Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá červenec 11, 2014 9:39 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1,1km kraul/prsa

Máča · Zaslal: ne červenec 13, 2014 9:39 am Předmět:

Brusle
1:00 - 17km Pepčín
Docela záhul na nohy.
Večer odjezd na dva týdny do Chorvatska, takže bude pauza - plánuju tam jenom ležet na pláži, popíjet a pojídat

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 13, 2014 9:43 am Předmět:

Kam jedes?
ja se dneska vratil, ale daval jsme si do tela i tam
sice jenom s vlastni vahou, ale jenom titerne pauzy a prokladal jsem to behanim
rikal jsem si, ze odlehcim spodku zad a stejne je mam dojebane z autobusu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: pá červenec 25, 2014 9:42 am Předmět:

P.Ustinov: Byly jsme v Trogiru - byl jsem s partou která denně chlastá, takže se spíš popíjelo a odpočívalo u vody, na nějaké sportování nebylo moc energie

.Ale aspoň jsem si odpočinul a myslím, že to nebylo na škodu.
Jinak jeli jsme autem v pěti lidech a můžu říct, že moje prdel zažila středověk

Ještě teď chodím jak naprcaný kačer...

Dnes:
Běh stadion
43:30 - 8,6km
Šlo to výborně, stehna vůbec netuhly, asi opravdu ten odpočinek prospěl.

Máča · Zaslal: so červenec 26, 2014 10:37 am Předmět:

Kolo
1:30 - cca 35km UB-UH-UB
Jelo to krásně, až na konci trochu vytuhly stehna.Bylo horko a hrozně jsem se potil, možná to bylo i tím. I v dlaních jsem měl trochu křeče.

Máča · Zaslal: po červenec 28, 2014 2:42 pm Předmět:

Běh
31:00 - cca 6km kolem lesa
Bylo dusno jak prase,řádné zabíračka, ale dalo se..

Máča · Zaslal: út červenec 29, 2014 3:08 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (25,20...)
shyby-40x (10x4 - pod/nadhmat)
+
zkracovačky balon-5 serek

Máča · Zaslal: čt červenec 31, 2014 3:05 pm Předmět:

Středa
Bazén
40:00 - 1,2km kraul/prsa

čtvrtek
kliky/shyby
kliky-150x
shyby-40x
+
břicho

Máča · Zaslal: pá srpen 01, 2014 3:00 pm Předmět:

Běh
35:00 - 7km kolem Brodu
Dusno jak prase.Ke konci stehna zase vytuhly, kde sou kurva ty časy kdy sem dal 12 kiláků jak nic..

Máča · Zaslal: po srpen 04, 2014 3:19 pm Předmět:

Běh
41:00 - 8,2km UB-Maršovský les a zpět
Kopcovitý terén ale šlo to dobře - stehna OK - divné.O víkendu byly pivní slavnosti - málo jídla a spánku a o to víc piva, takže jsem nějaké aktivity nechal až do týdne

Máča · Zaslal: út srpen 05, 2014 1:50 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20...)
shyby-45x (nadhmat-5,4,4,4,4x - podhmat-4x5)
+
spodní záda-plank na míči

Máča · Zaslal: st srpen 06, 2014 4:06 pm Předmět:

Kolo
1,5 hodiny - cca 36km UB-UH-UB
Bylo sice větrno ale jelo se výborně - sil bylo dost a nohy neztuhly vůbec..

Máča · Zaslal: čt srpen 07, 2014 2:59 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (32,20...)
shyby-40x (5x4nad 5x4 podhmat)
+
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: pá srpen 08, 2014 2:38 pm Předmět:

Běh
38:00 - 7,8km okolo Brodu
I přes velké vedro a pocení nohy nevytuhly - velká spokojenost.-)

Máča · Zaslal: ne srpen 10, 2014 10:14 am Předmět:

Kolo
1:30 - cca 35km UB-NIVNICE-LOZ-BÁNOV-NEZDENICE-UB
+
na konci 2km běh na stadionu s několika rychlýma rovinkama.
Dneska jsem udělal zajímavou zkušenost

:
Pár kiláků před koncem mě chytla na kole mírná slabost, už jsem moc nemohl, zpomaloval atd. prostě už to nešlapalo...Vypadalo to že budu rád když dojedu k baráku:-)
Zastavil jsem v Tesku a dal si sladké kafe z automatu - a to mně až nečekaně nakoplo, dal jsem neplánovaně ještě jeden táhlý kopec a šel si ještě chvilku zaběhat. Píšu to proto, že jsem trochu začal věřit názorům, že rychlé cukry jsou zlo, zbytečné atd.
Ale dneska jsem si na sobě ověřil, že asi opravdu potřeba občas jsou a netřeba se jich bát v rozumné míře.