Paulí - trojboj

Pokedex · Zaslal: čt červen 19, 2014 5:11 pm Předmět:

50)
19.6
dřep
5x60
5x60
5x60
5x80

přemístění
4x5x 60

kladka na zada v sede
3x7x55

benč
4x5x80kg

bicak tricak rotatory ramen

Pokedex · Zaslal: so červen 21, 2014 7:30 am Předmět:

51)
20.6
bolela me hlava tak jen shyby
5x5 bw

Pokedex · Zaslal: po červen 23, 2014 5:02 am Předmět:

52)
21.6
dřep
4x5x80kg
deadlift
4x5x100kg
benc
4x5x100kg
bicak tricak

53)
22.6
bazen

Pokedex · Zaslal: po červen 23, 2014 6:16 pm Předmět:

54)
23.6
shyb 5x
klik 10x
britahovani kolen k brade 10x
tricepsovy klik 10x
4x

Pokedex · Zaslal: út červen 24, 2014 6:55 pm Předmět:

55)
24.6
silové přemístění
10x20kg
6x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg fail :/

deadlift
3x3x120kg

pullower , rozpažky na stroji superserie

6x20kg 6x20kg
6x27,5kg 6x20kg
6x27,5kg 6x20kg

OHS

3x10 20kg

KB swing 3x15x20kg

Pokedex · Zaslal: st červen 25, 2014 6:12 pm Předmět:

25.6
asi se mi vraci chripka takze vynechano :/

Pokedex · Zaslal: po červenec 07, 2014 5:19 pm Předmět:

6.7
4hodiny chození v jizerkách vypoceno asi 758litru potu :D

7.7
5x shyb
10x klik
15x drep
4x
7minut

indiánsky beh 15minut

zkracovacky + tricepsovy klik

aktualni vaha rano je 99,9 :-)

Pokedex · Zaslal: st červenec 09, 2014 5:19 am Předmět:

8.7
3x3 shyb
5x10 klik
5x10 kolecko na břicho

Pokedex · Zaslal: čt červenec 10, 2014 5:18 am Předmět:

9,7
10x shyb
10x klik
10x sedlehy
5x
2x15 ramena

Pokedex · Zaslal: st červenec 16, 2014 5:09 am Předmět:

15.7
konečně dorazil kettlebell :-)
5x20 20kg swing
podavani kolem tela 3x10
20kg KB clean 3x10
TGU 4x20kg 4x12kg
tlak na prsa v leze 3x10

Pokedex · Zaslal: st červenec 16, 2014 5:15 pm Předmět:

16.7
5x20 20kg swing
podavani kolem tela 3x10
svatozar 2x8
uklon do strany 2x10
tlak nad hlavou 3x15
bicepsovy zdvih 3x12
vsechno s KB20kg

Pokedex · Zaslal: pá červenec 18, 2014 10:21 am Předmět:

17.7
russian twist 3x10 20kg
swing 5x20 20kg
TGU 4x 20kg
svatozář 3x8 20kg
výraz z prsou nad hlavu 3x15 20kg
5x3 shyb BW

Pokedex · Zaslal: ne červenec 20, 2014 4:32 pm Předmět:

18.7
KB deadlift 3x20
KB snatch 3x8
russian twist
svatozar
bicak

19.7
výstup na sněžku = skoro me to stálo život :D

Pokedex · Zaslal: ne červenec 20, 2014 5:38 pm Předmět:

20.7
20kg kb swing 7x20
thruster 3x8 na kazdou ruku docela vrazda :D
podávání KB kolem tela 3x15 na kazdou stranu
russian twist 3x7 kazda strana
3x10 kliky

Pokedex · Zaslal: po červenec 21, 2014 7:42 pm Předmět:

21.7
7x6 60kg drep
silove premisteni 3x8 60kg
6x8 60kg benč
shyby 5,4,3,3,3,3
biceps EZ cca35kg
triceps osli koule a kladka
KB swing 3x20 20kg