Dotaz k treninku

Jirka24xx · Zaslal: čt červen 12, 2014 7:45 pm Předmět:

Macha napsal:

Jirka24xx napsal:

Macha napsal:

ještě mam jeden dotaz a nechci zakládat nové téma. Chtěl bych zařadit kardio na redukci tuku jen mi napište jestli to takhle mohu dělat. 1 hodinu silový trénink po něm dávka bcaa a hned po tom tréninku 20 - 30 min kardio ( běh ) po kardiu sprcha a dávka gaineru. Díky za odpověď

jakej ma smysl kardio kdyz tam pak mlasknes gainer ?

Tak v jaky cas by jsi ho doporucil brat v den kdy mam kardio? chci zacit brat gainer a chci trochu redukovat tuk kterej s tim taky urcite naberu.

proc vubec chces brat gainer ? kvuli nárustu brutalní svalove hmoty nebo co se mat vlastne píše ? gainer bych vyhodil nebo si ho daval max rano do vloček :D jinak si dej spis jen protein po treninku / kardiu.

Macha · Zaslal: čt červen 12, 2014 8:32 pm Předmět:

Jirka24xx napsal:

Macha napsal:

Jirka24xx napsal:

Macha napsal:

ještě mam jeden dotaz a nechci zakládat nové téma. Chtěl bych zařadit kardio na redukci tuku jen mi napište jestli to takhle mohu dělat. 1 hodinu silový trénink po něm dávka bcaa a hned po tom tréninku 20 - 30 min kardio ( běh ) po kardiu sprcha a dávka gaineru. Díky za odpověď

jakej ma smysl kardio kdyz tam pak mlasknes gainer ?

Tak v jaky cas by jsi ho doporucil brat v den kdy mam kardio? chci zacit brat gainer a chci trochu redukovat tuk kterej s tim taky urcite naberu.

proc vubec chces brat gainer ? kvuli nárustu brutalní svalove hmoty nebo co se mat vlastne píše ? gainer bych vyhodil nebo si ho daval max rano do vloček :D jinak si dej spis jen protein po treninku / kardiu.

Kdyby jsi to docetl do konce tak pisu ze ho nebudu objednavat :)

Macha · Zaslal: čt červen 19, 2014 4:24 pm Předmět:

Cau chtel bych znat vas nazor na tenhle treninkovi plan :

Po: prsa, ramena
Ut: ruce , nohy (komplet bez drepu)
St: volno
Ct: zada, triceps
Pa: ramena, prsa
So: zada, biceps, nohy (jen drep )
Ne: volno

Jestli vite jak to lepe upravit aby byla kazda partie 2x tak budu rad kdyz napisete:). Diky za odpoved

Tom3 · Zaslal: čt červen 19, 2014 6:22 pm Předmět:

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Macha · Zaslal: čt červen 19, 2014 7:05 pm Předmět:

Tom3 napsal:

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html

Je to urcite dobrej trenink ale s tim mym uz jsem tak nejak szitej,jen jsem ho upravil na to abych mel nohy 2x tejdne s tim ze v jeden den jen drepy a druhej to ostatni.co rikate na nej ,? Dik za odpoved:)