KREATIN

cored · Zaslal: čt květen 29, 2014 4:31 pm Předmět:

Chtěl jsem se zeptat. Kreatin jsem měl naposled asi před půl rokem no a ted jsem si koupil gainer s kreatinem. Má cenu koupit ještě kreatin zvlášt ad je to plnohodnotná ,,kůra" nebo stačí po tréningu.
Jinak 15y, rok a půl tréningu.

Dominik01 · Zaslal: čt květen 29, 2014 5:30 pm Předmět:

x46x napsal:

Creatine v dietě/rýsování ano či ne? Někde čtu že podporuje spalování proto je vhodný, jinde zase že zavodňuje takže v žádném připadě

Pokud se zrovna nechystáš na soutěž, tak si myslím, že klidně v dietě ano... a pokud jde o zavodnění, například CEE má sníženou tendenci zadržovat vodu

micus6 · Poník

cored napsal:

Chtěl jsem se zeptat. Kreatin jsem měl naposled asi před půl rokem no a ted jsem si koupil gainer s kreatinem. Má cenu koupit ještě kreatin zvlášt ad je to plnohodnotná ,,kůra" nebo stačí po tréningu.
Jinak 15y, rok a půl tréningu.

na kreatin v gaineru bych nespolehal a radej pridal i normalni monohydrat.

doNny_ · Zaslal: čt květen 29, 2014 5:37 pm Předmět:

cored napsal:

Chtěl jsem se zeptat. Kreatin jsem měl naposled asi před půl rokem no a ted jsem si koupil gainer s kreatinem. Má cenu koupit ještě kreatin zvlášt ad je to plnohodnotná ,,kůra" nebo stačí po tréningu.
Jinak 15y, rok a půl tréningu.

Pokud je v té dávce 5g kreatinu, tak nemusíš. Pokud je tam toho méně, tak bych to kreatinem dorovnal na tu dávku 5g...aspoň za mě

micus6 · Poník

doNny_ napsal:

cored napsal:

Chtěl jsem se zeptat. Kreatin jsem měl naposled asi před půl rokem no a ted jsem si koupil gainer s kreatinem. Má cenu koupit ještě kreatin zvlášt ad je to plnohodnotná ,,kůra" nebo stačí po tréningu.
Jinak 15y, rok a půl tréningu.

Pokud je v té dávce 5g kreatinu, tak nemusíš. Pokud je tam toho méně, tak bych to kreatinem dorovnal na tu dávku 5g...aspoň za mě

davkoval bych normalne 5g at vyuziju potenchpal kreošu. na kvalitu kretinu v gaineru bych fakt nevsazel

cored · Zaslal: čt květen 29, 2014 5:44 pm Předmět:

Asi hodím nasycovačku 20g a pak před a po trenálu nějakých 5g.

člověk · Zaslal: čt květen 29, 2014 5:57 pm Předmět:

Pokus chceš kreatin dávat déle, než jeden měsíc, tak bych se na nějakou nasycovačku vyprdnul a dával rovnou 2x5 gramů denně...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

cored · Zaslal: čt květen 29, 2014 6:09 pm Předmět:

JJ moc díky, přesně takhle to udělám. Chtěl jsem ad mě to vyjde tak nějak na prázdniny.
Edit: Dáváte ho s džusem? Svuj první kreoš jsem dával s džusem a někde jsem četl, že je to právě kontraproduktivní a postačí voda.

Deadlift · Moderátor

cored napsal:

JJ moc díky, přesně takhle to udělám. Chtěl jsem ad mě to vyjde tak nějak na prázdniny.
Edit: Dáváte ho s džusem? Svuj první kreoš jsem dával s džusem a někde jsem četl, že je to právě kontraproduktivní a postačí voda.

Stačí voda. Někdo dává do glukosy. Do fruktosy (džusu) bych to nedával.

člověk · Zaslal: čt květen 29, 2014 6:18 pm Předmět:

Já jsem kreatin dávál rovnou do pusy a zapít vodou :) ... každý na to má asi jinačí názor...
Nicméně, vem si, že když si ten kreatin dáš třeba s jídlem (ano záleží s jakým) kde máš nějaké sacharidy, tak proč to zapíjet džusem, když tam ty sachry jsou z toho jídla ...
Toť ale můj názor a moje teorie

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

micus6 · Poník

Deadlift napsal:

cored napsal:

JJ moc díky, přesně takhle to udělám. Chtěl jsem ad mě to vyjde tak nějak na prázdniny.
Edit: Dáváte ho s džusem? Svuj první kreoš jsem dával s džusem a někde jsem četl, že je to právě kontraproduktivní a postačí voda.

Stačí voda. Někdo dává do glukosy. Do fruktosy (džusu) bych to nedával.

muzu se zeptat proc? At su o neco chytrejsi zas :-)

cored · Zaslal: čt květen 29, 2014 6:24 pm Předmět:

micus6 napsal:

Deadlift napsal:

cored napsal:

JJ moc díky, přesně takhle to udělám. Chtěl jsem ad mě to vyjde tak nějak na prázdniny.
Edit: Dáváte ho s džusem? Svuj první kreoš jsem dával s džusem a někde jsem četl, že je to právě kontraproduktivní a postačí voda.

Stačí voda. Někdo dává do glukosy. Do fruktosy (džusu) bych to nedával.

muzu se zeptat proc? At su o neco chytrejsi zas :-)

Myslím, že kvůli tomu,že džus vytvoří v žaludku kyselé prostředí a tím kreatin znehodnotí na kreatinin.

Edit: takže když dám normálně ráno vločky s jogurtem a na to dám kreatin s vodou tak neovlivní ten kreatin rychlost zvýšení hladiny cukru, kterou právě glukosa ma uplně někde jinde než vločky.

Deadlift · Moderátor

Proč to nedávat do fruktosy? Protože má pramalý vliv na hladinu krevního cukru. Lidé co to dávají s glukopurem předpokládají efekt, že se kreatin díky glukose a změně hladiny krevního cukru dostane rychleji do těla, což má svoji logiku, ale nevím. Prostě fruktosa nestimuluje uvolnění inzulinu - narozdíl od glukosy.

karlwanhov · Zaslal: čt květen 29, 2014 6:39 pm Předmět:

a hlavne (prome) je fruktoza ve vetsich davkach tukotvorna

cored napsal:

Chtěl jsem se zeptat. Kreatin jsem měl naposled asi před půl rokem no a ted jsem si koupil gainer s kreatinem. Má cenu koupit ještě kreatin zvlášt ad je to plnohodnotná ,,kůra" nebo stačí po tréningu.

jestli chces najet na kuru, tak davkujes kreatin kazdy den - uzivas gainer kazdy den? + se to samozrejme jeste odviji od toho, kolik ho tam je.. 1g/20kg

Deadlift · Moderátor

Tak, tak...fruktoza má i blbou vlastnost hromadit se jako útrobní tuk.

Osobně dávám kreatin s hydrem.