Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: čt květen 15, 2014 6:28 pm    Předmět: 15.5.2014 Nohy Zadní dřepy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg -nejel jsem do posilovny na kole, tak jsem se nějak nedokázal pořádně rozehřát Bulharské dřepy 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg Předkopávání 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Rumunský MT s jč 10x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg Zakopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 50 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so květen 17, 2014 3:17 pm    Předmět: 17.5.2014 Tahy Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Přítahy jč v předklonu (opřený o stojan na jednoručky) 8x27kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg Veslování (podhmatem) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Upažování v předklonu 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zdvihy spodní kladky 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 55 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne květen 18, 2014 5:21 pm    Předmět: 18.5.2014 Tlaky Bench-press 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Tlaky jč vestoje 10x11kg 10x11kg 10x11kg 8x11kg 8x11kg 8x11kg Přítahy vč k bradě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování kladky na triceps 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 45 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po květen 19, 2014 5:37 pm    Předmět: 19.5.2014 Nohy Čelní dřepy 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 2x90kg - blbě jsem se k tomu postavil a nešlo to 3x80kg 3x80kg Hacken dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Předkopávání 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Zakopávání 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 45 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út květen 20, 2014 6:23 pm    Předmět: Plavání 50 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st květen 21, 2014 6:58 pm    Předmět: 21.5.2014 Tahy Mrtvý tah 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg 5x120kg 5x110kg -nebylo magnézko, tak jsem nešel na 140 -mám video z druhé série se 130kg, ale youtube to nějak nechce nahrát, tak to sem hodím, až to půjde Stahování horní kladky (paralelní úchop) 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg T-přítahy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Upažování v předklonu (s oporou hrudníku) 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg Kladivové zdvihy vestoje 6x17kg 6x17kg 6x17kg 6x17kg Zdvihy spodní kladky 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 50 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt květen 22, 2014 12:40 pm    Předmět: Tady je slíbené video:
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt květen 22, 2014 6:54 pm    Předmět: 22.5.2014 Tlaky Tlaky jč na rovné 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg 7x23kg 7x23kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Tlaky vč vsedě 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Upažování vestoje 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Stahování lan na triceps 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 45 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá květen 23, 2014 6:00 pm    Předmět: 23.5.2014 Nohy Zadní dřepy 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg 7x70kg Bulharské dřepy 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg Rumunský MT s jč 6x33kg 6x33kg 6x33kg 6x33kg 6x33kg 6x33kg Zakopávání 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 45 minut, dneska teda makačka
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne květen 25, 2014 11:34 am    Předmět: 25.5.2014 Tahy Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Přítahy jč v předklonu (opřený o stojan na jednoručky) 8x29kg 8x29kg 8x29kg 8x29kg Veslování (podhmatem) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Upažování v předklonu 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Zdvihy vč vestoje (nadhmatem) 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg Zdvihy jč vestoje (obě ruce zároveň) 10x11kg 10x11kg 10x11kg 10x11kg 45 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po květen 26, 2014 5:28 pm    Předmět: 26.5.2014 Tlaky Bench-press 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 5x60kg 5x60kg Tyčový pec-deck 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x30kg 10x30kg Tlaky jč vestoje 8x11kg 8x11kg 8x11kg 8x11kg 8x11kg 8x11kg Přítahy vč k bradě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování lan na triceps 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 45 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út květen 27, 2014 6:02 pm    Předmět: 19.5.2014 Nohy Čelní dřepy 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 3x80kg 5x50kg Hacken dřepy 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Předkopávání 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Zakopávání 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 45 minut Tohle visí u nás na nástěnce
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt květen 29, 2014 6:38 pm    Předmět: 29.5.2014 Tahy Stahování horní kladky 8x30kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 6x60kg 4x65kg + 4x50kg + 6x35kg Mrtvý tah z deficitu (7cm) 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg T-přítahy 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Upažování v předklonu (s oporou hrudníku) 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x3kg Zdvihy jč vestoje 12x13kg 10x13kg 8x13kg 8x13kg Zdvihy spodní kladky 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 55 minut, dneska cíleně trochu delší trénink
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá květen 30, 2014 7:08 pm    Předmět: 30.5.2014 Tlaky Tlaky jč na rovné 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Tlaky vč vsedě 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Upažování vestoje 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Stahování kladky na triceps 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 50 minut
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so květen 31, 2014 12:23 pm    Předmět: 31.5.2014 Nohy Olympijské zadní dřepy 5x40kg 5x50kg 5x60kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg -olympijské dřepy jsem zkoušel poprvé jet pořádně a musím říct, že to bylo hodně super, najednou technika o 100% lepší a celkově mě to hodně bavilo Výpady za chůze s jč 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg Rumunský MT s jč 6x37kg 6x37kg 6x37kg 6x37kg 6x37kg 6x37kg Zakopávání 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Výpony vsedě 15x75kg 15x75kg 15x75kg 15x75kg 45-50 minut...dneska neskutečný trénink, nevím, jestli to bylo těma super dřepama na začátku, nebo tím, že hrálo celou dobu AC/DC, Metallica a podobné pecky naplno, ale byl jsem parádně namotivovaný a nedokázal jsem mít pauzy delší než 30 sekund
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in