Making the Game...

Turakam · Zaslal: út květen 27, 2014 8:21 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 10
60 x 3
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
peklo v tom teple, 60ka na chrbte ako barák, nehovoriac o iných váhach, ale všetko až do pivnice, opäť praskli tepláky, klasika

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
95 x 1
60 x 5 hang cleany, spoko, pekne strielali

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 2
ja + 45kg x 1
ja + 20kg x 5
ja x 21:)
všetko striktne

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st květen 28, 2014 9:36 am Předmět:

Pěkný trénink. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: st květen 28, 2014 11:46 am Předmět:

Magumi napsal:

Pěkný trénink. :)

Vdaka, na teba sa nechytám heh, ale tak snažím sa, no:), inak prepotený som bol do nitky.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: st květen 28, 2014 1:22 pm Předmět:

koukám, že už si dáváš na benči dvojky se 150... to nebývalo, pěkné, jak ta výkonnost drží a jde pomalu nahoru.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

DiamonD123 · (ban)

Dneska jsem zkoušel shyby se závažím a možná jsem podobně silnej jak ty

dostal jsem se na nějakejch 30kg 3x, ale příšerně se mi zařezávalo lano do boků, takže příště musím vymyslet na co ty kotouče zavěsit, abych neměl totálně sedřené boky

Turakam · Zaslal: st květen 28, 2014 7:41 pm Předmět:

A dal si si aj potom 21 striktnych s vlastnou váhou v kuse?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: st květen 28, 2014 7:43 pm Předmět:

Turakam napsal:

A dal si si aj potom 21 striktnych s vlastnou váhou v kuse?

řečnická otázka

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

DiamonD123 · (ban)

Turakam napsal:

A dal si si aj potom 21 striktnych s vlastnou váhou v kuse?

Nedal - máš to napsané u mě v logu, ale také jsem nejel po 10ti kilech jak ty

Jinak osobák mám myslím něco kolem 26ti striktních v kuse

Turakam · Zaslal: čt květen 29, 2014 8:10 pm Předmět:

Zdar,

tlaky na ramená s jednoručkami v stoji
12,5ky x 15
12,5ky x 15
20ky x 10
30ky x 10
40ky x 8 PR na počet reps, jo!

30ky x 10
20ky x 20

Klokov press
os x 8
40 x 8
60 x 5
60 x 5
65 x 5 PR na počet reps

rozpažky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15

Floor press
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3

Cez bolesť, podobne ako pri tlakoch, ale dá sa cvičiť, a to je hlavné!

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
6 sérií x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 12 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
15ka x 6 každou
7,ka x 15 každou

brucho
9 sérií

Veľmi dobrý tréning, mám aj videá z tlakov a Floor pressu, tak akonáhle ich nahrám, budú doplnené:).

P.S.:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt květen 29, 2014 8:55 pm Předmět:

Videá nahodené, zabavte sa heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: čt květen 29, 2014 8:57 pm Předmět:

hardcore.. nenachádzam slov, proste surová sila

.

Tom.K. · Zaslal: čt květen 29, 2014 9:02 pm Předmět:

super zpestření logu! Určitě přidávej dál!

_________________
I love Bůček!

Pr!nc · Zaslal: čt květen 29, 2014 9:15 pm Předmět:

Z toho jde až strach, super.

Johncreasy · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:07 pm Předmět:

Hodně pěkný tlaky ve stoje. Řekl bych nejsilnější natural ramena na webu. Super. Jestli někdy zjistím, že sypeš, tak ti utrhnu hlavu.

Moocha · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:35 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Hodně pěkný tlaky ve stoje. Řekl bych nejsilnější natural ramena na webu. Super. Jestli někdy zjistím, že sypeš, tak ti utrhnu hlavu.

A teď si představ tlaky ve stoje s 50, nebo dokonce 60kg JC kdyby sypal

Turku, ty videa jsou super zpestření, jen tak dál