Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po září 01, 2014 4:06 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1,2km kraul/prsa
Vcelku dobrý až na to že bylo lidí jak sraček

Máča · Zaslal: út září 02, 2014 1:57 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,22...)
shyby-40x (po 4-5ti)
+
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: st září 03, 2014 3:43 pm Předmět:

Běh
40:00-8km kolem Brodu
Na to jak se mně nechtělo tak to bylo dobré:-)

Máča · Zaslal: čt září 04, 2014 1:47 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-45x (po 4-5)
+
spodní záda-plank balon

Máča · Zaslal: so září 06, 2014 10:02 am Předmět:

Běh
45:30 - 9,25km UB-Drslavice-UB
Dobré to bylo, až na to dusno pohoda - nohy ok - spokojenost.[/quote]

Máča · Zaslal: ne září 07, 2014 2:59 pm Předmět:

Kolo
1:30 - 35km UB-UH-UB
Původně mělo být volno páč byly včera vedle ve venici hody, ale končilo se brzo, takže jsem se jel projet no a šlo to výborně.

Máča · Zaslal: po září 08, 2014 3:02 pm Předmět:

kliky/shyby
shyby-45x
kliky-150x
+
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: út září 09, 2014 2:33 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20..)
shyby-40x (po 4-5ti - pod/nadhmat)
+
břicho-planky 5x

Máča · Zaslal: st září 10, 2014 3:16 pm Předmět:

Běh
40.00 - 8km Amerika + park
Kopcovitý terén, vcelku záhul ale dalo se - ke konci tuhost stehen ale běžet šlo.
Zítra jedu na 4 dny do Tater na tůry, takže aktivní odpočinek..

Máča · Zaslal: čt září 11, 2014 5:49 am Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (6,5,5...)
kliky-150x (30,20..)
+
břicho balon

Ještě před odjezdem rychlovka ráno na lačno - nedalo mně to:-)

Máča · Zaslal: po září 15, 2014 3:43 pm Předmět:

Běh
37:30 - 7,5km po Brodě
Šlo to pěkně.

Máča · Zaslal: út září 16, 2014 4:04 pm Předmět:

Kolo
1,5 hodiny - 36km UB-UH-UB
Jelo se výborně, nohy OK.

Máča · Zaslal: st září 17, 2014 3:10 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (4-5 op.)
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt září 18, 2014 4:02 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km kolem Brodu

Máča · Zaslal: pá září 19, 2014 2:14 pm Předmět:

kliky-150x (30,20...)
shyby-40x (10x4)
rychlovka