Paulí - trojboj

Pokedex · Zaslal: út červenec 22, 2014 6:55 pm Předmět:

22.7

bazen

TGU 20kg KB 3x jedna strana
swing 50,20
tlaky s KB 3x10
tlaky na ramena 3x6

Pokedex · Zaslal: st červenec 23, 2014 5:58 pm Předmět:

23.7
deadlift 6*100kg
shyby 2x3 ja +10kg, 3x3 ja
1x5 silove premisteni 60kg
2x6 millitary 60kg
kladka v sede na zada 4x10 cca 50kg
hyperextenze 3x12

Pokedex · Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:11 pm Předmět:

5xthruster 20kg kb
3x5 clean and jerk 20kg kb
3x5 svatozar 20kg kb
3x12 biceps 20kg kb
5x10 klik
5x3 shyb posledni jsem podrzel co to slo ze zacatku 5vterin pak uz sotva 2
10,9,8,....swing 20kg
1,2,3,.... triceps klik , soucasne se swingem

Pokedex · Zaslal: so červenec 26, 2014 6:28 pm Předmět:

26.7
břicho
dřep 7x6 60kg
benč 7x5 90kg dojezd 20x 50kg
ruce

Pokedex · Zaslal: ne červenec 27, 2014 7:22 pm Předmět:

27.7
jenom břicho

Pokedex · Zaslal: po červenec 28, 2014 8:20 pm Předmět:

28.7
přemístění + výraz nad hlavu 3x5 60kg, 2x5 70kg
deadlift 5x100kg 2x5 140kg
shyby 5,3 BW 3x+5kg 3x+10kg 3x+15kg 2x+20kg 0x+25kg
krceni ramen 3x8 60kg
kladka v sede na zada 3x8 70kg
biceps EZ vahu nevim
millitary 3x5 40kg

Pokedex · Zaslal: út červenec 29, 2014 4:53 pm Předmět:

29.7
bazen trocha plavani spis relax :-)

Pokedex · Zaslal: st červenec 30, 2014 7:08 pm Předmět:

30.7
OHS 5x20kg 7x20kg 7x30kg 7x40kg
shyby 5,5,3+10kg,5,5,5,5
benč 4x5 90kg
kliky na bradlech 4x5 BW
bricho 4x5 spicky k hrazde

Pokedex · Zaslal: ne srpen 03, 2014 2:46 pm Předmět:

1.7
konec paleo a hubnutí :D odted objem
aktualne 99kg

dřepy 5x5 100kg
benc 5x5 90kg
rozpazky 3x8 20kg
biceps s VČ 3x6 40kg
stahovani kladky triceps

Pokedex · Zaslal: po srpen 04, 2014 5:10 pm Předmět:

4.7
T2B 3x5
dřepy 5x5 100kg
benc 5x5 90kg
rozpazky 3x8 20kg kladky
biceps a triceps

Pokedex · Zaslal: st srpen 06, 2014 5:09 pm Předmět:

6.8
deadlift 5x5 130kg
shyby 3,4,5,5,2,1
pritahy v predklonu 5x5 80kg
kladka v sede 3x8 50kg
millitary press 5x5 40kg
v pauzach a na konci bricho

Pokedex · Zaslal: po srpen 11, 2014 5:26 am Předmět:

8.8
Dřep 3x5 110kg pak me pichlo v koleni dak jsem 2 serie dojel na leg presu
benč 5x5 90kg
rozpažky 3x8 20kg
biceps s VČ 3x6 40kg
triceps oslí koule 3x8 45kg
břicho

Pokedex · Zaslal: po srpen 11, 2014 8:02 pm Předmět:

11.8
Dřep 5x5 100kg
benč 5x5 90kg
rozpažky 3x8 20kg
biceps s EZ 3x6 40kg
triceps oslí koule 3x8 45kg
břicho

Pokedex · Zaslal: čt srpen 14, 2014 5:18 am Předmět:

13.8
deadlift 5x5 130kg
shyby 3,4,5,5,4
pritahy v predklonu 5x5 100kg
kladka v sede 3x8 70kg
kladka horní 3x8 35kg
na bricho jsem zapomel

Pokedex · Zaslal: ne srpen 17, 2014 5:51 pm Předmět:

15.8
dřep 5x5 100kg
benč 5x5 90kg
rozpažky 3x8 20kg
millitary press 3x5 50kg
rozpazky na ramena 3x8 10kg
biceps
triceps
břicho