Oink - log

Oink · Zaslal: út duben 29, 2014 4:37 pm Předmět:

29.4.2014 (Úterý)

Tlaky na ramena s jr v sedě:
2x15kg – 8
2x21kg – 5
2x25kg – 5
2x27kg – 6, 6, 6, 5, 5, 4

Shyby nadhmat:
já – 5, 5, 5, 4, 4

Přítahy spodní kladky:
70kg – 8
80kg – 6, 6, 6, 6

Oink · Zaslal: st duben 30, 2014 4:17 pm Předmět:

30.4.2014 (Středa)

Bench press s jr:
2x29kg – 8
2x36kg – 7, 7, 7, 7

Přítahy horní kladky za hlavu:
50kg – 10
60kg – 8, 8, 8, 8

Biceps s jr:
2x22kg – 4, 4, 4, 4

Kliky na bradlech:
já + 30kg – 4, 4, 4, 4

Oink · Zaslal: ne květen 04, 2014 5:52 pm Předmět:

3.5.2014 (Sobota)

Bench press:
80kg - 10x10

...pak mě to přestalo bavit :-)

4.5.2014 (Neděle)

Dřep:
já - 20
40kg - 10, 10
45kg - 10, 10
50kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10

Mrtvý tah:
50kg - 10
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 5, 5, 5, 5, 5

Shyby nadhmat (tlustá hrazda):
já - 4, 4, 4, 4, 4

Oink · Zaslal: út květen 06, 2014 4:46 pm Předmět:

6.5.2014 (Úterý)

Třetí den na 100g sacharidů byl znát...

Military press:
40kg - 10
50kg - 5
60kg - 5, 5, 5, 4

Biceps s EZ:
42,5kg - 6, 6, 6, 6, 6, 6

Kliky na bradlech:
já - 10, 10, 10, 10

Swingy s KB:
24kg - 10s x 15o

Oink · 10.5.2014 (Sobota) Motocross tréning.

10.5.2014 (Sobota)

Motocross tréning.

Oink · Zaslal: út květen 13, 2014 12:42 pm Předmět:

13.5.2014 (Úterý)

Bench press:
60kg – 10
100kg – 6
110kg – 5, 5, 4, 4

Shyby nadhmat:
já – 6, 6, 4, 4, 4, 4

Přítahy spodní kladky:
70kg – 10
80kg – 5, 5
70kg – 8, 8, 7, 7

Aktuální váha 99kg

Oink · Zaslal: čt květen 15, 2014 12:56 am Předmět:

14.5.2014 (Středa)

Stahování horní kladky:
60kg – 10
70kg – 6, 6, 6, 6

Biceps s EZ:
nevim kg – 7, 7, 7, 6, 6

Kliky na bradlech:
já + 25kg – 6
já + 30kg – 6, 5
já + 25kg – 6

Nějaký stroj na přítahy na záda:
50kg – 8
60kg – 6
50kg – 8, 8, 8

Oink · Zaslal: út květen 20, 2014 12:28 am Předmět:

19.5.2014 (Pondělí)

Dřep:
já - 20
40kg - 10
60kg - 10, 10, 10
65kg - 10, 10, 10

Bench press:
80kg - 10
90kg - 10, 10

Shyby nadhmat na tlusté hrazdě:
já - 5, 5, 5, 5, 5, 5

Oink · Zaslal: út květen 20, 2014 3:32 pm Předmět:

20.5.2014 (Úterý)

Přítahy spodní kladky:
70kg – 10
80kg – 6, 6, 6, 6, 6
70kg – 10

Tlaky na ramena s jr:
2x20kg – 8
2x26kg – 5, 5, 5, 5, 5

Kliky na bradlech:
já – 10, 10, 10, 10, 10

Oink · Zaslal: ne květen 25, 2014 4:29 pm Předmět:

25.5.2014 (Neděle)

Military press:
50kg - 8
60kg - 6, 6, 5, 5

Dřep:
já - 20
50kg - 10
60kg - 10
70kg - 10
80kg - 8, 8, 8
70kg - 10

Shyby nadhmat (tlustá osa):
já - 5, 5, 5, 5, 5, 5

Aktuální váha 95-96kg.

Oink · Zaslal: po květen 26, 2014 10:05 pm Předmět:

26.5.2014 (Pondělí)

Přítahy spodní kladky:
70kg – 8, 8, 8, 8, 8, 8

Biceps s jr:
20kg – 6, 6, 6, 6, 6

Bench press na úzko:
70kg – 10
100kg – 5, 5, 5, 4, 4

Oink · Zaslal: st květen 28, 2014 11:09 pm Předmět:

28.5.2014 (Středa)

Mrtvý tah:
50kg - 5
80kg - 5
100kg - 5
110 kg - 4, 2

Absolutně bez energie a dynamiky, takže jsem dál necvičil.

Večer:

Shyby paralelně:
já - celkem 50

Oink · Zaslal: so květen 31, 2014 4:31 pm Předmět:

31.5.2014 (Sobota)

Dřep:
já - 20
50kg - 10
70kg - 10, 10, 10, 10, 10

Bench press:
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 5, 5, 5, 5

Biceps s vč:
26kg - 12, 12, 12, 12, 12

Kliky na bradlech:
já - 12, 12, 10, 10

Váha 93-94kg.

Oink · Zaslal: so listopad 29, 2014 10:17 pm Předmět:

29.11.2014 (Sobota)

Půl roku od posledního zápisu. Za to dobu jsem cvičil maximálně 10x a z toho většinou jenom na hrazdě. Nebyla chuť ani motivace. Teď mám za sebou pár tréningů a snažím se dostat aspoň na původní váhy...

Bench press:
80kg - 3
85kg - 3
90kg - 3
95kg - 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Mrtvý tah:
80kg - 8
90kg - 5, 5, 5, 5, 5

Dřep:
40kg - 12
50kg - 10, 10
60kg - 10, 10

TH: 97-98kg

Oink · Zaslal: po prosinec 01, 2014 5:32 pm Předmět:

1.12.2014 (Pondělí)

Biceps s EZ:
37,5kg - 8, 8, 8, 8

Military press:
50kg - 6, 6, 6, 6

Dřep:
50kg - 10
60kg - 8, 8, 8, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat:
50kg - 10
60kg - 8, 8, 8, 8