|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: čt červenec 03, 2014 5:57 pm Předmět: |
 |
|
3.7 - Kanoistika
Trénink na K4
Voda celkem - 12km
Voda PV - 3km
Voda RV - 2km
Voda TT - 1km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 5:31 pm Předmět: |
|
|
4.7 - Itálie
Rozjíždění před závody - 3' PV, 1' RV, 300m TT, 200m TT
Voda celkem - 5km
Voda PV - 1km
Voda TT - 0.5km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 05, 2014 9:49 pm Předmět: |
|
|
5.7 - Italie Auronzo - zavody
K1 500 - 6.misto v semifinale
K1 1000 - 6.misto v semifinale
K4 1000 - 2.misto - stribrna medaile
Cim vic me ten sport nebavi, tim vic mi to nejde a cim vic me to nejde, tim vic me to nebavi. O tom, ze me serouty lidi se nema ani smysl bavit 
Voda celkem - 20km
Voda PV - 4km
Voda RV - 1km
Voda TT - 5km
Pocet fazi - 5
Pocet startu - 5
Pocet zavodu - 1
Cas zatizeni celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 07, 2014 7:58 am Předmět: |
|
|
6.7 - Itálie Auronzo - závody
K4 500m - 1. místo
K4 200m - 2.místo
Voda celkem - 7km
Voda TT - 1km
Počet fází - 2
Počet startů - 3
Počet závodů - 1
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 07, 2014 7:58 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 4:40 pm Předmět: |
|
|
8.7 - Kanoistika
I. fáze - 10:00
Posilovna
Bench
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bylo by snažší napsat prostě 10x10x70kg že? Ale takhle to líp vypadá 
Přítah
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Biceps s VČ - Nice and slowly
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Stahování kladky triceps - Nice and slowly
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ břicho 10min.
II. fáze - 14:00
Voda - 4x8´ i.2´ PV
Voda celkem - 10km
Voda PV - 7km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
+ bonus
 [/img]
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 5:16 pm Předmět: |
|
|
taková žilnatost, závidim
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 5:17 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | | taková žilnatost, závidim |
Když sem napíšu, že na mých 84kg jím cca. 400 - 500g sacharidů, asi 170g tuků a třeba 170g bílkovin, bude mi to někdo věřit? Holt genetika je genetika 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
9.7 - Kanoistika
I. fáze - 10:00
Voda - 4x1´ i.30", 3x1´ i.30", 2x1´ i.30" i.8´ TT 1000m
II. fáze - 16:00
Voda - 6x6´ i.2´ PV
+ výklus 5km
Voda celkem - 21km
Voda PV - 9km
Voda TT - 3km
Běh celkem - 5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 12, 2014 3:52 am Předmět: |
|
|
10.7 - 11.7 - volno
Modýlkování a herectví
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so červenec 12, 2014 9:45 am Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | 10.7 - 11.7 - volno
Modýlkování a herectví |
Jaký to bylo? Bude video ?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 12, 2014 11:24 am Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | DiamonD123 napsal: | 10.7 - 11.7 - volno
Modýlkování a herectví |
Jaký to bylo? Bude video ? |
Byl to mazec - dva dny jsem si užíval a ještě jsem za to dostal zaplaceno Nemluvě o tom, že jsem v podstatě na stage nic moc nedělal Jediný mínus, že mám teď uplně oholený nohy, ale to doroste 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 12, 2014 7:47 pm Předmět: |
|
|
12.7 - Kanoistika
I. fáze - 10:00
Voda - 8´, 7´, 6´, 5´, 4´, 3´ i.2´ PV
II. fáze - 15:30
Voda - 2x750m TT 1000m i.20´
+ výklus 2km
Voda celkem - 19km
Voda PV - 8km
Voda RV - 1km
Voda TT - 1.5km
Běh celkem - 2km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 6:26 pm Předmět: |
|
|
13.7 - Kanoistika
I. fáze - 10:00
Voda - 10x1´ i.30", i.8´ 10x40" i.20" RV
II. fáze - 16:00
Posilovna
Bench
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Tlaky incline s JČ
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
Přítah
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Stahování kladky na široko - záda
10x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg
Biceps s VČ
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Stahování kladky triceps
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ 15min. břicho a rotace
U všeho byly pauzy do 1min. Naschvál jsem zvolil lehčí váhy a o něco jsem zkrátil i pauzy. Nevyhovuje mi, když se zničím v posilovně a druhej den pak nemůžu jezdit na vodě . . . Snad z tohohle posilování nebudu rozbitej.
+ bonus 1
Polechtal jsem nohy
Dřepy
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
20x20kg
Technika vypadala celkem obstojně
+ bonus 2
Aktuálka
Voda celkem - 11km
Voda RV - 4km
Voda PV - 1km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
Martin.L
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 10:46 am Předmět: |
|
|
mel bych jeden dotaz jestli ti to tu nevadi. Jaky je "dobry" cas na 3km na veslovacim trenazeru? Vím že jezdis jinou lod, ale tak treba ma prehled ...
diky.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
