Making the Game...

Turakam · Zaslal: pá srpen 29, 2014 7:52 pm Předmět:

MAST3R napsal:

No no no, to je příštup.

I když já bych měl pomlčet, já drtím Xbox verzi taky každou volnou chvilku.

Inač Ty a Magumi jste mě motivovali začít zase jezdit bradla. I když dneska jsem na konci tréninku vyklepal 3x5x30kg. Takže na vás se krapet nechytám.

Aké no no, keby si videl môjho barba, tak by si slzil šťastím, t6 s prstom v nose, neskutočný masaker:)) Inak tie bradlá si dal dobre, to je pekný výkon.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po září 01, 2014 7:07 pm Předmět:

Zdar,
tak opäť dva dni voľna, bola kamarátova svadba, ozaj epická akcia, ale v nedeľu nebolo síl na tréning, strava kadejaká, no tréning výborný, aj váhy boli, holt naturálna sila sem-tam prekvapí:)

military press
os x 12
40 x 10
40 x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 5
90 x 3
95 x 1
100 x 1, prvý pokus nevyšiel, ale druhý už pekne, bola to otázka sústredenia
80 x 6 jedno za druhým pim-pam, heh

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
jooj, príjemné, tak som pridal série

supersérie tricepsové stlačovanie kladky s lanom + kladiváky
x 10 + 10ky x 10
x 10 + 10ky x 10
x 10 + 15ky x 10
x 10 + 15ky x 10
x 8 + 20ky x 6
x 8 + 2ky x 6
...a stačilo, ,lebo minule som tak rozbil tricák, že tri dni som ho ani napnúť nevedel a miesto ruky som mal len salám, darmo, opáčka s podržaním a striktne všetko, to berie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: po září 01, 2014 7:15 pm Předmět:

Jo jo, ze svatebni zranice a to je pak sila

Turakam · Zaslal: so září 06, 2014 7:14 pm Předmět:

Zdar,
tak po 4 dňoch konečne gym, a to som si hovoril každý jeden deň, že už musím ísť, ale mám prehodený biorytmus a zvykám si, cestovanie se vším-všudy vyše 3,5 hodín denne tomu tiež nepridáva. Pochopiteľne teda prechádzam na split a budem sa snažiť cvičiť 3x do týždňa.

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
4 série x 12 reps v každej

zhyby nadhmat naširoko
ja x 3 série x 8 reps v každej

príťahy so spodnou kladkou
80 x 8
95 x 8
105 x 8
105 x 8

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 4 série x 8 reps každou v každej

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
5ky x 15
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 12
35 x 8
45 x 8
45 x 8

skotovka
jednoruč:
3 série x 10 reps každou v každej

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 09, 2014 7:05 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 10
60 x 10
100 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 3
130 x 3
netušil som, ako to pôjde, predsa nemám bohvieaký režim teraz, ale cítim, že už si zvykám a pôjde to, keď sa chce, prikladal som pokiaľ som mal istotu a istú rezervu

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke
20ky x 20
20ky x 20
20ky x 20

pullovrik so 7,5kou
3 série x 20 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
5 sérií x 15 reps v každej
maximálne precítenie, pumpa temer okamžite

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 15 reps v každej každou

a domov s dobrým pocitom, že som odmakal

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

švadla · Zaslal: út září 09, 2014 8:36 pm Předmět:

Čau, na co je ten pullover s takhle lehkou váhou? To máš jen jako ultra protažení?

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Turakam · Zaslal: út září 09, 2014 10:18 pm Předmět:

švadla napsal:

Čau, na co je ten pullover s takhle lehkou váhou? To máš jen jako ultra protažení?

Aj, ale beriem to ako plnohodnotný cvik, pochybujem, že cvičíte pullovre s vyšími váhami správne a viete ich precítiť, osobne som nevidel človeka, ktorý by cvičil pullover tak ako treba a mal tam 30kg+. Ked vidím tie vypučené bruchá a pod., tak sa len smejem. Ako som už neraz písal, váhy majú zmyseľ pri záladných cvikoch v kombinácii s dynamikov a technikou, inak podľa môjho názoru sú irelevantné a majú slúžiť len pre cielený stimul daného svalu/skupiny svalov a pod. - moja filozofia.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

GodlikeX · Zaslal: út září 09, 2014 11:29 pm Předmět:

Já si myslím ze ho cvičí správně a to používám zátěž okolo 30-35

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

Turakam · Zaslal: pá září 12, 2014 6:22 pm Předmět:

Zdar,
konečne do fitu, unavený ako fras, ale pustil som si pred tréningom video Brancha s Johnym a celý trenál mi potom v hlave znelo "Yuuup...", skvele ma to namotivovalo a poňal som to v rámci možnosti intenzívnejšie a pekne do opáčok oproti zvyčajnej rutine, ale držať techniku.

military press
os x 12
40 x 10
40 x 10
60 x 8
60 x 8
70 x 3
80 x 3
90 x 2
95 x 1
80 x 3
čo-to som vypučil, ok

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 25
5ky x 20
7,5ky x 15
10ky x 10 + 7,5ky x 8 + 2,5ky x 12
totálka, ramená v jednom ohni

facepulls
3 série x 20 reps v každej

rozpažky s jendoručkami v predklone
2,5ky x 12
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
10ky x 12
10ky x 12
15ky x 12
15ky x 12

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 15 reps v každej
tak takéto pálenie a pumpu som dávno necítil

skotovka
jednoruč:
3 série x 10 reps v každej každou
ledva som ruky už zohol

brucho
7 sérií

Dobrý tréning, som rád, že sme sa s priateľkou hecli a šli. Teraz sa kúpem v endorfínoch.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 14, 2014 6:03 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 12
60 x 10
60 x 10
100 x 8
100 x 8
120 x 5
130 x 1
140 x 1
145 x 1
120 x 5

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja x 12, každé opáčko dole trojsekundová stopka s držaním kontrakcie - kvalita

pullovrik s 10kou
3 série x 15 reps v každej

benč na úzko
60 x 8
80 x 5
100 x 5
100 x 5

tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 15 reps v každej
plakal som

brucho
3 supersérie

kvalitka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po září 15, 2014 6:39 pm Předmět:

Zdar,
váhal som, že či ísť, nejak leniviem, ale pozrel som videolog Česťu a nebolo cesty späť hehe.

zadné drepy
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
?!? to čo bolo, technika úplne luxus, istota, dynamika - všetko klapalo, a to som nohe dlhšie ani necvičil.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
140 x 3
nadhmat, len tak, tu naopak už sa prejavila únava

brucho
6 sérií

krátko, intenzívne, dobré to bolo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: út září 16, 2014 9:19 am Předmět:

Hezký. Vím, že dřepy ti stejně jako mně jdou hůř než tlaky, takže si umím představit, jak to potěší, když to konečně trochu jde. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út září 16, 2014 9:21 am Předmět:

Už to dřepání půjde jenom nahoru

získal jsi na nich sebevědomí tak si ho drž.

Já to samé měl u benche, po tolika letech mi ten cvik konečně sedl. Sice pořád benchuju hovno, ale aspoň je mi ten cvik příjemný

Turakam · Zaslal: st září 17, 2014 6:35 pm Předmět:

Zdar,
nohy mám ako dve bandasky, horšie však je, že ledva chodím, takú svalovku som nemal dávno, holt pauzy sa nevyplácajú, aj ked to bol dobrý drepung. Dnes tréning s priateľkou, väčšinu cvikov spoločne a striedanie sa, minimálne pauzy, intenzita ako fras, ale stále držanie kontrakcie a techniky.

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
5 sérií x 15 - 20 reps v každej
posledná séria 4x zhodená, mohol som odletieť už po prvom cviku

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
4 série x 10 - 15 reps v každej
posledná 3x zhodená

príťahy s veľkou činkou v predklone
60 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 8
100 x 8

príťahy v predklone so spodnou kladkou s lanom
4 série x 10 reps v každej
mačkanie až až

kladiváky
5ky x 15
12,5ky x 10
15ky x 10
20ky x 8
20ky x 5 + 15ky x 5 + 10ky x 5 + 5ky x 5

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmat
15 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 8 + 15 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s hornou kladkou jednoruč v stoji
3 série x 10 reps v každej každou

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: čt září 18, 2014 11:04 am Předmět:

pěkné pondělní dřepy... včera jsem se inspiroval, ale zjistil jsem, že na trojky to ještě není... holt je vidět, že kdo maká, ten má

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html