Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne září 21, 2014 10:21 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-Újezdec-UB
zase po dlouhé době desítka:-)-šlo to dobře-stehna vytuhly až na konci, víc už bych ale nedal

Máča · Zaslal: po září 22, 2014 2:58 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,22...)
shyby-45x (4-5)
+
břicho balon-zkracovačky

Máča · Zaslal: út září 23, 2014 3:12 pm Předmět:

Běh
47:00 - 9,4km UB-Rubaniska-po UB
Šlo to krásně kupodivu-až na ten studený vichr-podzim je tu..

Máča · Zaslal: st září 24, 2014 2:04 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x ( 38 ,20...)
shyby-40x (po4-5 pod/nadhmat)
+
břicho-twisty balon-4x40[/s][/quote]

Máča · Zaslal: pá září 26, 2014 3:31 pm Předmět:

Běh
50.00 - 10km UB-Nivnice -UB
Další desítka - nohy cca po 8mi km tuhly ale šlo běžet dál - radost:-)

Máča · Zaslal: ne září 28, 2014 10:58 am Předmět:

Kolo
1:45 - 40km UB-UH-Újezdec-UB
JELO SE SUPR, NOHY ok.

Máča · Zaslal: po září 29, 2014 5:44 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (37.20...)
shyby-42x (po 4-5)
+
břicho-plank-5x

Máča · Zaslal: út září 30, 2014 3:46 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st říjen 01, 2014 2:46 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (po4-6ti)
kliky-150x (30,25...)
+
spodní záda balon-plank

Máča · Zaslal: pá říjen 03, 2014 9:33 am Předmět:

BĚH
52.30 - cca 11km UB-Hradčovice-UB
Úplně na konci jsem pěkně vytuhl ale jinak to šlo pěkně..
O víkendu jsou hody takže nevím jestli se k něčemu dostanu, asi dám volný víkend - bude to náročné

Máča · Zaslal: ne říjen 12, 2014 9:20 am Předmět:

Po týdenní pauze - rýmečka - pokračuju..

Běh
46:00 - 9,2km kolem Brodu
Šlo to výborně - to sem ani nečekal - asi po tom odpočinku týdenním

Máča · Zaslal: po říjen 13, 2014 2:58 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (32,20...)
shyby-40x (po 4-5ti)
+
břicho balon-zkracovačky

Máča · Zaslal: út říjen 14, 2014 2:47 pm Předmět:

Běh
40.00 - 8km kolem Brodu
Dobré.

Máča · Zaslal: st říjen 15, 2014 2:00 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (34,21,..)
shyby-40x
+
břicho-svíčka

Máča · Zaslal: pá říjen 17, 2014 3:00 pm Předmět:

Bazén
40:00 - 1300metrů kraul/prsa