|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Study
|
Zaslal: út září 16, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
A není to spíš z nečeho jiného (technika) než že si šel cvičit ráno?
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: út září 16, 2014 5:40 pm Předmět: |
|
|
Večer před jsem pojedl kvalitní jídlo ... třeba hovězí steak mega kus :D, brambory a dost zeleniny. Ráno BCAA + spalovač, trochu delší rozehřátí složené ze švihadla, foam rolleru a cca 3 min procvičení ramenních rotátorů. Celkem pohoda, během tréninku piji taky bcaa/amina a po tréninku hydro a po sprše snídani pořádnou. Ale vstávat ve 4-4:30 před školou je sranda .. po nohách do schodů.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út září 16, 2014 5:52 pm Předmět: |
|
|
Doporučuju vstát s dostatečným předstíhem, aby ses probral a vyhradit si opravdu hodně času na rozcvičení a zahřátí. Pokud si dáš předchozí večer slušné jídlo, nepotřebuješ snídat, maximálně si můžeš dát nějaké to amino, ale i bez toho se dá obejít. O to víc ti bude chutnat první jídlo po cvičení. :)
|
|
nahoru |
|
|
DikobrazieDieťa
(ban)
|
Zaslal: út září 16, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
Study napsal: | Myslím, že jde jen o to se "přeorientovat" se spánkem. Přijde mi to stejné, jak když někdo proste chodí na noční.
Nebo z čeho usuzuješ, že je to špatný čas? |
Z toho, že telu to nevyhovuje. Z čoho iného by som mal vychádzať ? Je iné cvičiť o polnoci a k tomu pred spánkom, a iné o štvrtej ráno, chvíľu po zobudení...
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
|
nahoru |
|
|
Seazer
|
Zaslal: út září 16, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
Cvičit takto brzo ráno není dobré. Ve 4 hod. ráno je nejvyšší hladina hormonu melatoninu + se po celodenní aktivitě ustaluje velká řada hormonů (napadla tě někdy otázka, proč vlastně spíme?). Také v noci (a to není žádné tajemství) dochází k maximálnímu růstu svalů. Z tohoto všeho mi vyplývá, že se spíš o výsledky okradeš.
|
|
nahoru |
|
|
jirkovac
|
Zaslal: út září 16, 2014 9:36 pm Předmět: |
|
|
chodím na 6 už asi 3 roky.. že je síla menší jsem si zvykl.. navíc jsem dlouho nebyl cvičit odpoledne, takže ani nemám porovnání.
30 min. před tréningem dávám pravidelně banán, lžíci arašídového másla + před odchodem z domu bcaa, kafe..
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: st září 17, 2014 1:59 am Předmět: |
|
|
Paráda chlapi, to jsem potřeboval-pořádnou sprchu komentů :)
Já vím, že svaly rostou hlavně v době odpočinku, ale o ten já se odpírat nebudu, pouze si to přesunu. To znamená, místo spánku zhruba od 23-6h, budu spávat cca od 19-4h. Podle mě, se tělo samo přeorientuje jen to bude trošku tvrdší. A tak brzo chci chodit i z toho důvodu, jak již Magumi zmínil, že mi trvá než se probudím a rozcvičím. A začnu cvičit tak 4:30.
Mohl bych chodit až na patou, ale to bych už musel moc spěchat. Vyzkouším a uvidím. Když se mi to bude zdát kontraproduktivní, tak se na to vykašlu.
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st září 17, 2014 4:31 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: st září 17, 2014 6:15 am Předmět: |
|
|
Díky, to sem potřeboval. U mě to vypadalo dnes zhruba takto 2:00 sem se vzbudil... Už sem nemohl dospat:) tak sem dal amina a šel sem se ještě válet... 3:45 sem si dál kávu, 40g malty+kreatin 4:05 sem byl ve fitku, 20 min rozcvicka no a šel sem na to, dokonce padl osobacek na bech :),behem treninku sem pil vodu s trochou malty,po tréninku hydro + 50g malty a teď tam tlacim ryzu,maso a zeleninu.. Hodlám to tak dělat i nadále s tím že ještě zapracuji na rozcvicce a dám tam možná i tu horkou sprchu
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: st září 17, 2014 7:39 am Předmět: |
|
|
Jaký má význam ta horká sprcha? Po té bych už tuplem nebyl schopnej cvičit, když jdu někdy ráno a nebo i jen když dávám ráno sprchu před prací tak musím vlažnou/studenou, po teplé/horké jsem strašně oslabenej a cejtím se jak kdybych měl chřipku :D
|
|
nahoru |
|
|
DikobrazieDieťa
(ban)
|
Zaslal: st září 17, 2014 8:49 am Předmět: |
|
|
Study napsal: | .....4:05 sem byl ve fitku, 20 min rozcvicka no a šel sem na to, dokonce padl osobacek na bech :).... |
čo padlo ??? Osobáček na beh, či na benč ?
|
|
nahoru |
|
|
DikobrazieDieťa
(ban)
|
Zaslal: st září 17, 2014 8:52 am Předmět: |
|
|
Riku napsal: | Jaký má význam ta horká sprcha? Po té bych už tuplem nebyl schopnej cvičit, když jdu někdy ráno a nebo i jen když dávám ráno sprchu před prací tak musím vlažnou/studenou, po teplé/horké jsem strašně oslabenej a cejtím se jak kdybych měl chřipku :D |
Ja ti neviem, ale podľa mňa tu study "trolluje".... Už si videl niekoho, koho telo je šokované prvým skorým ranným tréningom, vyvedené z miery, "drevené" viac než inokedy (veď ako inak, kto je skoro ráno telesne "sviežejší" než o desiatej doobedači popoludní ???), a hneď tam dá "osobáček" ??
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: st září 17, 2014 9:05 am Předmět: |
|
|
uz dost lidi mi tvrdilo, ze odcvici lip brzo rano...treba v 6h nez doplodne 10-11h
ja treba u sebe vim, ze mezi 10-15h ty vykony jsou silove slabsi, ikdyz pocitove se treba citim fajn a odpocate, ale je pravda, ze nikdy jsem nejaky ultra ranni trening nezkousel...jsem sova a radeji bych sel cvicit o pulnoci nez ve 4h :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|