|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
soraya-ardente
|
Zaslal: so červenec 19, 2014 4:58 pm Předmět: |
|
|
Zhyby
6x6 s pomocou
drepy
1x6x20kg
1x6x30kg
4x4x35kg
1x6x30kg
1x6x20kg
Benchpress
6x6x25kg
Pritahy kladky zdola
6x8x35kg
Stahovanie protismernych kladiek
6x8x5kg
Bulharske drepy
6x6 na kazdu nohux17,5 kg
Tlaky v sede na stroji
4x4x15 kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
soraya-ardente
|
Zaslal: pá červenec 25, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
Drepy
1x6x20 kg
1x6x30 kg
1x4x40 kg
1x1x45 kg
1x2x45 kg
1x3x 40 kg
1x6x30 kg
1x6x20 kg
MT
8x6x37,5 kg
Pritahy kladky pred hlavu
8x6x25 kg
Pritahy kladky zhora na uzko
6x8x15 kg
Tricepsove zadne kliky
6x8
Bulharske drepy
3x8 na kazdu nohu x 17,5 kg
3x6 na kazdu nohu x 17,5 kg
Pritahy kladky zdola
6x8x35 kg
Militarypress
6x4x17,5 kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami
6x8x20 kg
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: so červenec 26, 2014 1:21 pm Předmět: |
|
|
Vcera sa mi chce, dnes to zas velmi neslo
Zhyby
6x8 s pomocou
Benchpress
6x8x20 kg zase na 20tke, sila v rukach nic moc
Pritahy kladky jednou rukou
6x8x 10 kg
Rozpazky v lahu
6x8x5 kg JC
Pullover
6x6x6 kg
vypady
6x12 na striedacku
Predklon s rovnym chrbtom
6x8x17,5 kg
Military press
6x4x17,5 kg
Lytka
6x8x17,5
Arnoldove tlaky
6x6x5 kg JC
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: so červenec 26, 2014 1:21 pm Předmět: |
|
|
Vcera sa mi chcelo, dnes to zas velmi neslo
Zhyby
6x8 s pomocou
Benchpress
6x8x20 kg zase na 20tke, sila v rukach nic moc
Pritahy kladky jednou rukou
6x8x 10 kg
Rozpazky v lahu
6x8x5 kg JC
Pullover
6x6x6 kg
vypady
6x12 na striedacku
Predklon s rovnym chrbtom
6x8x17,5 kg
Military press
6x4x17,5 kg
Lytka
6x8x17,5
Arnoldove tlaky
6x6x5 kg JC
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: st červenec 30, 2014 7:57 pm Předmět: |
|
|
Predkop
6x8x40 kg
Zakop
6x8x20 kg
Legpress
6x8x40 kg
hyperextenzie
6x8x10 kg kotuc
Peckdeck
3x5x10 kg
3x8x 5 kg
Stahovanie kladky pred hlavu
3x8x25 kg
3x8x20 kg
Pritahy kladky zdola na uzko
6x8x35 kg
tlaky v sede
6x8x6 kg JC
Upazovanie v predklone
6x6x 4 kg
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 12:48 pm Předmět: |
|
|
Len také zhodnotenie po cca roku nepravidelného cvičenia.
Váha sa pohybuje okolo 48,5 -50 kíl
Zhyby stále neviem sama..
Zadok sa zlepšil, spevnil záťaž išla hore, dúfam, že sa tento rok dostanem na vyššie číslo než 50 kg na drepy
Chrbát mám pocit je tiež lepší, mŕtvy ťah ma začal baviť, teraz ho cvičím s 37,5 kg, aspoň 45 kg by bolo fajn do konca roka.
Brucho, som zmierená, že tehličky mať tak skoro nebudem..
Ramená, pracujem na nich, aby neboli také úzke, je to partia, ktorú nerada cvičím, ale musím..
Ruky a hrudník sú pre mňa tiež nezaujímavé partie, ale aspoň na bench sa snažím prikladať postupne záťaž..uvidíme, čo z toho bude..
Koniec hlásenia
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 1:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 4:00 pm Předmět: |
|
|
holka udelej mi radost a najez se (to je jenom osobni preference)
jinqak postavicka jako lusk _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 7:23 pm Předmět: |
|
|
Ja jem celkom často, a celkom dosť to priberanie mi nejak nejde..ako sa snažím, tak sa snaží, ale tých 55 kíl ide veľmi ťažko..
|
|
nahoru |
|
|
Runner
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 7:25 pm Předmět: |
|
|
soraya-ardente napsal: | Ja jem celkom často, a celkom dosť to priberanie mi nejak nejde..ako sa snažím, tak sa snaží, ale tých 55 kíl ide veľmi ťažko.. |
Co znamená jíst celkem často, kolikrát týdně?
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:30 pm Předmět: |
|
|
Tu je najvacsi problem nepravidelnost - koniec skoly a hladanie roboty. Tym padom nepravidelne jedlo, nepravidelne treningy. To sa potom tazko pribera. A ked sa to spoji s brigadou, kde sa vkuse hopsa, skace a pobehuje, tak ta hmota sa lepi fakt tazko. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:31 pm Předmět: |
|
|
od toho je na svete cokolada
(no dobre, doplnky vyzivy) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: pá srpen 01, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
Dnes si ma zobral do parády Decarabas, takže váhy som musela zvýšiť
MT
1x6x27,5 kg
2x6x37,5 kg
2x1x47,5 kg
3x4x47.5 kg
Zhyby
4x8 s pomocou
Príťahy vodorovnej kladky
6x6x25 kg
Drepy
1x6x20kg
1x6x30 kg
1x3x 40 kg
2x1x 45 kg
1x3x40 kg
2x2x40 kg
Legpress
5x6x50kg
Tlaky v ľahu
1x6x7 kg JC
1x6x8 kg JC
4x5x9 kg JC
Rozpažky v ľahu
5x4x6 kg JC
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá srpen 01, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
na mŕtvy ťah sa trenba dostať na tých 60, nech môžeš ťahať činku so šandartným rozmerom kotúčov, aby si sa vedela k nej správne zrovnať, priateľka má 42-3kg a ťahá bez problémov 60 na 5 opáčiek no, mŕtvy ťah je o vo veľkej miere o technike a pevnosti stredu tela, ale na 60kg by naozaj nemal problém sa dostať, a potom začína to pravé pilovanie techniky, alebo, samozrejme potom cvičiť s bumper plates alebo dákymi cf kotúčmi, kde aj 5ky majú rozmer ako 20ky:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|