restart

STAKOCMA · Zaslal: ne červen 01, 2014 2:46 pm Předmět:

neděle

dřep s VČ

4 x 8 x 90 kg

zadní výpady s JČ

špatné,ani nebudu psát

výpony ve stoje s VČ

ty sem dneska zrušil

až strávím přidanou mrtvolu bude to zase dobré. snad to nebude dlouho trvat

arkan · Zaslal: ne červen 01, 2014 3:56 pm Předmět:

STAKOCMA napsal:

neděle

až strávím přidanou mrtvolu bude to zase dobré. snad to nebude dlouho trvat

To mě čeká zítra, mrtvoly+benče + dřepy , zvládnout se to dá , zkus dát tak půl nebo hodinu před tréninkem kafe do postele a hodit se do klidu , to je taková psychická příprava jak jít na to .

STAKOCMA · Zaslal: ne červen 01, 2014 4:08 pm Předmět:

Přesně toto jsem dnes dělal, jen nebyl natažený v posteli ale na gauči u telky

ono já mám smůlu že mám levou nohu od narození kratší o necelé 2 cm, díky tomu skolioza pateře .

Díky tomu mi víc bere celá levá polovina těla. Naštěstí to není vzhledově moc vidět. Max na stehnách a spodních zádech.

Jenže mrtvola dělá největší potíže, snadno se přetíží spodní levá polovina zad.

arkan · Zaslal: ne červen 01, 2014 4:14 pm Předmět:

STAKOCMA napsal:

Díky tomu mi víc bere celá levá polovina těla. Naštěstí to není vzhledově moc vidět. Max na stehnách a spodních zádech.

Jenže mrtvola dělá největší potíže, snadno se přetíží spodní levá polovina zad.

Možná by to vyladil sumo styl .

STAKOCMA · Zaslal: ne červen 01, 2014 4:18 pm Předmět:

To mne nikdy nenapadlo, musel bych se naučit techniku,ale zkusit to mohu ,díky

STAKOCMA · Zaslal: po červen 02, 2014 3:22 pm Předmět:

pondělí

biceps s EZ

5 x 8 x 44 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 21 kg

bench na úzko s obráceným úchopem (reverse grip bench press)

4 x 5 x 82 kg

francie v sedě s ez

3 x 8 x 36 kg

břicho

jožko.mrkvička · Zaslal: po červen 02, 2014 7:13 pm Předmět:

Starí ľudia sa vracajú do mladosti. Púšťajú si nahlas hudbu a ráno dlho spia...

STAKOCMA · Zaslal: po červen 02, 2014 7:24 pm Předmět:

to jo v 5 vstávám

STAKOCMA · Zaslal: st červen 04, 2014 2:58 pm Předmět:

Stačila rozehřívačka na bench,a šel uklidit činku. A šup se natáhnout k televizi ,zkusím to zítra

STAKOCMA · Zaslal: čt červen 05, 2014 3:08 pm Předmět:

Čtvrtek

dnes po letech zakoupen 1 vstup do fitka.

bench s VČ

rovná
4 x 5 x 100 kg

šikmá
4 x 5 x 90 kg

rozpažky s JČ

3 x 5 x 28 kg

Ty mé domácí kotouče jsou asi těžší než jsem si myslel

STAKOCMA · Zaslal: po červen 09, 2014 3:16 pm Předmět:

9. června 2014
Zakoupena celoroční permice do fitka.

Hrazda, široký úchop,nadhmat
8x bw
6,6,5,4 bw + 20kg

MT
5 X 60kg
5 X 100kg
3 x 5 x 130kg zahodil jsem opasek,nižší váha ale záda jsou spokojené

přítahy v předklonu

3 x 6 x 80kg

spodní kladka s v držákem

3 x 8 opak.

STAKOCMA · Zaslal: út červen 10, 2014 6:02 pm Předmět:

úterý

tlaky před hlavou na MP

8 X 65kg
3 x 6 x 75 kg

arnoldky

3 x 6 x 28 kg

rozpažky ve stoje

3 x 6 x 12 kg

STAKOCMA · Zaslal: čt červen 12, 2014 6:20 pm Předmět:

čtvrtek

dřep na mp

4 x 6 x 95 kg

legpress

4 x 10 x 180 kg

lýtka

5 x 10

STAKOCMA · Zaslal: pá červen 13, 2014 3:42 pm Předmět:

Pátek

biceps stroj

5 x 8-6

biceps v sedě s JČ

4 x 6 x 22 kg

kliky na bradlech

5 x 8-6 BW + 15 KG

triceps kladka

4 x 8

břicho

STAKOCMA · Zaslal: so červen 14, 2014 3:58 pm Předmět:

krr