ripperr

ripperr · Zaslal: pá červen 27, 2014 6:38 pm Předmět:

27.6.2014

Deadlift
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
3x240kg
1x260kg
3x220kg
OLY squat
5x2 140kg
Rum.MT
10x60kg
10x80kg
3x10 90kg
Predkopy + zákopy
4x15 + 4x12
Lýtka
80x
Brucho
6x10
Veslovanie
10:01m 3006m 15.záťaž

včera som našiel, že 19.júla bude súťaž v MT tak ak sa nestane nič pôjdem si niečo potiahnúť a hlavne motivovať. za posledný týžden je to 3.tréning mrtvoliek a tak ešte nie som úplne regnutý, ale napriek tomu aspoň niečo podvíhané. BW po tréningu: 93,00kg

ripperr · Zaslal: po červen 30, 2014 7:18 pm Předmět:

30.6.2014

Bench
5x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
Šikmý bench VČ
3x10 100kg
JR rovná
2x10 40kg
10x42kg
5x50kg+10x30kg
Protismerné kladky
3x12-15
Bradlá+kladka za hlavu
3x10+3x15
Trapézy+trici JR+bici JR
4x12-15+4x12+4x12
Zadné ramená
3x10-15-20
Lýtka
5x10
Veslovanie
5x30s
+ 1min na záver

benche kontrolované a mini stopky (maxkom momentalne vidim na 160kg), všetky super-serky bez prestávky. dnes to bolo fajn odmakané a bavilo ma to. BW- 92,4kg

Turakam · Zaslal: po červen 30, 2014 7:52 pm Předmět:

Držím päste, nech padne aspoň 280, je to tam!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tom.K. · Zaslal: po červen 30, 2014 7:57 pm Předmět:

hmmm, tak to se přidávám! To mě hodně zajímá! Držím palce! A natoč to!

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: po červen 30, 2014 9:01 pm Předmět:

Poslední 2 tréninky super výkony, mrtvola i bench paráda
Držím palce a fandim

ripperr · Zaslal: po červen 30, 2014 10:03 pm Předmět:

Tom.K, spekounP : dakujem, posnazim sa:)
Turakam : fuu, no 280 by bol osobak ako hrom no neviem ci to potiahnem. Dakujem :)
plus uvidime ako to bude s vahou, ak este nieco zhodim a nestratim na sile to bude fajn. Velmi super by bolo potiahnut 280/-92kg, a to uz je viac ako 3xBW.

ripperr · Zaslal: po červenec 07, 2014 11:46 am Předmět:

7.7.2014

MT
1x175kg
1x215kg
1x245kg
10x2 215kg veľmi dobrý pocit, tak pekne sa to ťahalo
Príťahy v predklone
12x95kg
3x8 115kg
T osa
3x10
JR k pásu
15x42kg
3x10-12 60kg
Veslovanie+kladka s nap.rukami
3x15 + 3x15
Brucho+lýtka
6x10+6x10-20
Rotoped
13min intervalovky

minulý týžden boli lahšie tréningy a nebol ani čas zapisovať. dnes boli mrtvolky a skúška základu - pojdem 245kg a uvidíme podľa toho ako sa budem cítiť. váha -93kg a do konca budúceho týždňa bude hádam aj 91kg. po tých 10s sa mi odtrhol pekný kus kože z dlane (asi ako 1 eurovka) a uvidíme či sa to zahojí, lebo inak neviem či vôbec niečo potiahnem.

ripperr · Zaslal: út červenec 08, 2014 7:24 am Předmět:

8.7.2014
Bench sikma
6x6 100kg
JR sikma
10x36kg
10x40kg
2x10 44kg
Bradla+zel.expander
4x10
JR floor press+zel.expander
4x10
Peck deck
4x15
Bici scott+trici kladka+zadne ramena
3x10-20

no bench hruza, neviem drzat cinku co mam odtrhnutu kozu. Boli to celkom dost

madball · Zaslal: út červenec 08, 2014 4:15 pm Předmět:

slovenština bez diakritiky + čeština = natrhnutej prsní sval v podobě urvanýho mozolu :)
snad to bude do soutěže ok

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: út červenec 08, 2014 5:01 pm Předmět:

madball napsal:

slovenština bez diakritiky + čeština = natrhnutej prsní sval v podobě urvanýho mozolu :)
snad to bude do soutěže ok

jj teraz to vidim. Treningy zvycajne zapisujem cez telefon (co mi zase chyby neospravedlnuje).

Magumi · Zaslal: st červenec 09, 2014 9:16 am Předmět:

To jsou šílené výkony.

¨

Odtrhnutá kůže se dá přilepit vteřinovým lepidlem, osvědčilo se mi to na mozoly.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt červenec 10, 2014 11:09 am Předmět:

10.7.2014

Oly drepy
3x100kg
3x140kg
3x140kg
2x180kg -belt
1x200kg
2x200kg
1x200kg
Predné drepy
3x100kg
3x120kg
3x3 140kg - belt
Speed mrtvolky
3x100kg
3x140kg
5x1 180kg -trhačky
Legpress + Lýtka
4x15-30 + 4x10-20
Predkopy + Zakopávanie
4x12-15 + 4x10-15
Brucho
5x10-15
Rotoped
12min

celý týždeň trénujem ráno nalačno, akurát počas tréningu popíjam BCAA (20gr). tréning tak akurát (drepy boli najlepšie pocitovo). Váha sa držím pričom kalórii je menej a forma je katastrofálna, svaly sú ploché a tuku mám hádam na sebe aj 20%. budúci týžden mrtvolky s 50%.

ripperr · Zaslal: čt červenec 10, 2014 11:17 am Předmět:

Magumi napsal:

To jsou šílené výkony.

¨

Odtrhnutá kůže se dá přilepit vteřinovým lepidlem, osvědčilo se mi to na mozoly.

to od šialených výkonov je ale na svetelné roky vzdialené. psychicky natom nie som zrovna najlepšie.

bohužiaľ už neprilepím, lebo nie je čo

..kúpim a dám do batohu a v prípade núdze vyskúšam. ďakujem za radu

ripperr · Zaslal: pá červenec 11, 2014 7:44 am Předmět:

Facepulls
5x10-20
Military v stoji
6x6-10 60-80kg
Zhyby
5x8 ja
Uzke benche + Veslovanie
4x6+2stopky + 4x10 90-100kg
Upazovanie + Bici JR + Trici JR + JR trapezy
4x10-20 8kg + 4x8 14-18kg + 4x10-12 14-18kg + 4x10-15 40-44kg
Rotoped
20min

trening v tempe a dobre sa cvicilo. Akurat lepsie mi sedia uzke benche a az potom military ako opacne.

ripperr · Zaslal: po červenec 14, 2014 9:09 am Předmět:

14.7.2014

CG bench
8x80kg
6x100kg
5x120kg
5x130kg
2x7 110kg
2x8 90kg
JR ramená v sede (45s pauzy)
6x6 30kg
JR hrudník
3x10 30kg
Peck deck
4x10-20
Veslovanie
10min, 3006m
Rotoped
15min

cez víkend som zožral cca 3l zmrzliny, veľa ovocia (marhule,slivky,jabkla) a plus 100gr 81% čokolády. tento týžden pôjdem niektoré dni určite dvojfázovo plus aerobka aby som vypotil tú vodu. poobede dalšie kardio a niečo.

plus tučko forma