| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pokedex
|
 Zaslal: ne červen 01, 2014 4:50 pm Předmět: |
 |
|
39)
1.6
5x shyb
10x pritahovani kolen k brade
10x klik
10x triceps klik
5x
drepy
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pokedex
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 2:53 pm Předmět: |
|
|
40)
2.6
benč
10x 50kg
10x 70kg
5x 90kg
3x5 100kg
5x 80kg
5x 70kg
benc na sikmy lavici
3x5 50kg
stahovani
kladek 3x7
bicak tricak
drep 4x5 60kg
bricho
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 5:31 pm Předmět: |
|
|
3 den paleo zasebou zhubnul jsem cca 2 kila presneji se zvazim o vikendu u pritelkyne zatim se cejtim plnej energie a i lip se mi rano vstava z postele tot zatim jediny :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 3:52 pm Předmět: |
|
|
41)
3.6
deadlift
5x5 100kg
pritahovani kladky v sede 3x7 50kg
stahovani kladky 3x7 45kg
tlaky na ramena 3x5 22,5kg
krceni ramen 3x10 50kg
hyperextenze 3x5
večer core byl jsem na inbody tak snad sezenu co nejdriv scaner
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 7:32 pm Předmět: |
|
|
42)
4.6
4x výběh kopce 80m stoupání +-30stupnu
500m vyklus
ted na vecer si dam jeste bricho
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 3:43 pm Předmět: |
|
|
43)
5.6
30minut plavani
shyby 5x5
pritahovani kolen k brade 5x8
100m sprint do kopce
stale Paleo (primal) citim se plnej energie neprdim jako driv (6xza minutu :D )
a vaha klesa ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: pá červen 06, 2014 7:51 pm Předmět: |
|
|
44)
6.6
kolem 16:00 cviky podle navodu zelezny koule 1 dil
v 19:00
benč
5x 90
4x5x 100
5x 90
5x 80
5x 75
5x 70
5x 60
rozpazky
3x6 17,5kg
deadlift
5x5 100kg
kladka na zada v sede 3x8 40kg
dřep
5x60
5x65
5x70
5x80
biceps
triceps
a jeste doma narychlo 2x rehabilitacni cviceni na zada + sed lehy 3x20
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: so červen 07, 2014 12:48 pm Předmět: |
|
|
45)
7.6
5xshyb
8xanglicak
5x
150m běh 150m chůze
20minut
večer core nebo břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 5:12 pm Předmět: |
|
|
45)
8.6
4,5 hodiny paintball (32stupnu ve stinu) dobry kardio :D
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: po červen 09, 2014 7:51 pm Předmět: |
|
|
46)
9.6
benč
5x50
5x70
5x90
2x5x100
5x80
spodni kladka tahani pred sebe (prsa)
3x6x15kg
přemístění
1x50
1x60
1x70
1x80
1x90fail
1x90fail
tlaky na ramena VČ
3x5x40kg
večer
150m běh 150m chůze
20minut
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 4:02 pm Předmět: |
|
|
47)
10.6
plavání 25minut
shyby
10xbw big PR !!!!
7xbw
6xbw
7xbw
150běh 150chůze
20minut
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: čt červen 12, 2014 5:03 pm Předmět: |
|
|
11.6 day off
1hodina u zensky skrz nohy
večer bowling
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: čt červen 12, 2014 5:04 pm Předmět: |
|
|
48)
12.6
1hodina pádlování (dračí lodě)
kliky 4x10
triceps klik 4x10
zkracovacky 4x15
drepy bw 5x10
protahovani + cviky na "opravu nohou" byl jsem u podiatra jako posledni moznost odstraneni bolesti zad odesel jsem o 2100kc lehci ovsem s novym parem vlozek do bot a nejakejma cvikama :D
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: pá červen 13, 2014 7:20 am Předmět: |
|
|
13.6
chřipka jako blázen minimalně 5dni off :/
|
|
| nahoru |
|
|
Pokedex
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 5:07 am Předmět: |
|
|
49)
18.6
5xshyb
10xklik
15xsit ups
5x
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
