|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: út srpen 26, 2014 1:32 pm Předmět: |
 |
|
Luuza: Mě to nějak nesere, navíc mi přijde, že ty paže rostou líp, jak když sem cvičil s činkama. Ono když člověk trénuje shyby na jedné ruce, nebo třeba planche/levery, kde ten biceps musí ten loket stabilizovat, tak to ani jinak nejde :-) Viz gymnasti a jejich bicepsy.
Jinak, kdo by si myslel, že trénování stojek je taková cirkusová věc a hloupost, tak tady máte záda jednoho z nejlepších hand-balancerů na světě. Yuval Ayalon. Ten 80% svého tréninku tráví vzhůru nohama :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Cmeni
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: út srpen 26, 2014 9:04 pm Předmět: |
|
|
No já nevím, podle me bys těm rukám par sériema francouzáku a scottu neublížil ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st srpen 27, 2014 9:40 am Předmět: |
|
|
| GodlikeX napsal: | | No já nevím, podle me bys těm rukám par sériema francouzáku a scottu neublížil ;) |
Ale proč bych to dělal? :) Snažím se umět ovládat svoje tělo v prostoru, nějaké izolované cviky na biceps/triceps jsou pro mě úplně bezcenné..
|
|
| nahoru |
|
|
pruzicka
|
| Zaslal: po září 08, 2014 2:44 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Luuza: Mě to nějak nesere, navíc mi přijde, že ty paže rostou líp, jak když sem cvičil s činkama. Ono když člověk trénuje shyby na jedné ruce, nebo třeba planche/levery, kde ten biceps musí ten loket stabilizovat, tak to ani jinak nejde :-) Viz gymnasti a jejich bicepsy.
Jinak, kdo by si myslel, že trénování stojek je taková cirkusová věc a hloupost, tak tady máte záda jednoho z nejlepších hand-balancerů na světě. Yuval Ayalon. Ten 80% svého tréninku tráví vzhůru nohama :)
|
TO je pravda, ale on dela (a hlavne delal) i jine veci nez stojku :o)
|
|
| nahoru |
|
|
pruzicka
|
| Zaslal: po září 08, 2014 3:00 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | ZeleznaKoule napsal: | Zkus a uvidíš ;) je to jednoznačně můj nejhlubší dřep.
Ps, nechceš jet na nějakej idův workshop? S kulichem uvažujem... |
Co sem si četl reakce lidí, tak je to lifetime experience 
No a co sem slyšel, tak místa na jeho semináře, kempy apod. bývají dost rychle fuč  |
No ono zalezi, s cim tam jedes. Nekdo je dost nasranej, kdyz mu Ido rozkope hracky a ukaze mu, neco, co vlastne nechtel videt.
Me to celkem zaujalo :o]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 15, 2014 7:13 pm Předmět: |
|
|
Přátelé, kamarádi - žiju, nepíšu, cvičím :)
Ve středu na mě čeká příjemná záležitost a sice státnice ze soukromého práva, takže v současné době všechny volné chvíle trávíme já a nový občanský zákoník spolu 
Forma pořád stejná, snad jen nožky trošku zase poskočili :-D
V pátek sem jel dosedy s 110kg, pak nějaké přední dřepíky a i na mrtvoly přišla chuť :-D
Dneska jsem zase provětral jednoručky na tlaky v stoje, tento cvik mi z tréninku s činakam chybí asi nejvíc, to je úžasný cvik :-)
Docela si pohrávám s myšlenkou, že jednou týdně, nebo jednou za 10 dní, dám i nějaký vyloženě železitý tren. Vidím to na minimalistický trénink mrtvoly, dřepy, tlaky JČ v stoje. Toď vše :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá září 19, 2014 7:49 pm Předmět: |
|
|
19.9.2014
Tahy
5x3x100kg
Přední dřepy
4x3x60kg
1x6x60kg
Tlaky JČ ve stoje
3x22ky
3x3x20ky
1x6x22ky
Zvedání kolen ve visu
+ plank
+ obrácený plank
3 série
Dnešní výletová forma :)
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 20, 2014 11:53 am Předmět: |
|
|
| DolceGusto napsal: | | hmm dost slabej |
Jo protože, jak se to říká, když chce člověk zakecat, že je slabý a bez hmoty....jo, já jedu totiž na estetiku víš
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 20, 2014 12:01 pm Předmět: |
|
|
Dneska ráno kardio, kolo, trasa zde http://www.mapy.cz/s/d1zr :)
Na závěr ještě výběh na rozhlednu, ale to stoupání než sem k té rozhledně vyjel, masakr, mrknětě se na tom odkazu na výškový profil :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 24, 2014 7:06 pm Předmět: |
|
|
24.9.2014
Železo :)
Mrtvý tah
3x100
2x120
1x140
1x140
1x160
Tlaky JČ ve stoje
3x24
2x26
1x28
0x30
2x24
8x20
Dřepy přední
3x70
1x80
1x90
1x100
Střed těla, protahovačka, pár sérií shybů jen tak :)
Dneska jsem chtěl zjistit nějaké silové maxima, abych věděl, jak dál směřovat ten trénink se železem do budoucna :) Zkusím 5/3/1, s tím, že bych u toho alespoň půl roku rád vydržel.
Dobrá zpráva je, že i po mega dlouhé pauze od železa a cvičení jen s BW je síla celkem pořád stejná, špatná zpráva je, že i tak je to slabota :-D
Trénink bude nějak takto:
1) SAS
2) železo 5/3/1
3) BAS
+ případné kardio na kole, plavání, běh, apod. dle chuti a nálady :)
(*SAS je straight arm strength, BAS je bent arm strength)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 29, 2014 7:53 pm Předmět: |
|
|
29.9.2014
Wendler 5/3/1
Mrtvý tah
5x95
5x110
5x120
Přední dřep
5x60
5x67,5
5x75
Tlaky ve stoje JČ
5x16ky
5x18ky
8x20ky
Biceps Zottmany
Triceps s JČ za hlavou
3 série, bic 16ky, tric 38ka
Core, prehab ramena, visení
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st říjen 01, 2014 9:48 am Předmět: |
|
|
1.10.2014
I. fáze
Sprinty do kopce
5 kol, cca 25m, max
II. fáze
Posilka
doplním
_______________________________________
Znáte to, jak chce jít ven běhat a hnusně prší? Vymyslel sem plán, který vám umožní to překonat: Prostě se tím nesmíte nechat ovlivnit :-P
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
