začátečník - trénink

sk · Zaslal: po červenec 28, 2014 12:42 pm Předmět:

ve volny den klidne cvic pokud zvladas regenerovat...jinak prerusit trening na hodinu a pak neco ,,dodelavat,, je na prd...takze tomu se spis vyhni a v tu dobu uz do sebe cpi nejake sacharidy :)

tomsom · Zaslal: po červenec 28, 2014 12:53 pm Předmět:

ta myšlenka 2 fitko a 1 den si udělat doma je super.
když teda dám shyby+kliky+rozpažování s 10 kg činkama na ramena,může to být jako kombinace a plnohodnotný trénink?Ty činky mám,ale nedá se na ně přidávat závaží.Těch 10 kg je ale pro mě zatím až až na rozpažování,případně francouzské tlaky na triceps

sk · Zaslal: po červenec 28, 2014 1:12 pm Předmět:

no do fitka mas stejne permici ne ? podle me je skoda proste jeden den vynechat a nahradit to nejakym provizoriem doma...

nevim jaky mas trening, ale v den kdy mas zarazeny tricak tak ho vynechej a odjed si ho ve volny den...treba ty tlaky, kliky na bradlech a potom klasicke kliky uzkym zpusobem...muzes to sjet treba v superkombinaci s bicepsem...shyby + ruzne cviky s tema jednoruckama a na zaver prihodit par serii na bricho

tomsom · Zaslal: po červenec 28, 2014 1:14 pm Předmět:

permici nemám,ale to až takovou roli nehraje.spíš je to časově všechno náročnější.doma při cvičení ještě stihnu s malým napsat úlohy do školy:)

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 28, 2014 1:30 pm Předmět:

tomsom napsal:

ta myšlenka 2 fitko a 1 den si udělat doma je super.
když teda dám shyby+kliky+rozpažování s 10 kg činkama na ramena,může to být jako kombinace a plnohodnotný trénink?Ty činky mám,ale nedá se na ně přidávat závaží.Těch 10 kg je ale pro mě zatím až až na rozpažování,případně francouzské tlaky na triceps

mam chut rypat: to rozpazovani na ramena bych chtel videt s desitkama

jinak: shyby, bradla, drepy (na jedne noze) pripadne treba bulharske drepy s tema desitka ok, pak teda ty "rozpazky" klidne biceps triceps a muzes mit splneno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tomsom · Zaslal: po červenec 28, 2014 8:09 pm Předmět:

Rozpazovani s desitkama je spatne?moc nechapu ted

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 28, 2014 8:13 pm Předmět:

ne, ale pokud mas problemy s temy cviky c jsme popsal, tak predpokladam, ze ty cinky na tebe budou tezke abude tomu odpovidat i provedeni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tomsom · Zaslal: po červenec 28, 2014 8:35 pm Předmět:

Kroutit se zacinam az od pateho opakovani:)

efnit · Zaslal: po červenec 28, 2014 10:36 pm Předmět:

tak sniž váhu, dle mého - ač benjamin v oboru - je kroucení špatně i při posledním opakování..

Maerlyn0 · Zaslal: po červenec 28, 2014 11:23 pm Předmět:

efnit napsal:

tak sniž váhu, dle mého - ač benjamin v oboru - je kroucení špatně i při posledním opakování..

Zrovna u rozpažování to špatně je.
Resp. špatně je to u všeho samozřejmě :D Ale jsou i cviky, kde se to dá jakž takž uznat.

tomsom · Zaslal: út červenec 29, 2014 7:44 am Předmět:

proč je horší udělat opakování při kterém neudržím ideální pozici?v zásadě je lepší udělat 6 normálních opakování a sedmé neudělat vůbec,když už si musím trošku pomoct?

tomsom · Zaslal: út červenec 29, 2014 7:53 am Předmět:

ještě pro doplnění,jak jsem psal výše,nemohu váhu ubrat,jsou to prostě 10 kg činky

Johny.Fox · Zaslal: út červenec 29, 2014 8:30 am Předmět:

tomsom napsal:

proč je horší udělat opakování při kterém neudržím ideální pozici?v zásadě je lepší udělat 6 normálních opakování a sedmé neudělat vůbec,když už si musím trošku pomoct?

Je to horší, protože při špatné technice dochází přinejlepším k tomu, že ti zabírá něco jiného. V tom horším případě je to o zranění.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 29, 2014 9:47 am Předmět:

Johny.Fox napsal:

tomsom napsal:

proč je horší udělat opakování při kterém neudržím ideální pozici?v zásadě je lepší udělat 6 normálních opakování a sedmé neudělat vůbec,když už si musím trošku pomoct?

Je to horší, protože při špatné technice dochází přinejlepším k tomu, že ti zabírá něco jiného. V tom horším případě je to o zranění.

AMEN

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tomsom · Zaslal: čt červenec 31, 2014 11:21 am Předmět:

nemá někdo nějaký tip na dobrý spánek?nedaří se mi po tréninku kvalitně se vyspat.Cvičím odpoledne,večer jsem unavenej,ale nejde spát.Zkoušel jsem vynechat noční protein,kvůli dlouhému trávení,ale nic nepomáhá.ani sklenička vína.