Budu!

Pitkin · Zaslal: pá červen 13, 2014 1:04 pm Předmět:

Moocha: Unikla mi pointa (moc jsem toho ještě nepřečetl-moje skvělá angličtina

) ,ale low-bar squat jedu celou dobu. Takhle mě to naučili a zvyknul jsem si na to

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: pá červen 13, 2014 1:12 pm Předmět:

Pitkin napsal:

Moocha: Unikla mi pointa (moc jsem toho ještě nepřečetl-moje skvělá angličtina

) ,ale low-bar squat jedu celou dobu. Takhle mě to naučili a zvyknul jsem si na to

Psal jsem to, protože Rippetoe smysl high-baru roztrhal na kusy hned v první kapitole

já low-bar nejel snad nikdy a už se těším až ho vyzkouším :)

BTW: čtení je to opravdu těžké a to mi je angličtina blízká. Hlavně člověk musí znát některé výrazy s anatomie, které se tam často objevují. flexe/extenze, posteriorní/anteriorní, proximální/distální a tak.

Pitkin · Zaslal: pá červen 13, 2014 1:21 pm Předmět:

Moocha : Anatomie mi nevadí

,ta anglina je už horší. V češtině se bohužel moc literatury nevyskytuje takže mi nezbejvá než louskat jednu stránku celej den

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: pá červen 13, 2014 1:22 pm Předmět:

Čím dál se prolouskáš, tím rychleji to půjde. Držím palce

Pitkin · Zaslal: pá červen 13, 2014 1:26 pm Předmět:

Moocha napsal:

Čím dál se prolouskáš, tím rychleji to půjde. Držím palce

Dík

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

ZeleznaKoule · Zaslal: pá červen 13, 2014 3:17 pm Předmět:

Já nevím, Rippetoe mi zrovna moc nesedl, mimojiné právě i kvůli low vs. high bar... Ale vyzobeš si z toho pár detailíčků :)

Jsem zvědav, jak se podaří splnit cíl, držím palec!

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: pá červen 13, 2014 5:33 pm Předmět:

Já vždycky highbaroval, přišlo mi to přirozenější a nevím proč, ale tak nějak férovější

Ripperovy argumenty ale zní docela přesvědčivě. Můj problém je, že mě každý autor naprosto zfanatizuje pro tu jeho myšlenku a pak mi chvilku trvá, než mě to nadšení pustí, dostanu rozum a jen tu myšlenku zařadím na úroveň všech ostatních :) viz. moje nedávné šílenství pro low-carb po čtení Taubese a sledování přednáček jeho LC kámošů

Moocha · Zaslal: pá červen 13, 2014 5:38 pm Předmět:

Mrtvý tah (těžce)
10/ 60kg
3/ 90kg, 100kg, 110kg, 120kg, 130kg (posem nadhmatem)
2/ 140kg, 150kg, 160kg
1/ 170kg

Čelní dřep (lehce)
(rozcvička OHS nadhozem bosky stopky do 5x40kg, s botama do 1x70kg (PR))
6x6x70kg

Shyby podhmatem podržené 3x5
Biceps s JC 10x10
Dolní břicho 3s
Šikmé břicho 3s

---

Ošklivý trénink. Ikdyž mrtvola mě asi i potěšila. Sice jsem byl slabý jak děcko, ale záda držela naprosto parádně :)

Moocha · Zaslal: so červen 14, 2014 10:29 am Předmět:

Až tu zase někdy vypukne debata o ATG dřepech. Tady máte, jak si je představuje Rippetoe

Moocha · Zaslal: so červen 14, 2014 5:02 pm Předmět:

Military press (těžce)
1x10x20kg
1x6x40kg
1x3x50kg
1x2x60kg
2x1x60kg
2x3x50kg
2x6x40kg

Benchpress (lehce, incline)
6x12-5

Podržené shyby nadhmatem 3x5
Zadní delty 3x10
Triceps s JC 6x10
Horní břicho 5x12
100 DU

----

Neskutečně jsem si ten trénink užil :)) ta série po dvou s 60kg na military je vlastně dorovnání PR, taky cesta druhého opakování nahoru trvala asi 20 minut

Moocha · Zaslal: so červen 14, 2014 5:26 pm Předmět:

Ještě sem prdnu jídelák

Snídaně: 100g cornflaků, 300ml mléka, 20g 80 CFM extrifit proteinu, 5g alavis tripple blend, B-komplex, vit. C 1000mg

Oběd: 150/200g masa (kuře,krůta,ryba/vepř), 150g rýže, 200g salát, 15-30ml oliváče (podle tučnosti masa)

Svačina: 3 vařená vejce

Večeře: jako oběd

Svačina: 250g tučný tvaroh

140B, 350S, 110T

----

Váha už chvilku stojí, ale forma se lepší a leze ze mě pomalu tuk. Uvidím, co dál. Ale asi přidám na kcal a naberu aspoň na 82, ať je pak co hubnout.

Moocha · Zaslal: út červen 17, 2014 11:04 am Předmět:

Dřepy (těžce, low-bar)
(rozcvička OHS nadhozem bosky stopky do 5x40kg)
5/ 60kg, 70kg, 80kg, 90kg
1x6x100kg
1x3x115kg
1x1x130kg (na 130 pásek)
1x2x130kg -//-
1x1x130kg -//-
2x3x115kg
2x6x100kg

Mrtvý tah (lehce, nadhmat, tačngou)
6x6x100kg

Shyby podržené podhmatem3x5
Biceps s JC 4x15
Dolní břicho 3x20
Šikmé břicho

---

Moje první low-bar dřepy. No bylo to fakt peklo

každou chvíli jsem přemýšlel nad výmluvou, proč to vzdát. Nakonec jsem se ale pořádně hryznul a dal to. Mrtvola byla po těch dřepech taky těžká jak prase.
Snad si na low-bar brzo zvyknu a nějak to půjde.

Judson · Zaslal: út červen 17, 2014 11:38 am Předmět:

A co je to ta nizka-tyc drepy ?

decarabas · Zaslal: út červen 17, 2014 11:43 am Předmět:

Myslim, ze toto je rozdiel oproti normalnym:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: út červen 17, 2014 11:45 am Předmět:

Tak tak :)