Making the Game...

Darkkiller · Zaslal: so srpen 02, 2014 7:40 pm Předmět:

Je tu řeč o Klokovovi?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:00 pm Předmět:

Hehe, nie:), o Valihorovi, Klokov je boh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Darkkiller · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:05 pm Předmět:

Aha, toho nesleduju a neznám :). Mně to prave sedelo trochu i na Dmitriho. Taky ted jede CF a i jsem videl video jak jezdí na ctyrkolce na poušti.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: so srpen 02, 2014 8:08 pm Předmět:

On mal/má šnúru seminárov/tréningov po celom svete pre cf komunity, však prečo aj nie, je populárny a môže im toho veľa odovzdať a popri tom si užíva a pod., dobré pre neho.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 03, 2014 7:55 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 10
60 x 6
60 x 6
100 x 6
120 x 3
150 x 2
150 x 2

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2

supersérie predkopávanie + zakopávanie
3 série x 15 reps v každej + 3 série x 15 reps v každej
už kŕče v nohách

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 04, 2014 7:45 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + zhyby nadhmat naširoko
60 x 10 + ja x 5
60 x 10 + ja x 5
100 x 8 + ja x 5
120 x 5 + ja x 5
120 x 5 + ja x 5
120 x 5 + ja x 5
120 x 5 + ja x 5
120 x 5 + ja x 5
makačka, zhyby striktne, uvidíme či dám aj to isté so 125, alebo už prejdem na trojky.

supersérie kliky na bradlách + zhyby s v držiakom
ja x 10 + ja x 5
ja x 10 + ja x 5
ja + 25kg x 10 + ja x 5
ja + 45kg x 5 + ja x 5
ja + 55kg x 3 + ja x 5
ja x 15 + ja x 5 tu kliky poomaly a stopky dole každá - masaker
celkovo už som bol totálne mimo, supersérky podobnej skladby mi dávajú pekne zabrať

supersérie sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji + pullovrik
4 série x 12 reps v každej + 10ka x 12 reps v každej
koniec, ámen tma, pálenie neskutočné

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 06, 2014 7:58 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom na lavičku
60 x 6
60 x 6
60 x 6
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3

mŕtvy ťah z deficitu
60 x 5
60 x 5
100 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

supersérie bulhary + legpress
ja x 10 každou + 140 x 15
ja x 10 každou + 140 x 15
ja x 10 každou + 180 x 15
ja x 10 každou + 180 x 15

lýtka
5 sérií

brucho
8 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 07, 2014 8:08 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 2
95 x 1
zlepšuje sa to prekvapivo:)

supersérie facepulls + rozpažky s jednoručkami v predklone
4 série x 12 reps v každej + 4 série x 5ky x 10 reps v každej
trpézy ramená už ako skala tuhé

rozpažky so spodnou kladkou pred telom jednoruč
3 série x 8 reps v každej každou

floor press
60 x 5 stopky
100 x 5 stopky
110 x 3 stopky
120 x 3 stopky
130 x 3 stopky
kvalita

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové stlačovanie kladky
5ky x 12 + x 12
10ky x 12 + x 12
12,5ky x 12 + x 12
15ky x 12 + x 12
15ky x 12 + x 12

supersérie skotovka jednoruč + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou + 10ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
8 sérií

totálne zničený

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 09, 2014 7:24 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 8
60 x 6
60 x 6
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
jo, konečne lepšia kontrola, technika ide hore, 160 ťažké, ale bez zaváhania

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 2
100 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
210 x 1
210 relatívne ťažké, ale technika mi sadla, plynulý ťah, len nech to vydrží, som sa hecol dnes, lebo Beny dal sveťák, tak kurňa, treba priložiť, no:)

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 15 reps v každej

supersérie zakopávanie + bulhary
3 série x 21 reps v každej + 3 série x ja x 10 reps v každej každou
zakopávanie štýlom najprv 7 reps jednou nohou, potom 7 reps druhou a nakoniec 7 reps spolu - išlo roztrhnúť hamy

lýtka
3 série

brucho
6 sérií

Nejaký som depresívny posledné dni, ale na tréningy som si spravil náladu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: so srpen 09, 2014 8:59 pm Předmět:

Turakam napsal:

Nejaký som depresívny posledné dni, ale na tréningy som si spravil náladu.

Tak je to dobré :) nenapadlo tě někdy zkusit PWL program, když se zakládáš na síle? Mohl by to být nový impulz do tréninku a třeba bys přihodil pár kg na svatou trojici :)

Turakam · Zaslal: so srpen 09, 2014 11:17 pm Předmět:

Moocha napsal:

Turakam napsal:

Nejaký som depresívny posledné dni, ale na tréningy som si spravil náladu.

Tak je to dobré :) nenapadlo tě někdy zkusit PWL program, když se zakládáš na síle? Mohl by to být nový impulz do tréninku a třeba bys přihodil pár kg na svatou trojici :)

Úprimne - neraz som nad tým uvažoval, ale nepripadajú mi vhodné pre naturálneho cvičenca ani zdaleka, ked vidím tie rozpisy, tak tipujem, že by som to dokázal nejak produktívne uregenerovať tak dva týždne a poslalo by ma to akurát o krok späť, teraz mám na mysli smolov, fomin, juggernaut atd., z vlastnej skúsenosti už toto ako drepám/ťahám teraz t.j.: stredne - rôzne techniky/ťažko do intenzity považujem na hrane, čo dokážem uregenrovať bez toho, aby som sa zranil, alebo dostal do regresu. Reálne by bolo pekné tento rok drepnúť 180/potiahnuť 230 a benčnúť opäť 160, ale pochybujem, že z toho vytrieskam viac, aj ked by som rád, lebo si pripadám, že nie som ozaj daleko od svojho naturálneho stropu. Každopádne som však otvorený radám či diskusii.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

face123 · Zaslal: ne srpen 10, 2014 2:00 am Předmět:

Ahoj Turakame, jaký máš úchop u military pressu? lépe řečeno - jak široký ? Díky.

Turakam · Zaslal: ne srpen 10, 2014 8:30 am Předmět:

užší ako pán na videu, dokonca trošku užší ako mám šírku ramien

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: ne srpen 10, 2014 8:39 am Předmět:

Každý program není taková běsárna jako Smolov. Taky jsem naturál a Smolov mi nepřijde reálný, ledaže bych podsekl maximálku tak o 20kg

Nicméně jsem narazil na youtubera, kvůli kterému jsem se o programování začal zajímat, třeba tady mluví o Texas method, na kterou chci najet a která se mi zdá na uregenerování perfektní.

Má další review na asi 30 programů a hromady informací k jejich tvorbě na www.powerliftingtowin.com a tam už si můžeš vybrat podle chuti :)

Turakam · Zaslal: ne srpen 10, 2014 8:51 am Předmět:

Moocho, dík za tipy, pozriem, v súčasnosti ostávam pri svojom "programe" - t.j.: 2xdrepy/ťahy týždenne a dva antagonistické tréningy zvyšných partií, ale budem sledovať tvoj progres, a ked ti to pôjde, že budeš lámať činky, tak sa nato dám tiež:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"