seeya - koniec logu

seeya · Zaslal: pá duben 25, 2014 7:33 pm Předmět:

Viem ze aj ked som behal (a este budem!) a nebol som zregenerovany, mal som o dost vyssi tep. Pri behani som to pravidelne sledoval takze som nachylny verit tomu ze nieco sa z toho odvodzovat naozaj da. Su aj dalsie metody napriklad meranie teploty a podobne vtakoviny. Skoda ze namam ten strap, mesiac by som tomu len z cirej zvedavosti sancu dal.

seeya · Zaslal: po duben 28, 2014 6:11 pm Předmět:

Bench:
..
..
..
5x120 pr
2x120
3x120
2x120

Metvola:
4x5x170

Jc sikma 10x42

Zhyby:
8x20kg

Bradla
2x15

Po 100 rokoch sa mi zadarilo 5x120, dobre som sa na to skoncentroval, vsetky dalsie serie vsetkych cvikov stali za hovno. Upadok formy je viac nez zjavny

madball · Zaslal: po duben 28, 2014 8:31 pm Předmět:

Vyrovnání stoletého PR = úpadek formy. Hezkej přístup.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: po duben 28, 2014 8:54 pm Předmět:

Myslel som to tak ze po 100 rokovh je tam nejaky osobak, v skutocnosti je to +2 opakovania. Predtym som nikdy nedal viac jak 3x120 ani v case ked som dal maxko 135. Na benchi ratam vsetko ako lebo to je moj najtragickejsi cvik na to kolko nezmyselne vela casu som mu venoval haha
To ale nemeni nic na tom ze vsade uz citim pokles..skusim ist 2 treningy trochu lahsie

madball · Zaslal: po duben 28, 2014 9:04 pm Předmět:

5x120 by už mělo bejt 1x140, takže bys měl mít další PR.
Ajťácká rada vždycky zní restart. A potom je moje rada: směr další PR. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

vlk# · Zaslal: út duben 29, 2014 8:52 am Předmět:

taky mi to nepřipadá jako úpadek formy... 5x 120 kg je super pumpa a pokud je to PR, tak to znamená, že jsi tam něco vybudoval ;) každopádně držím palce, tvoje výkony jsou mi nejsympatičtější, kluci už jsou úplně jinde :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: út duben 29, 2014 11:04 am Předmět:

njn som tak trocha tribun ludu, reprezentujem normalnych ludi, rozumny a zaroven dosiahnutelny vykon na rozdiel od par genetickych freakov co uz len krutim hlavou co tu stvaraju hehe
ten updok citim na mrtvole ale uz aj na ostatnych cvikoch. Predtym som tam nahadzal 5x5x180 s malymi prestavkami s dobrym pocitom, vcera uz som piatu seriu ani nedokoncil a pauzy 3x dlhsie

seeya · Zaslal: pá květen 02, 2014 1:45 pm Předmět:

Military:
5x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
2x80
1x87.5
1x92.5

Jc v sede ramena:
10x32
10x32
12x32

Drep:
5x20
5x40
5x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130

Horiz. Legpress:
20x190
20x190
20x190

bici jc v sede:
10x17
10x17
10x17

Dnes military s 92.5 tazsia jak minule, pretlacal som to 3 sekundy ale inak technicky ok. Asi som sa stale nespamatal z benchu co je u mna celkom normalne.
Vsetko ostatne uz nie uplne na krv a skor hi reps. Potesili jednorucky na ramena, neviem ci som tam niekedy napalil takyto objem, ramena slusne palili. Nohy solidna pumpa.

Magumi · Zaslal: pá květen 02, 2014 2:32 pm Předmět:

Jsem rád, že si to zase píšeš, pozorně tě sleduju. :) Moc pěkné výkony.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: pá květen 02, 2014 5:59 pm Předmět:

magumi dik, stale tomu kusok chyba heh. Ja tiez sledujem tvoje patalie a potom tie herkulovske vykony, som zvedavy ako ti to pojde dalej :)

inak vzorka dnesneho obedu (tiez jedno z mojich oblubenych jedal):

seeya · Zaslal: po květen 05, 2014 7:32 pm Předmět:

Bench:
..
..
..
3x8x90

Mrtvola speed:
..
..
8x3x140

Bradla:
..
..
2x15xbw+20 ,este +40 kil a som jak magumi heh

zhyby:
..
..
8xbw+20
6xbw+20

Kubany:
3 serie

Uf nebola energia vobec, vsetko tazke, na tych zhyboch uz uplne dosla stava, asi ramena stale nie moc ok. Bradla s vahou po dlhociznej dobe kedze je to tu zasa popularne. Navyse som mal na obed pizzu a doteraz som ju nevytravil, uz som si uplne odvykol od mucnikov. Inak to je asi fakt jedno ci tam nedam nic alebo tam dam 20, stava dochadza cca pri 15tom opacku

vlk# · Zaslal: út květen 06, 2014 9:16 am Předmět:

seeya napsal:

Inak to je asi fakt jedno ci tam nedam nic alebo tam dam 20, stava dochadza cca pri 15tom opacku

to mi připadá normální... jak nejsi maratonec, tak ti při podobném počtu opakování dojde šťáva bez ohledu na váhu. i když to ty tak trochu seš ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: st květen 07, 2014 8:01 pm Předmět:

Drep:
..
..
..
5x140 pr
20x100 pr (v maratonskom duchu)

Legpress horiz:
2x20x200

Bici jc v sede:
2x8x20

kb18 swing jednorucne:
40
50 vsetko striedanie ruk po 10

ten drep bol riadny krvak, vsetko no belt jak vzdy, nohy sa mi podlamuju v aute som musel vystupit take stuhnute som mal krize heh. Aspon nieco:)

Update vaha 91.2 rano

švadla · Zaslal: st květen 07, 2014 9:07 pm Předmět:

Zdar. Gratuluji k dřepu. 140kg už je pěkné číslo. Já dneska končil na 135kg. Co víc říct, snad jen prdíš mě, rozuměj motivuješ :-)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

seeya · Zaslal: st květen 07, 2014 9:18 pm Předmět:

Dik, bolo to ciste z hecu, chcel som aspon maly zarez pred tym ako skoncim s tymto silovejsim treningom a zacnem behat, to sa mozem potom na dlho rozlucit s akymkolvek osobakom hehe. Ty ma zasa motivujes s benchom, z tych zapiskov to vyzera ze to tam davas len tak mimochodom, ja musim vzdy dret jak kon haha