Pajasův log

spekounP · Zaslal: pá květen 16, 2014 2:10 pm Předmět:

Díky Tome

je to jak říkáš, některý lidi maj talent na silovy sporty a dokážou dát spoustu síly do maximálek (viz. tvuj log, Turakam, Frozz atd.)
u mě je to tak, že musím odjet velkej objem práce, ale výsledný maxko tomu stejně nakonec neodpovídá.

spekounP · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:05 am Předmět:

16.5.2014
V pátek večer jsem se zase po dlouhé době dostal do EAGLU trochu se prifouknout na hammrech

Hadejte kdo mel sluzbu na baru (momentalne asi nejlepsi trojbojar v republice)

1. shyby s dopomocí - 8x8 (protiváhy psát nebudu, nejde to relevantne urcit, kazdopadne shyby silove moc nejdou, ale napumpovani, protazeni a uvolneni zad parada)
2. tlaky s jednoručkama na rovné - 3x10 (12,22,32) 4x6 (42, 47, 47, 47) 1x8x42 - 3 serie s tema 47kg ruckama asi muj nejlepsi vykon s touhle vahou, doufam ze se propracuju ke standardnimu cviceni s padesatkama
3. supersérie latpulldown + hammer bench - 6 supersérií x10opakování (u latpull jsem mel v posledních 3 sériích na kazdé strane 45kg, u benche poslední série 50kg na kazde strane, pumpa brutální, ten hammerbench má perfektní dráhu pohybu s brutální vrcholovou kontrakcí nahore)
4. pritahy s T-osou - 4x10 (65,65, 75,75kg) + 3x8x85kg - v EAGLU mají originál T-osu (kloub na zemi do ktereho se zasadi osa od cinky), nasadim pod to V-drzak a bere to stred zad jako zadny jiny cvik
5. tlaky s jednoruckama v sede (ramena) - 6x6 up to 2x6x27kg - uz moc neslo, vyfluslej

šmajdy · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:34 am Předmět:

David Lupač ?

spekounP · Zaslal: út květen 20, 2014 8:12 am Předmět:

šmajdy napsal:

David Lupač ?

bingo

spekounP · Zaslal: út květen 20, 2014 8:18 am Předmět:

19.5.2014

1. dřep - znovu jsem se pokusil o realizační serii u dřepů tentokrát s jakousi předaktivací, nicméně výsledek stejný jako minule - 5x5 (35, 55, 75, 100, 125kg), 3x145, 2x162, 1x175, 1x185, 8x165kg (bandáže) - dřepy mě štvou, no nic rozjedu pětkovou vlnu a uvidí se
2. bench - 10 sérií 6x6x100kg
3. přítahy v předklonu s VČ - 6x5x100kg
4. tlaky s jednoručkama na šikmé - 8x6 (12, 22, 32, 40, 45, 45, 45, 45kg)

spekounP · Zaslal: čt květen 22, 2014 1:41 pm Předmět:

22.5.2014

dnes zkouška vůle a mentální odolnosti - začátek 5-kové vlny JUGGA

1. dřep - 12 sérií up to 6x5x150kg
2. bench - 6x5x105kg
3. mrtvola - 9 sérií up to 6x5x185kg
4. shyby s dopomocí - 8x5 jen lehce na uvolnění zad

to byl ale blbej nápad dát dohromady dřepy a mrtvolu v jednom tréninku

spekounP · Zaslal: po květen 26, 2014 12:28 pm Předmět:

24.5.2014
homegym

1. military - 2x10 (37, 47), 6x6 (57,62,62,62,62,62kg), 1x10x62kg
2. přítahy v předklonu - 6x62, 6x87, 6x92kg, 6 sérií 97kg (postupně 5, 6, 7, 8, 9, 10 opakování)
3. floorpress s ručkama - 2x10 (22,32kg), 2x8x42kg, 2x6x47kg
4. přítahy s jednoručkou v předklonu - 4x10 (22, 32, 42, 42kg), 2x8x47kg

spekounP · Zaslal: po květen 26, 2014 8:27 pm Předmět:

26.5.2014

Dnes pěknej trénink na Kladně, ve fitku byl sparing Toma.K Honza Sleis, strasny monstrum, ale jinak velkej pohodar, pokecali jsme. Připadal jsem si vedle něj jak kojenec.

1. drep - 4x5x160kg - docela vydřené, ale spokojenost
2. bench - 5x5x110kg
3. jednorucky sikma lávka - 2x5 (40, 45kg), 3x4x50kg
4. shyby paralel uchop - 5x6

spekounP · Zaslal: čt květen 29, 2014 8:17 pm Předmět:

29.5.2014

1. speed drep s retezama - 5x3 (2x12kg retez + 85,95,105,110,115kg) - stopka dole a maximalni rychlost nahoru - dobra zmena, bavilo me to
2. mrtvola - 5 serii rozcvik + 4x5x205kg
3. bench - 5 serii ozcvik + 4x5x115kg
4 shyby s dopomocí - 7x7

ripperr · Zaslal: čt květen 29, 2014 8:50 pm Předmět:

výborné mrtvolky

.. dúfam, že bude čoskoro aj video...parádne tréningy

spekounP · Zaslal: pá květen 30, 2014 7:27 am Předmět:

Ripperre dik,

video nejaky zkusim natocit, akorat musim sehnat neco, cim to natocim.

Magumi · Zaslal: pá květen 30, 2014 9:26 am Předmět:

Tvoje mrtvoly a dřepy jsou fakt inspirativní.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: pá květen 30, 2014 11:48 am Předmět:

dik Magumi, ale zadna velka amerika to zatim neni

Tom.K. · Zaslal: pá květen 30, 2014 3:17 pm Předmět:

hehe, náš hubeňour jo?

Příště až ho uvidíš, vyřid mu že je houmou! Bude čumět!

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: so květen 31, 2014 11:15 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

hehe, náš hubeňour jo?

Příště až ho uvidíš, vyřid mu že je houmou! Bude čumět!

no nevim, abych nedostal přes hubu