|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: so červen 21, 2014 6:01 am Předmět: |
 |
|
Vcera ok.
Bench uz klasicky slabej, trochu jsem dokonce zhodil vahu abych lip drzel techniku.
Bradla zmeneny na tlak JR hlavou dolu.
Bicaky nejak lehky, priste prihodim.
Tricaky super, bylo poznat, ze jsem ty bradla nedelal.
20.6.2014
HRUD
bench press, lehce, start 19:56 end 20:25
7x80, 6x100, 4x120, 5x130, 5x130, 5x130, 5x125, 5x125, 5x125, 7x115
bradla, start 20:30 end 20:46
7x52, 7x52, 7x52, 7x52, 7x52
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:49 end 21:09
8x, 7x, 7x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, start 21:13 end 21:27
10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 12x55
TRICEPS
EZ v leze k celu, lehce, start 21:30 end 21:48
8x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
kladka, V, start 21:50 end 22:00
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 5:22 am Předmět: |
|
|
Vcera masakr. Zacalo to blbym obedem, kdy jsem nestihal tak jsem si dal musly s vlockama a mlikem a toho mlika bylo vic a nalozeny to moc dlouho nebylo. Takze me to pak poradne prohanelo a este vecer u cviceni bricho delalo divny veci.
Nejhorsi byli drepy nakonec, u kazde pracovni serie to bylo nadoraz a celkove jen silou vule skoro az za hranicemi co telo davalo, pred posledni me chytla krec do bricha.
Vaha nejak malo, jen necelich 108kg.
18.6.2014
ZADA
T osa + zhyby, start 20:16 end 20:35
5x + 10x65, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 8x87, 3x
MT, start 20:37 end 21:07
9x40, 7x80, 6x100, 5x120, 6x130, 6x140, 6x140, 6x140, 6x140
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military v sede, zada oprena, lehce, start 21:10 end 21:38
8x40, 7x60, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v sede, start 21:42 end 21:51
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema
NOHY
celni drep, start 21:54 end 22:30
5x60, 5x75, 5x85, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x90, 5x85, 7x80
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 11:47 am Předmět: |
|
|
Slo to, bench a tlaky v rekordnim case, vubec nevim jak, bezne stejny cviky, opacka, serie a vahy me trvaji o 5 - 8 min dyl.
Bicak a tricaky lehky.
Pocasy na nic, malem jsem si musel zatopit, to je nejaky leto, omg.
24.5.2014
HRUD
bench press, tezce, start 19:12 end 19:34
8x80, 6x100, 3x130, 3x140, 3x140, 3x140, 3x140, 3x140, 5x130
decline press, tezce , start 19:39 end 19:55
5x57, 5x57, 5x57 , 5x57 , 5x57
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 19:59 end 20:18
8x, 7x, 7x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 20:22 end 20:40
6x57, 6x62, 6x62, 6x62, 6x62, 10x57
TRICEPS
EZ v leze k celu, tezce, start 20:43 end 21:02
7x50, 6x55, 6x60, 7x60, 6x60, 6x60
Kladka V adapter, start 21:05 end 21:23
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 12x35
bricho mezi seriema
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá červen 27, 2014 1:28 pm Předmět: |
|
|
Vcera uplnej luxus, sila byla, nic nebolelo.
Nejvic super drepy, oproti posledne nebe a dudy, dokonce jsem je celkove o par minut urychlil.
26.6.2014
ZADA
T osa + zhyby, start 20:17 end 20:37
5x + 10x65, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 3x
MT, start 20:39 end 21:08
8x40, 8x80, 6x100, 4x120, 4x130, 6x140, 6x140, 6x140, 6x140
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military v sede, zada oprena, tezce, start 21:15 end 21:44
8x40, 6x60, 4x75, 5x87, 4x87, 5x87, 5x87, 8x75
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v sede, start 21:47 end 22:00
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad a nohou mezi seriema
NOHY,
celni drep, start 22:00 end 22:37
5x60, 5x75, 5x85, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x90, 5x85, 5x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 6:36 am Předmět: |
|
|
V sobotu super cviko.
Na bench zadnej pridavek vah, ale po delsi dobe jsem dal celych 5x5.
Na JR decline prihoz 2kg a o 1 opacko min, ale slo to dobre.
Na bicaky take prihoz 2kg, masakr.
28.6.2014
HRUD
bench press, lehce, start 19:36 end 20:04
8x80, 7x100, 3x120, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 5x125, 7x115
JR decline, lehce, start 20:12 end 20:28
6x54, 6x54, 6x54, 6x54, 6x54
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:32 end 20:49
7x, 7x, 7x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, start 20:53 end 21:13
10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57
TRICEPS
EZ v leze k celu, lehce, start 21:18 end 21:36
6x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
kladka, V, start 21:38 end 21:48
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 5:28 am Předmět: |
|
|
Vcera jaks taks, koukam, ze na MT 140 a drepech 95 jsem se nejak zasekl na pridani se citim jen s ubranim opacek.
Ramena s rezervou, od priste konecne military a tentokrat cilene na maxko 110 aspon do 2 mesicu.
30.6.2014
ZADA
T osa + zhyby, start 20:12 end 20:30
5x + 10x65, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x + 10x87, 5x
MT, start 20:33 end 21:02
8x40, 7x80, 5x100, 5x120, 3x130, 6x140, 6x140, 6x140, 6x140
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military v sede, zada oprena, lehce, start 21:07 end 21:33
8x40, 7x60, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v sede, start 21:36 end 21:50
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema
NOHY
celni drep, start 21:51 end 22:30
5x60, 5x75, 5x85, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x90, 5x85, 5x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červenec 03, 2014 5:23 am Předmět: |
|
|
Podareny trening vcera, jako vzdy kdyz jde vaha nahoru. Pred asi tydnem jsem po asi 2 mesicich zaradil kloubovku a kreos a za poslednich 10 dni vaha skocila o 2,5 kg nahoru. Fakt nechapu lidi co nemuzou pribrat :).
Takze jsem prihodil mirne i na bench, tak tak, vytlacil jsem to ale technika sla do haje.
Decline press zaokrouhlene rekneme 60 a good, jenze to je stale co uz jsem daval pred rokem a vic, musim jit aspon na 5x5x62 v tomto cyklu.
Bicaky a tricaky taky nejaky lehky, take si to rika o prihoz.
2.6.2014
HRUD
bench press, tezce, start 22:15 end 20:41
8x80, 7x100, 3x130, 3x140, 3x145, 3x142, 3x140, 3x140, 5x130
decline press, tezce, start 20:48 end 21:08
5x59,5, 5x59,5, 4x59,5, 5x59,5, 5x59,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:13 end 21:29
7x, 7x, 7x, 9x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 21:34 end 21:50
8x55, 6x62, 6x62, 6x62, 6x62, 6x62
TRICEPS
EZ v leze k celu, tezce, start 21:54 end 22:13
8x50, 6x55, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60
Kladka V adapter, start 22:15 end 22:26
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho mezi seriema
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so červenec 05, 2014 12:08 pm Předmět: |
|
|
Vcera ok, i kdyz jsem zase nestihal a bojoval s casem.
MT stale jen 140, ale v pohode.
Po temer 2 mesicich klasika military, docela to slo, na to, ze po takove dobe, priste pridam serii.
Drepy super, pekne ciste a s malou rezervou, snad priste uz konecne prihodim.
Dalsi 2 dny pauza protoze v nedeli nebudu mit cas, ale neva, jsem celej rozbitej, navic ted doluju ze zeme koreny stromu na zahrade a to je desna makacka s krumpacem, sekyrou a lopatou, hlavne na zada, jako kazda takova blba prace.
26.6.2014
ZADA
JR pritahy v klece na lavicce + zhyby, start 20:18 end 20:38
4x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 4x + 10x57, 3x
MT, start 20:40 end 21:03
8x40, 6x80, 5x100, 4x130, 6x140, 6x140, 6x140, 6x140
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military, tezce, start 21:07 end 21:32
8x40, 8x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 7x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v leze, zadni delty, start 21:34 end 21:47
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad a nohou mezi seriema
NOHY,
celni drep, start 21:48 end 22:25
5x60, 5x75, 5x85, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x90, 5x85, 6x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 6:28 am Předmět: |
|
|
To pocasy je naprosto uzasny a chtel bych aby bylo navzdy. V posilce mam 26C a je to idealka, doma asi 24 -25 C a take super.
Bench vcera ok, i kdyz s tou 135kou bych rad delal minimalne nekolik serii, vazne budu rad pokud se letos maxku z 2013 aspon priblizim, a to jsem chtel rocne 5kg pridat (
Bicak a tricaky neskutecna pumpa, posledni dobou mam dojem, ze to na pracky hrozne bere.
7.7.2014
HRUD
bench press, lehce, start 19:29 end 19:57
8x80, 8x100, 4x120, 5x130, 5x132, 5x135, 5x135, 5x132, 6x125, 8x115
JR decline, lehce, start 20:02 end 20:20
6x54,5, 6x54,5, 6x54,5, 7x54,5, 6x54,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
shyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:25 end 20:43
7x, 7x, 7x, 9x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, start 20:45 end 21:04
10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57
TRICEPS
EZ v leze k celu, lehce, start 21:08 end 21:26
6x50, 10x55, 9x55, 9x55, 9x55, 8x55
kladka, V, start 21:30 end
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 11:57 am Předmět: |
|
|
Vcera uplne luxus trenal, i kdyz se dost ochladilo, tak ze me hrozne lilo, ze jsme musel sundat triko. Proste vyhoda domaci posilky )
Na MT jsem konecne prihodil, ale ubral 1 opacko.
Na military jsem prihodil 2kg a slo to, a je to tedy v stavu jako pred 1,5 mesici kdy jsem to prerusil a zacal sedaci verzi.
Na drepy sem taky prihodil 2kg, parada, vubec jsem to necitil, 100ka uz je na dohled.
9.7.2014
ZADA
JR pritahy v klece na lavicce + zhyby, start 20:26 end 20:48
5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 3x
MT, start 20:50 end 21:17
8x40, 6x80, 6x100, 5x120, 5x135, 5x145, 5x145, 5x145, 5x145
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military, lehce, start 21:20 end 21:53
8x40, 8x60, 4x80, 5x92, 5x92, 5x92, 5x92, 5x92, 8x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v leze, zadni delty, start 21:55 end 22:06
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema
NOHY
celni drep, start 22:08 end 22:46
5x60, 5x75, 5x85, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x90, 5x85, 7x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so červenec 12, 2014 1:47 pm Předmět: |
|
|
Posledni dobou jsme hrozne rozbitej, fakt moc, neustale citim jak me neco boly, ale u cviceni to preci jen nejak rozhejbam.
Na bench jsem chtel 3x145 ale necitil jsme se na to, snad priste.
Bicaky vali nejak moc kupredu, tak jsem prihodil, tricaky take ok, byla tam rezerva.
11.6.2014
HRUD
bench press, tezce, start 20:35 end 21:07
8x80, 8x100, 3x130, 3x140, 3x142, 3x142, 3x142, 3x140, 6x130
decline press, tezce, start 21:15 end 21:33
5x59,5, 5x59,5, 5x59,5, 5x59,5, 5x59,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:37 end 21:55
8x, 7x, 6x, 7x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 21:59 end 22:15
8x55, 6x62, 6x64, 6x64, 6x64, 10x60
TRICEPS
EZ v leze k celu, tezce, start 22:18 end 22:37
8x50, 7x55, 6x60, 6x60, 6x60, 7x60
Kladka V adapter, start 22:29 end 22:52
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho mezi seriema
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 10:50 pm Předmět: |
|
|
Dneska super, zase , jo kdyz se poradne zere a pribira to se dobre cvici. Teda pokud se necvici s vlastni vahou.
MT s rezervou a pridal jsem konecne 1nu prac. serii na 5.
Military balada, posledni prac. serie 4 opacka, coz je pr. Takze za 8 dni deme na 100ku.
Drepy s rezerevou a pekne kontrolovane, chtel jsem pridat na 100, ale preci jen teprve posledne jsem pridal na 97, takze priste uz konecne. Musim dat muj malej cil 5x5x100.
13.6.2014
ZADA
JR pritahy v klece na lavicce + zhyby, start 18:52 end 19:16
5x + 8x62, 5x + 8x62, 5x + 8x62, 5x + 8x62, 5x + 8x62, 4x
MT, start 19:17 end 19:44
8x40, 6x80, 5x100, 5x130, 5x145, 5x145, 5x145, 5x145, 5x145
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military, tezce, start 19:47 end 20:15
8x40, 7x60, 5x80, 3x95, 3x97, 3x97, 4x97, 8x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v leze, zadni delty, start 20:18 end 20:29
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad a nohou mezi seriema
NOHY
celni drep, start 20:32 end 21:09
5x60, 5x75, 5x85, 5x97, 5x97, 5x97, 5x97, 5x97, 5x90, 5x90, 7x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červenec 16, 2014 7:35 am Předmět: |
|
|
Vcera dobre, az aa to pocasy, desny, kosa, kolem 20C jen, ale pritom takovy dusno, ze ze desne lilo a mokry, spoceny a studeny tricko se na me lepilo, hnus toto.
BP dobre, pridal jsem o proti minule jen 1nu serii s 135 navic, ale slo to dobre.
Na tlaky jsem pritvrdil a prihodil na lehko rovnou 2,5kg.
Pak uplne mokrej jsem mel desnou zizen, nalil jsem se tak ze jsem nemohl dopnout pasek ( na bicaky) a bylo me az blbe.
U tricaku uz ale ok a slapalo to.
15.7.2014
HRUD
bench press, lehce, start 20:31 end 20:59
8x80, 6x100, 4x120, 5x130, 5x135, 5x135, 5x135, 5x132, 5x130, 8x115
JR decline, lehce, start 21:05 end 21:22
6x57, 6x57, 6x57, 6x57, 5x57
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
shyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:26 end 21:44
7x, 7x, 6x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, start 21:47 end 22:03
10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57, 10x57
TRICEPS
EZ v leze k celu, lehce, start 22:06 end 22:27
8x50, 10x55, 9x55, 8x55, 9x55, 8x55
kladka, V, start 22:29 end 22:41
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá červenec 18, 2014 5:36 am Předmět: |
|
|
Takze vcera jedno z tech horsich cviceni. Nejak me nevyslo jidlo, mel jsem velkou mezeru a pak desnej hlad. Tak jsem se asi 2h pred cvicenim prezral pul mensiho bochniku nejakeho psenicneho tmaveho chleba s maslem a asi 200g slaninou. Proste jsem to nejak neodhadl, byla to fakt basta, na to hodne piti a pak jsem si vzpomel, ze mam este nachytanou kloubovku, takze dalsi velka sklinka piti.
Na cviceni jsem sel s nafouklym brichem, ukrkanej, uzivanej a uprdenej  .
Nakonec padly slusne vahy i opacka, jen to bylo pomale a ne zrovna prijemne, do dobreho stavu jsem se dostal akorad pred zaverecnyma drepama, ktere jsem musel zkratit, nestihal jsem.
Pekne to vyslo, zrovna jsem chtel testovat maxko.
New slaboucky PR 120kg, +5kg za 3 mesice. Spokojenost, do konce roku bych chtel este aspon 5g pridat. Urcite by slo i vic, kdybych zaradil drepy na tesko s 3opackama, ale nevim co na to kolena.
17.7.2014
ZADA
JR pritahy v klece na lavicce + zhyby, start 20:09 end 20:30
3x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 3x
MT, start 20:34 end 21:03
6x40, 6x80, 5x100, 4x130, 5x145, 5x145, 5x145, 5x145, 5x145
protahovani zad mezi seriema
RAMENA
military, lehce, start 21:08 end 21:40
8x40, 8x60, 4x84, 5x94, 5x94, 5x92, 5x92, 5x90, 6x80
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v leze, zadni delty, start 21:46 end 21:56
8x15, 10x15, 10x15, 10x15, 10x15
protahovani zad mezi seriema
NOHY
celni drep, start 22:00 end 22:30
5x60, 5x75, 4x90, 3x100, 2x110, 1x115, 1x120, 1x120, 5x100, 0x85, 0x85
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 8:16 am Předmět: |
|
|
25C, super.
Na bench jsem trosku pridal, po dlouhe dobe padly 3ky s 145, jen by to chtelo aspon 4 serie.
Na tlaky jsem take pridal, mozna az moc, 5 opacek ani nahodou, ale 4 se daly. 62kg uz docela masakr, spatne se s tim manipulovalo.
Shyby na bicaky jsem dal pres denm, kdyz jsme s deckama radili na dvorku, takze jen EZ a v poho.
Na tricaky mozna skusim prihodit 2 kg.
19.6.2014
HRUD
bench press, tezce, start 20:15 end 20:40
9x80, 6x100, 3x130, 3x140, 3x145, 3x145, 3x142, 3x140, 5x130
decline press, tezce, start 20:46 end 21:06
4x62, 4x62 4x62, 4x62, 4x62
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start end
x, x, x, x, x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 21:20 end 21:38
7x60, 6x64, 6x64, 6x64, 6x64, 10x60
TRICEPS
EZ v leze k celu, tezce, start 21:40 end 21:58
8x50, 7x55, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60
Kladka V adapter, start 22:00 end 22:14
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho mezi seriema
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
