|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: út červen 03, 2014 9:36 am Předmět: |
 |
|
dřep:
5x60kg
5x61kg
5x62kg
5x63kg
5x65kg
předkopávání:
8x60
8x65
8x65
8x60
přítahy vč v předklonu:
5x55kg
5x57,5kg
5x58,5kg
5x58,5kg
5x55kg
tlaky s vč v sedě:
10x31kg
10x33,5kg
9x34,5kg
10x30kg
rozpažky:
4x10x14kg
franc. tlak:
3x8x22kg
výpony na legpressu:
3x15x180kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 9:15 am Předmět: |
|
|
Hyperextenze:
6x12x10kg kotouč na zádech
Mrtvý tah:
6x75kg
1x95kg
-super, musim začítdrtit mrtvolu, ať se do prázdnin dostanu aspoň na 5x5x90kg
Bench press incline multipress:
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
-no, slabota, vypilovattechniku mosím
Přítahy vč k bradě:
3x10x30kg
-tento cvik mě dycky hrozně sere, silene pali ramena 
Triceps kladka:
3x8x 20kg
-na kladku už seru, vubec to neumum procitit, radej francii/kliky'mezi lavičkama
-a šlus, musel sem jit na nemcinu,....doma aspon bricho a v patek si maknu.... jinak su trosku zklamany z mrtvoly, ikdyz vytahnout 95kg popul roce ohyperextenziberu jakouspech, vzhledem k vykonum pred tou ''mrtvolovou pauzou''
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 10:00 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: |
Bench press incline multipress:
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
-no, slabota, vypilovattechniku mosím |
Jak se dá v multipressu pilovat technika? 
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 10:37 am Předmět: |
|
|
| Arnoldisnumerouno napsal: | | micus6 napsal: |
Bench press incline multipress:
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
-no, slabota, vypilovattechniku mosím |
Jak se dá v multipressu pilovat technika? |
Drzeni tela, rychlost, dynamika, ...... 
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 11:10 am Předmět: |
|
|
Tomu preci sam neveris...
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 5:19 pm Předmět: |
|
|
po týdenní pauze budu pokračovat ve fb ktere sem jel do teď, přes prázky netuším jak to bude s cvičením v posilovně (doufám že mi vyjdou lázně-žádost je na pojišťovně a když budu v lázních tak gym asi ee ) každopádně idea cvičení po prázkách je cvičit velkou trojku 3x týdně + doplněk -ramena/triceps/biceps a 3-4 cviky s bw ...no uvidíme  
Jinak jidlo,....:
1.) 200g vlocek, 400 ml mleka, 1 vejce
2.) 3-4 rohliky, sunka/syr
3.) Obed ve skole
4.) 3 vejce, 3 rohliky/ testoviny s vejcem, 500 ml mleko
5.) Ryze a maso/ ryze na sladko (bohuzel kazdy den maso na veceri mkt nemuzu,..
+ 50g gaineru po treninku/ se svačinou
Mozna to stoji za howno, ale do niceho se nemusim nutit a tlacit,..... tuku je tam asi malo .....zeleninu a ovoce jim k obedu a veceri,....
Naposledy upravil micus6 dne ne červen 15, 2014 7:16 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 6:20 pm Předmět: |
|
|
v lázních sem jel 6+1 tam je nejvíc času a dáse tamvěnovat převážně posilovně, procházkám a chlastu jedeš ještě pro děti nebo už pro dospělí?
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
| kujin napsal: | | v lázních sem jel 6+1 tam je nejvíc času a dáse tamvěnovat převážně posilovně, procházkám a chlastu jedeš ještě pro děti nebo už pro dospělí? |
No asi uz pro dospělé,....je mi 19 tak nevim  ....pokud je tok tak jak rikas, tak to bude bomba :D ..tedy pokud to vyjde-coz by melo,...... 
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 11:55 am Předmět: |
|
|
Dřepy:
6x60kg
6x62,5kg
6x64,5kg
4x67,5kg
Legpress:
10x100kg
10x120kg
8x140kg
Predkop:
8x
8x
8x
6x
-s malou vahou, stehna uz byly hotovo
Bench:
10x50kg
10x55kg
8x57,5kg
7x60kg
5x62,5kg
3x65kg
Military:
10x30kg
7x32,5kg
6x32,5kg
Pritahy v predklonu:
4x6x52,5kg
Ani se to nezda ale strasne narocny trenink...tedy pro me,.... chtel sem dat jeste tricak a bicak ale nestihal sem (dobra omluva toho, ze uz sem nemohl),...ale co, sem rad ze sem konecne jednou trochu protahl ty nohy,....skvely pocit
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 12:28 pm Předmět: |
|
|
Ektomorf predsa nemoze trenovat viac ako 3krat tyzdenne, lebo strati vsetku hmotu!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 12:39 pm Předmět: |
|
|
A do jakých lázní tě pošlou, asi ještě nevíš co? :)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 1:38 pm Předmět: |
|
|
Diamond: trenuju 3x tydne a 1-2x tydne s bw -nacviky HSPU, shyby, nacvik pistole atp.
Deca: nemam co ztratit
Tsunami: lazne Hodonin ....31.7.-21.8.
Edit: zitra mrtvola, hyperextenze, mrtvola s rovnyma nohama, zakopavani, bradla, biceps s ez a vypony,....a nejake pecky na bricho
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 7:49 am Předmět: |
|
|
mrtvý tah:
6x50kg
5x75kg
5x80kg
2x5x82.5kg
hyperextenze:
3x12x5kg
kliky na bradlech:
3x10xBW
biceps s ez:
3x8x30kg
vypony na legpressu:
3x20x130kg
6s na břicho
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 8:36 pm Předmět: |
|
|
No a su zase v kundě.... dnes po mt zada uplne v prdeli..uz vcera me lehce pobolivaly, ale dnes sem je asi dosral....stalo se mi to uz jednou, a to tehdy, jak sem pak nemohl ani chodit,....no a snad to bude trosku jine,...nevim zda je ten mt na moje kripl zada ro prave,..... s drepama, hyperextenzi ale zadny problem,....
E: ale mozna to neni tim,...celkove me vic boli i kycle ktere o sobe nedavali vic znat uz ''delsi'' dobu,....no, treba 3 dny a bjde to zas ok, doufam,... kazdopadne, i kdyby to melo bolet, nasrat. Cvicit budu.....stejne musim
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
