20 schybů 30 kliků 40x bríško na lavičce 50 dřepů
3 minuty pauza a pět kol
Časy:
1. kolo 20 schybů za 2 minuty 21s
1. kolo 30 kliků za 33s
1. kolo 40 bříško za 1 minutu 52s
1. kolo 50 dřepy za 1 minutu 59s
6:23 až 9:23 povinná (a diky bohu za to) 3 minutová pauza
2. kolo 20 schybů za 3 minuty 20s
2. kolo 30 kliků za 37 sekund
2. kolo 40 bríško za 2 minuty 35s
2. kolo 50 dřepy za 1minutu 50s
17:45-20:45 povinná 3 minutová pauza (a byla moc fajn)
3. kolo 20 schybů za 3 minuty 59s
3. kolo 30 kliků za 39s
3. kolo 40 bříško za 3 minuty 21
3. kolo 50 dřepů za 1 minutu 48s
30:31 - 33:31 povinná 3 minutová pauza
4. kolo 20 schybů za 5 minut 2s
4. kolo 30 kliků za 41s
4. kolo 40 bříško za 3 minuty 46s
4. kolo 50 dřepy za 1 minutu 44s
44:46 až 47:46 povinná 3 minutová pauza
5. kolo 20 schybů za 4 minuty 12s
5. kolo 30 kliků za 37s
5. kolo 40 bríško za 3 minuty 21s
5. kolo 50 dřepy 1 minuty 27s
ČAS: 57:23s
Tak jsem si řekl, že potřebuju chvilku od počítače a že bych mohl zase něco zacvičit, puvodně jsem nechtěl nic intenzivní - přecejenom v takovém horku s dvěma monstrama je to pro srdíčko nepříjemné. Nicméně kousnul jsem se a krásně jsem se zpotil. Když už nic jiného tak je to nejvíce schybů co jsem dal za jeden den. A musím říct, že jsem čekal, že s nima pujdu do kytek rychlejš.
Strávil jsem:
18:54 minut na schybách - jasně to je aktuální pain.
3:03 na klikách - tam neni co řešit, vše na jednu serii, tak možná ty kliky nad 25 v posledních kolech lehce zpomalení a je v tom velká část mačkání stopek.
15:59 na bríšku - to jsem nečekal, tam jsem šel hodně rychle doprdele
8minut 48s na dřepách - no to by asi šlo lépe, ale víceměné na jednu serii, rychleji by to šlo
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Už asi šetkrát ;) Listuj zpět. Nicméně v jiném threadu došlo u mě k neštěastnému překlepu asi tak před pul rokem a pan Grimlíliey to málem neustál. A protože mi sem přišel párkrát vložit pár jízlivejch příspěvku, řekl jsem si, že je milé, že ho to štve a na počest tohodle rejpala to již VŽDYCKY ve svém životě budu psát takhle. A je tou doufám, naposledy co to vysvětluju.
Tak ta BARBARA mi nesedla - celkem to bylo 145 schybu za den a to bylo daleko od toho jak jsem doted cvičil, sedy lehy taky na píču - až dneska to tak nějak přestalo bolet :
21 schybů 21 trhusterů 40kg
15 schybů 15 trhusterů 40kg
9 schybů 9 trhusterů 40kg
11:12
Nakonec zatim nejrychleji. Pozitivum - schyby 9 hned na začátku a síla byla i na 10tej. Takže jakoby PR navic pocitově super. A 21 schybu jsem dal za 1:55 - PR . No a trhusteřiové již tak dobří nebyli - tam jsem nevychytal serie, jinak rozložené než minule, ale bohužel jsem tam nepotlačil přestávku.
Pocit dobrý po tom, co jsem dnes musel přežít v práci za stress.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Ttby jedes jako dabel...keep going... ale prosimte porad nemuzu pochopit proc pises ty schyby?... nemohl bys mi to prosimte vysvetlit...nevim jestli jsi to tu uz nepsal...ale myslim ze ne....
5 schybů
10 kliků
15 dřepů
20 minut -- dal jsem 15 kol a 3 schyby
No, tak myslim že těch 17 dávám když bych si přimyslel pár hodin spánku a že bych začal freš.
Dle očekávání trhu - visím na schybech, navíc to byl muj třetí schybovací den - a jako minule - 3 dny - dva kdy to tam dávám co nejrychleji ve fanících a pak posledni den kdy je toho spíše více a oraz několik dní minule se to se to osvěčílo.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
A repete:
Franík (+2):
23 trhusterů 40kg, 23 burpees over čínka
17 trhusterů 40kg, 17 burpees over čínka
11 trhusterů 40kg, 11 burpees over čínka
dnes za 13:40
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Bicepsové zdvihy po minutě 14,4kg
19,14,10,10 Tohle jsem dlouho nedělal a chtěl jsem si ověřit, že jsem silnější - čekal jsem uspěch,ale nic moc. Chce se mi to svéct na přemotivovaných 19, kdy sice síla byla i na víc, ale nechutně mi to vykrátilo pauzu. Co jsem si našel v logu tak jsem začínal na 10,10,10,10,8 - takže jo prostě lepší a upgrade +2,5kg na 16,9 kg
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
5,5,5,5,5
Schyby se zátěžovou vestou 9,6kg po dvou minutách
2,2,3,2,2 Tohle bohužel vlastní neduvěrou, matematicky bych jich měl dát pět, ovšem necejtil jsem se. Alespon ve 3tí serii jsem dal 3, takže příště určitě začínat 3ma
TABATA 20KB kolem těla
TABATA 40kg dvojručka floorpress 93x PR
Dvojručka 40kg biceposvé zdvihy po 1:20
6,6,5,5
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Franík (+2):
23 trhusterů 40kg, 23 burpees over čínka
17 trhusterů 40kg, 17 burpees over čínka
11 trhusterů 40kg, 11 burpees over čínka
dnes za 16:06
V tom prvním jsem dal prvně 10 Schybů v kuse, což je lehce netaktické pro čas, ale v rámci priorit proč ne.
Druhej franík tragédie, ale to se dalo čekat po tom prvním. A při trhusterech mi málem čínka padla zase na palici - proč mi vždycky při tom přijde sms? :-/
A poděkování za podpoře jedné z nejlepších vynalezených písniček: Pathfinder - The Lord of the wolves -
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
komu neni rady... 
