napriek tomu, ze to bol neplanovany trening dopadol celkom fajn. Benche tazke. Chcel som to zabalit po 2.serke, ale zatal som zuby a odmakal ich 10serii-PR na pocet serii. Vsetko sam odpodavane takze relativne spokojny.
čus, strašně mě baví Tvoje videa, určitě dokumentuj dál! Jen takovou poznámku k dynamice. Určitě bych volil do dynamiky jen dvojkové, max trojkové série... Vše na víc opáček se už dost zpomaluje a nemá potřebný efekt. Dynamika Ti má stimulovat výkon na max pro jedno reps. Přece jen platí, že čím rychleji dokážeš činku zvednout, tím jsi silnější. Neříkám, že to je přímo špatně, ale osobně bych jezdil fakt třeba 5 x 2 co nejvýbušněji.
Ja som na dynamiku drepov dával drepy na box, cca 8 sérii po 1 opakovaní s krátkymi pauzami a váhou cca 55 % maxka. Skúšal som to všelijak a môj názor je, že čokoľvek iné ako 1 opakovanie je pri dynamike blbosť.
čus, strašně mě baví Tvoje videa, určitě dokumentuj dál! Jen takovou poznámku k dynamice. Určitě bych volil do dynamiky jen dvojkové, max trojkové série... Vše na víc opáček se už dost zpomaluje a nemá potřebný efekt. Dynamika Ti má stimulovat výkon na max pro jedno reps. Přece jen platí, že čím rychleji dokážeš činku zvednout, tím jsi silnější. Neříkám, že to je přímo špatně, ale osobně bych jezdil fakt třeba 5 x 2 co nejvýbušněji.
ahoj , videa si nahrávam kvôli technike a aby som vedel kde robím chyby, ale poteší kompliment od takého borca . ok budem potom robiť po 2opk a sústrediť na maximálnu rýchlosť. uvidíme ako sa to prejaví časom na sile.
Ja som na dynamiku drepov dával drepy na box, cca 8 sérii po 1 opakovaní s krátkymi pauzami a váhou cca 55 % maxka. Skúšal som to všelijak a môj názor je, že čokoľvek iné ako 1 opakovanie je pri dynamike blbosť.
uvidíme, najbližšie tréningy skúsim chodiť max 2opk a dajme tomu o dva mesiace zistíme či to malo prínos.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, videa si nahrávam kvôli technike a aby som vedel kde robím chyby, ale poteší kompliment od takého borca 
. ok budem potom robiť po 2opk a sústrediť na maximálnu rýchlosť. uvidíme ako sa to prejaví časom na sile.
, takže nabudúce buď šikmý bench alebo úzke.
