecne jsem vychytal techniku i na levacku a krasne z toho citim zada
MT
up to 3x3x157,5kg
Biceps JC vsede
4x10x15kg
Biceps kladka
4x10x55kg
A rychle domu pro prvni let s quadcopterou :) _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 10:07 pm Předmět: |
|
|
Dneska kozo day:
Tlaky JC rovna
up to 2x7x44kg
necekane tezky
Protismerky
4x10x25kg
Rozpazky
4x10x13kg
Pullover
4x10x17kg
Ticeps kladka
up to 3x12x55kg
Triceps JC extenze vsede
4x20x20kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 10:34 pm Předmět: |
|
|
Back day:
Pritahy kladky vpredu
8x50kg
8x55kg
6x60kg
8x55kg
8x55kg
MT
up to 3x3x157,5kg
Pritahy JC v predklonu
4x8x30kg
Biceps EZ
up to 3x6x40kg
Biceps kladka
4x10x55kg (max)
Krceni ramen JC
4x10x40kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
