|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
yura
|
 Zaslal: čt květen 22, 2014 12:22 pm Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | Tož, sme ťa prechválili Kaňasi vopred, odpredu s prižmúreným okom, ale zadné postoje tak 4-5 weeks out minimálne. | Tak uz ta vaha něco říká. Pripravenych 90kg+ vypada jinak to je jasny, ale u kanase to je jedno. Proste teprve zacina, musí nabrat celkove aby bylo s ceho to pak vysekat na tech 85-90kg v 100% forme..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
karlkanas
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 12:37 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Tož, sme ťa prechválili Kaňasi vopred, odpredu s prižmúreným okom, ale zadné postoje tak 4-5 weeks out minimálne. |
Počkej si na prkna, Čechy, a pak Republika za týden ;)
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 6:32 pm Předmět: |
|
|
Zdravím
napíšu to sem narovinu... jak to dopadlo ? Forma nebyla - bez nároku na finále.
O Pátečního večera kdy ještě vše klapalo, a já se vracel od Pevana s tím že se to skvěle odlejvá a že si jedu pro Placku a samozdřejmně za týden bojovat o republiku se to celé prohodilo totálně..
Venku jasno 30 stupnu a já zmoknul jak rozinka, nechápu najednou chcalo jak z vola, a já uz doma něco tušíl, začlo to Pátečním večerem který sem celý strávil se střevnímí potížemi na wc... už to mě dostalo do kolen prootože proste nevím jak to tělo na to bude reagovat, no dal sem smectu, uhlí, suchý kafe a doufal ze to bude ok , usnul sem v 5 ráno a spal do 12, konečeně sem se toho zbavil ale břicho nafouklý šíleně, ale tak byl sem z toho venku a říkal sem si že to ješě bude ok stále sem se nenapil a furt i přes bolesti v břiše cukroval...
Jenže večer sem začal i zvracet a to už mi bylo totálně blbě, motala se mi hlava, byl sem dehydrovanej šileně, a počtvrté co sem byl na wc to vyklopit se mi zamotala škeble , no seknul sem sebou, chvílku byl mimo, a musel sem se prostě napít bez toho by mi asi vybouchla hlava... no už sem věděl že sem v hajzlu...vodu sem nepouštěl a ani cukry sem do sebe nemohl dostalt... prostě nemohl to nešlo..žíly mi uplně zalezli no prostě hrozné...
V noci ze soboty na Pátek sem nespal, ani minutu , ležel sem s kýblem u postele a snazil sem se cukrovat s čimš sem byl značně pozadu. Na závody sem se dostavil a jakmile jsem navážil 93,5 kg bylo mi jasné že to je v prdeli, voda vubec neodešla ba možná naopak no a zbytek asi už víte, ALE je to pryč to co to pro mě znamenalo co sem tomu obětoval vše okoolo se nedá popsat ani vypsat tady to vím jen já ale stane se to.
Jednou jsme dole jednou nahoře a já se dole moc neohřeju...
Uvídíme co vše a jak bude každopádně nejpravděpodobnější plán vypadá takto, přístí jaro přijdu takovej že nebude pochyb !!!!! Pokud si myslíte žte ne myslete si co chcete, ale aspon sledujte log a uviditě jak se to stane skutečností !! Já se nevzdávám furt to je jenom můj koníček a moje radost a svět se mi nebortí...zdarek jdu si užít léto a letní tréninky mejte se fajn
PS: log budu nejspíše psát stále pravidelně 
Mám nějaky čas na čistý objem takže trošku zvedneme váhy a asi to předvedu i někde na trojboji :)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
No nastaly "zdravotní" a nečekané potíže takto na konci po dlouhé a pro nás (nezávodníky) nepředstavitelné problémy a zklamání. Snad ti to příště vyjde lépe! Jinak dokud je to jen koníček pro zábavu tak ok, než ....
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 7:02 pm Předmět: |
|
|
Velká škoda ! mě střevní problémy chytly taky... naštěstí až po závodech...
Každopádně ti fandím a budu dále sledovat !
|
|
| nahoru |
|
|
yura
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 7:08 pm Předmět: |
|
|
Je to smula, ale vem si, kdyz se tohle stane nekomu, kdo da do pripravy třeba 500 000 a startuje na druhem konci světa. TO je pak trosku horsi heh..
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 8:24 pm Předmět: |
|
|
Kaňasi, čo sa stalo stalo sa, výhrou je tvoj prístup, vôľa a chuť, vybudoval si už slušný základ, ktorý ešte rozvinieš a ak prijdeš prirpavený, bude to o inom, teším sa na tréningové zápisy a pekne si užij nejakú pohárovku v raw v trojboji, kde dáš pekné čísla, drž sa. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Kaňasi, čo sa stalo stalo sa, výhrou je tvoj prístup, vôľa a chuť, vybudoval si už slušný základ, ktorý ešte rozvinieš a ak prijdeš prirpavený, bude to o inom, teším sa na tréningové zápisy a pekne si užij nejakú pohárovku v raw v trojboji, kde dáš pekné čísla, drž sa. |
Přesně jak říkáš tohle mě muže jenom posílit, naberu hromadu kvalitních svalů, a přijdu připravenej a nebude pochyb. Hurá do práce zítra první trénink nové cesty...
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 10:03 pm Předmět: |
|
|
Skoda, tvuj log jsem sledoval a fandil ti ;) Doufam ze budes psat dal a ze priste tu medaili urves, s tvym pristupem to musi klapnout, good luck! _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 26, 2014 5:54 am Předmět: |
|
|
Velká škoda, že se to takhle semlelo. Do výsledků závodů jsem se díval v podstatě jen kvůli tobě. Log hlavně piš dál, jsi velkou motivací pro ostatní. Hodně zdaru! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: po květen 26, 2014 7:52 am Předmět: |
|
|
mě se stalo to samí, střevní chřipka, několik dní průjem a to sem měl týden před ME 2011. Pořádně sem nemohl nacukrovat a bylo to znám na výsledku. _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 5:44 pm Předmět: |
|
|
Zdarec hlásím se po pár dnech které jsem strávil ufuněnej u jídla jak vyvrženej vorvaň.
Jakákoliv motivace podržet formu mě opravdu po závodech opustila a tak jsem z Nedělních 93,5kg měl v středu rovných 105kg  :D s:D :D HAHAHAHAHAHahahahahahah samá voda samá voda samá voda.... Nejak to shrnu:
Pondělí : Celej den sem jedl všechno jenom ne to co v předchozích měsicích :D
Odpoledne trénink prsa triceps...ufuněné prase velké jsem :D
Uterý : Snídaně haha takhle vypada snidaně od pondělí do soboty
Středa: Prasárny ale pooozor 3x maso ryže vecer tvaroh :D
Čtvrtek: Fullbody trénink: max 60minut , pauzy 45s
Dřep hluboký:3x15-20
MT:3x12-15
Pritah k pasu podhmat + horni kladka nauzko:
4x12-15+4x12-15
Benchpress:
4x12-10
Tlaky jč na šikmy + peckdeck:
3x12-15+3x20-30
Upažovani v sedě:
3x12
Tlaky s jč v sedě:
3x15
Rovná kladka:
3x20
jč ve stoje:
3x12-15
Zvedání nohou ve visu:
4x25
Tento trénink pojedu ted dokud mě bude bavit, a pojedu to obden takže to vychází na partii 3x týdně.
Čtvrtek: Prasárny od 12:30 do 16:15 RUNNIG SUCHI uuuuf
Pátek: Fullbody trénink, jídlo už kvalitnější :D
Sobota: Prasarny, nebudu to vypisovat to bbych radči veřejně neukazoval :D
Nedělě: Kvalitnejší strava , Fullbody trénink v TaM.
Od Ponděli najedu na vlny v kterých začnu objemovku uvidime jak to bude fungovat :))
600 400 200
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
karlkanas
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 11:01 am Předmět: |
|
|
Člověk: Jo tak znáš to :D už sem to ale utnul uplně a omezím to vždy na Neděli :)
Jinak se mi vše rozleželo v hlavě a začnu pořádně makat :)
Dnešním dnem začínám objemovou přípravu na JARO 2015 Výchozí váha 106kg  hehe
Následující 1-2 měsíce, nebudu nic hlídat, sacharidy minimálně 400g denně, bilkoviny na 2g na kgTH, Tuky do 1g na kgTH. Neděli si budu dopřávat co budu chtít ovšem budu to střídat, jednou bude doslova prasečák, a přiští Neděli zase kvalitní Carb Up.
Cílem objemovky samozdřejmě nabrat hromadu svalovy hmoty v kvalitě, a hlavně bych rád sehnal SPONZORA :) Takže se budu soustředit hlavně na toto, do soutěže času dost a podpora ať už jakákoliv by se mi moc hodila, tudíž kdyby někdo z čtenářu by byl ochoten mi jakkoliv pomoci/poradit aj. tak mě neváhejte kontaktovat :)
Tréninkový rozpis bude vypadat takto:
Pondělí : prsa + triceps
• benchpress - 5 sérií, 6-10 opakování
• incline tlaky s jednoručkami - 4 s., 8-10 op.
• rozpažky - 3-4 s., 6-8 op.
• kliky na bradlech - 4 s., 6-8 op.
• stahování kladky - 4 s., 10-12 op.
Poznámky:
• Každý týden střídám pořadí benče a incline tlaků s jednoručkami. Jeden týden začínám benchpressem a pak následují tlaky s jednoruč. a další týden začínam s jednoručkami a pokračuji benčem.
Úterý : volno
Středa : záda + (hamstringy nebo lýtka)
Varianta A)
• stahování kladky před hlavu - 2 rozcvičovací série před MT
• mrtvý tah - 5 s., 5-10 op.
• přítahy v předklonu s velkou činkou- 4 s., 8-10 op.
• stahování kladky před hlavu - 3 s., 8-10 op.
• veslování - přítahy spodní kladky k pasu - 3 s., 10-12 op.
(+ hamstringy nebo lýtka)
Varianta B)
• shyby na hrazdě nadhmatem - 4 s., 6-10 op.
• přítahy v předklonu s velkou činkou - 4 s., 6-10 op.
• přítahy v předklonu s jednoručkou - 4 s., 8-10 op.
• veslování - přítahy spodní kladky k pasu - 3 s., 10-12 op.
(+ hamstringy nebo lýtka)
Poznámky:
• Varianty 1 a 2 střídám každý týden.
Čtvrtek : volno
Pátek : ramena + biceps
• tlaky s jednoručkami nebo s velkou činkou - 4 s., 6-10 op.
• upažování - 4 s., 8-10 op.
• upažování v předklonu - 4 s., 8-10 op.
• předpažování - 3 s., 8-10 op.
• bicepsové zdvihy s velkou činkou - 5 s., 6-10 op.
• bicepsové zdvihy na scottově lavici - 4 s., 6-10 op.
• kladivové zdvihy - 3 s., 8-10 op.
Sobota : stehna + hamstringy (+ lýtka)
• dřepy - 5 s., 6-12 op.
• legpress nebo hacken dřepy - 5 s., 8-10 op.
• výpady s jč - 4 s., 10-12 op.
• zakopávání - 5 s., 8-12 op.
• mrtvý tah s nataženýma nohama - 4 s., 8-12 op.
• (+ lýtka)
Poznámky:
• Po tréninku si dám 5-10 minut rotoped s nízkou zátěží.
Neděle : volno
-----
V dny volna když bude energie ráno nalačno hodím kardio a trénink lýtek nebo břicha :)
Taaakže začínáme
10.6. Uterý - 106kg
8:00 - 10g bcaa, 1g C V54
Ranní trénink :
30 minut orbitrek tep 140
břicho
lýtka
9:15 - 10g bcaa
10:00 - Placka : 200g vloček, perníkové koření, banán, lžíce Peanut Butter , bílé kafe bez cukru
12:35 - 150g ryže , 150g prsa grill
15:45 - 150g ryže, 150g prsa ovoce
16:30 - 10g bcaa, 400mg cofeine
Trénink: záda hamy biceps kardio
Kladka před hlavou:
2x15x45kg
MT:
1x15x60kg
1x15x80kg
1x12x100kg
1x12x130kg
1x10x140kg
1x8x150kg
Přitah vč v předklonu podhmat:
1x12x60kg
3x12x80kg
Horní kladka nauzko:
4x10-12
Veslovani s V:
3x12
MT s jč na hamy:
1x15x20kg
3x12x25kg
Zakopavani:
3x10
Vč ve stoje:
4x10x40kg
Sccotovka :
3x12
Kladiva v sedě:
3x8-10x20kg
CHuze do kopce 20 minut
10g bcaa
19:30 - 200g ryze, 200g kuřecí
21:45 - 250g tvaroh lžíce Peanut butter
Trénink supr, jsem z něj totálně zničenej, těžkej nezvyk takhle ty partie ničit tolika cvikama apod.. :D Pomalu seto dozhejbe , ted to bud etrosku rozhazené oproti rozpisu od Čtvrtka už normal, zítra volno.
Velmi mě překvapilo jak bylo tech 150kg lehkých, počítal sem tak že se budu trápit se stovkou.. super
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
