DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

24.7 - Kanoistika

Posilovna

Bench

5x10x70kg

Tlaky incline s JČ

5x10x25kg

Millitary press

5x10x30kg (5 před a 5 za hlavou)

Rotace na stroji

5x20x33kg na každou stranu

+ vyjetí 8km

Voda celkem - 8km
Posilovna celkem - 0.5hod. (zaokrouhluju dolů - bylo to 45 min.)
Čas zatížení celkem - 1.5hod.

Jsem z té posilky nějakej zničenej - to není vůbec dobře.

DiamonD123 · (ban)

25.7 - Kanoistika

Voda - 6x1km PV i.300m

Až na to, že jsem předtím od osmi, do šesti večer stěhoval celej den nábytek a těžký bedny

Voda celkem - 10km
Voda PV - 6km
Čas zatížení celkem - 1hod.

DiamonD123 · (ban)

26.7 - Kanoistika

Od osmi do šesti zase stěhování - spodní záda uplně odpálený a do toho jsem si na tréninku dal ještě posilovnu, kde jsem jel záda, biceps a břicho - doufám, že nedopadnu jako balbi

Posilovna

Přítah

10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Stahování horní kladky na široko

10x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg

Biceps s VČ

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Břicho - 10min.

+ voda - vyjetí 5km

Voda celkem - 5km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 1hod.

(Zase to nějak zaokrouhluju ty časy)

DiamonD123 · (ban)

27.7 - volno

DiamonD123 · (ban)

28.7 - volno

DiamonD123 · (ban)

29.7 - Kanoistika

Voda - rozjetí - 2´ PV, 1´ RV, 30" TT, 50m z místa R, 100m z místa R, 500m z místa TT

+ výklus 2km

+ "podlezu" a připojím se ke skříňkařům - díky za vzorky

Voda celkem - 7km
Voda PV - 1km
Voda TT - 0.5km
Běh celkem - 2km
Čas zatížení celkem - 1hod.

Darkkiller · Zaslal: út červenec 29, 2014 2:46 pm Předmět:

citace:

doufám, že nedopadnu jako balbi

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

citace:

doufám, že nedopadnu jako balbi

Hele to nebylo vtipný

Když dva dny v kuse taháš 10 hodin denně bedny plný šanonů a celkem těžkej nábytek a do toho chodíš po práci ještě trénovat, tak jsem do toho fakt neměl daleko - spodní záda mě bolí ještě dneska

DiamonD123 · (ban)

30.7 - Kanoistika

Voda - 5km projetí

Zítra už jen rozjetí v račicích a pátek, sobota MČR

Voda celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.

DiamonD123 · (ban)

31.7 - Račice

14:00 - projetí 4 km - 4x250m i.250m PV

18:00 - singl, 250m RV - TT + 250m max. Debl, 500mPV, 250m RV + 250m max, start z místa

Zítra závod na K1 1000m a K2 - na deblu chci medaili

Voda celkem - 10km
Voda PV - 1.5km
Voda TT - 1km
Voda RV - 0.5km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 1hod.

DiamonD123 · (ban)

1.8 - MČR Račice

Singl - 8.místo - napíču čas, napíču umístění, důvod skončit (mimochodem tragická úroveň konkurence - normálně by 8. Místo bylo úplně úžasný výkon . . .) ale to že jsem byl osmej mi nikdo neveme a až za pár let budu někomu vyprávět, že jsem byl na MČR osmý v mužích, tak to, že nebyla konkurence už nikdo nemusí vědět

Debl - 3.místo !!! Paráda, dopadlo to podle očekávání. Sice jsme jeli opravdu tragický čas, ale nejeli jsme na plno a dost foukalo proti. Krásné ukončení kariéry.

Zítra už jen poslední závod na 500m

Voda celkem - 23km
Voda PV - 1km
Voda TT - 4km
Počet fází - 5
Počet startů - 4
Počet závodů - 1
Čas zatížení celkem - 3hod.

Edit: Pokud někdo čtete tento log, tak více je na první stránce v úvodním příspěvku

micus6 · Poník

Super, tesim se na to az budes zavodit

DiamonD123 · (ban)

Snad nezklamu, spoléhám na svojí "skvělou" genetiku

Turakam · Zaslal: pá srpen 01, 2014 9:43 pm Předmět:

Budem sledovať, nech sa ti darí.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Díky!