|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá červenec 18, 2014 12:58 pm Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | Tak toto je nerobím, a ani nechcem, čo nato bicáky? ako som už písal, kopnutie a poskočenie do toho tam mám, len to končí v mierne, veľmi mierne pokrčených nohách. |
¨
Bicáky by se neměly zapojit v podstatě vůbec, a vlastně ani stehna, jelikož to je až od kolen. Jde o to naučit se ten výtah a trhnutí, ruce to pak jen nahoře otočí. S kopnutím pak Kulíšek slibuje 120. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 9:09 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Nácvik silového přemístění
Osa - výtahy postupně až od kolen (bez a s okýnkem), silové přemístění od kolen - tak 10 minut
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách)
5 x 40,
5 x 50
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách) + přední dřep (atg, stopka)
8 x 60
8 x 65
3 x 70
Zadní dřep (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
9 x 120
9 x 120
Vojenský tlak
5 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 85
12 x 70
Pozved
3 x 150
5 x 170
Shyby
20, 20
Kliky na bradlech
40, 40
Dneska bylo dusno, necvičilo se dobře.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 2:26 pm Předmět: |
|
|
pěkné, koukám, že teď už to silové přemístění se 70 šlo dobře a je zvláštní, že to minule nesedlo, když tam bylo těch 8x 65, jinak na atg dřepy si úspěšně přidáváš opáčka koukám, na military pumpuješ s váhou, kterou sotva dostanu na hlavu... takový přehledný trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 2:37 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pěkné, koukám, že teď už to silové přemístění se 70 šlo dobře a je zvláštní, že to minule nesedlo, když tam bylo těch 8x 65, jinak na atg dřepy si úspěšně přidáváš opáčka koukám, na military pumpuješ s váhou, kterou sotva dostanu na hlavu... takový přehledný trénink. |
Díky, tobě to taky hezky šlape. :) Řekl bych, že to je technikou; jsem zvědavý, co mi na to Kulíšek v sobotu řekne. Na dřepy zkouším všechno možné, snad se konečně trefím do takové kombinace, aby to zase šlo nahoru.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 25, 2014 8:49 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Nácvik silového přemístění
Osa - výtahy postupně až od kolen (bez a s okýnkem), silové přemístění od kolen - tak 10 minut
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách)
5 x 40,
5 x 50
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách) + přední dřep (atg, stopka)
8 x 60
10 x 65
Zadní dřep (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
Shyby
8
8 x bw + 25
8 x bw + 25
8 x bw + 25
Kliky na bradlech
10
10 x bw + 60
10 x bw + 60
10 x bw + 60
Po přemístění jsem cítil břicho a po dřepu laty. :)))
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: pá červenec 25, 2014 2:13 pm Předmět: |
|
|
Vidím, že tě více chytnul seminář o nadhozu a přemístění trénuješ pořád.
Já se po pár týdnech zlepšil u benche na 1/92,5 (před asi devíti měsíci 1/85, pak pauza až do semináře) a u mrtvoly na 5/130 (s rezervou, ale "skříplým nervem"....kdysi bylo max asi tak 5/110-115) 
Teď ale upustím asi od dvou pracovních sérií a pojedu něco podobného jako jedeš teď, protože se mi to fakt líbí
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 29, 2014 9:30 am Předmět: |
|
|
Re: Vlk - díky moc :)
Re: Loudy - Gratuluju ke zlepšení :); baví mě to hrozně moc, konečně mám pocit, že dělám nějaký sport a nezvedám jen činky, ale vůbec mi to nejde.
Rozcvička
Nácvik silového přemístění
Osa - výtahy postupně až od kolen (bez a s okýnkem), silové přemístění od kolen - tak 8-10 minut
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách)
5 x 40,
5 x 50
Silové přemístění (bez kopnutí, po jedničkách) + přední dřep (atg, stopka, dynamicky nahoru)
45-50 (?) x 60
Výtahy (od kolen, s okýnkem, co nejvýš)
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Zadní dřep (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
12 x 120
12 x 120
Vojenský tlak
5 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 85
1 x 87.5
1 x 90
12 x 72.5
Shyby
9 x bw + 25
8 x bw + 25
Kliky na bradlech
10 x bw + 60
10 x bw + 60
Sobotní Nadhoz 2 byl skvělý; všichni mě politovali, jak jsem zhubnul :)), a pak jsem se učili přemisťovat s kopnutím a výrazový tah nadhozový (push press). Kulíšek má můj obdiv, vysvětluje to a předvádí jak z učebnice a má úžasnou trpělivost. Některým účastníkům to šlo opravdu skvěle, já byl bohužel tentokrát za úplné dřevo a na konci jsem ke své ostudě úplně odpadl. Chjo.
Dneska jsem se snažil trochu potrénovat, co jsme si ukazovali, zůstal jsem u šedesátky a přemisťoval do zblbnutí, nedokážu přesně říct kolik, ale šel jsem nástup vždycky po 30 až 45 sekundách a vydržel jsem u toho víc než hodinu. Pak výtahy, u dřepů, shybů a kliků jsem ubral jednu sérii, protože už jsem neměl čas, tlaky jsem odcvičil podle plánu.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út červenec 29, 2014 12:21 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | Sobotní Nadhoz 2 byl skvělý; všichni mě politovali, jak jsem zhubnul :)), a pak jsem se učili přemisťovat s kopnutím a výrazový tah nadhozový (push press). Kulíšek má můj obdiv, vysvětluje to a předvádí jak z učebnice a má úžasnou trpělivost. Některým účastníkům to šlo opravdu skvěle, já byl bohužel tentokrát za úplné dřevo a na konci jsem ke své ostudě úplně odpadl. Chjo.
Dneska jsem se snažil trochu potrénovat, co jsme si ukazovali, zůstal jsem u šedesátky a přemisťoval do zblbnutí, nedokážu přesně říct kolik, ale šel jsem nástup vždycky po 30 až 45 sekundách a vydržel jsem u toho víc než hodinu. Pak výtahy, u dřepů, shybů a kliků jsem ubral jednu sérii, protože už jsem neměl čas, tlaky jsem odcvičil podle plánu. |
Síla drží, váha šla dolu, to rozhodně není na litování  
Trpělivá, to já jsem :) Ale nedělá mi to problém. Jsem ráda, když lidé chtějí něco dělat, to pak mám trpělivosti nekonečně mnoho... horší to bylo s babama, co chodily cvičit z donucení... to mě neba...
Jinak mnohokrát děkuji za pochvalu :)
Vůbec nejsi dřevo, náhodou to šlo parádně. Teď zrovna se tu bavíme s Mírou, jak taky na konci odpadl... prostě toho je hodně... ale to se poddá, o Tebe se nebojím :)
Jo a očekávám v emailu foto a ty údaje na registraci do teamu  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 9:24 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Nácvik silového přemístění
Osa - výtahy postupně až od kolen (bez a s okýnkem), silové přemístění od kolen - tak 10 minut
Silové přemístění (po jedničkách)
5 x 40,
5 x 50
Silové přemístění (po jedničkách) + přední dřep (atg, stopka)
8 x 60
Zadní dřep (atg)
6 x 60
6 x 80
6 x 100
Benč (stopka cca 2-3 sekundy)
10 x osa
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
16 x 100
Přítahy VČ v předklonu (striktně)
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Kliky na bradlech
50
Shyby
25
Byl jsem po tom úterním tréninku hrozně rozbitý a ztuhlý, nechtělo se mi vstávat, neměl jsem sílu, takže dolní část těla dneska jen lehce. Trochu jsem si zabenčoval, 130 šlo v poho i se s stopkou, těch 110 na přítahy bylo taky OK.
Re: Děkuju moc, Kulíšku, jsi hrozně hodná. S tou příhláškou se ještě rozmyslím, raději bych počkal na veterány a až něco zvednu. :)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 9:34 am Předmět: |
|
|
Sakra, na co chceš čekat? Už nejsi nejmladší, tak bys se taky nemusel dočkat.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 9:47 am Předmět: |
|
|
Magumi: Jen do toho běž Máš super výkony, netřeba čekat 
Moocha: To se velice pleteš, protože největší dřevák budu já . _________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 1:39 pm Předmět: |
|
|
| Pitkin napsal: | Magumi: Jen do toho běž Máš super výkony, netřeba čekat
Moocha: To se velice pleteš, protože největší dřevák budu já . |
Skutečnost je taková, že jsme team dřeváků... ale je nás tolik, že všechny ostatní umlátíme čepicema :D
Jak probíhají závody: Dojedeme, zvážíme se a všichni vytahneme svačinky a měníme mezi sebou... nacpeme si bčich, pak něco teda zvedneme a jíme dál :D
Magumi, nebooooj,... u nás je to o zábavě hlavně... a krom toho, ty ty výkony rozhodně máš! :)
A Pitkine... ty tedy konečně odhalíš svou identitu? :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 3:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar Magumi
jdi do toho, ja jsem taky dlouho vahal, jestli se mam ztrapnovat se svymi pseudovykony, ale nakonec jsem se rozhodl, ze dokud to jeste trochu jde, tak to zkusim. Tahne mi na 38, regeneracni schopnosti posledni 1-2 roky rapidne klesaji a kdyz nezkusim nejakou soutez v dohledne dobe, tak uz to nedam nikdy.
Navic nejvetsi drevak v tymu jsem jednoznacne ja, takze se nemas ceho bat
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
