Budu!

Moocha · Zaslal: ne říjen 05, 2014 8:07 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

TGU 3x1+1

ZVEDÁNÍ

Mrtvý tah (těžce)
3/ 60kg, 100kg
2/ 120kg, 140kg, 150kg
1/ 160kg (+pásek), 170kg, 180kg

Dřep (lehce, stopky)
4/ 80kg, 80kg, 80kg, 80kg

Mrtvý tah s propnutýma 3x10

50x swing

Biceps, Triceps, vnější rotátory

---

Bylo to krásné.

Moocha · Zaslal: st říjen 08, 2014 9:21 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ

Military press
5/ 30kg, 40kg
3/ 50kg, 55kg
1/ 60kg, 60kg, 60kg

KB military press
5+5/ 20kg, 20kg, 20kg

Externí rotátory 3s
1,1,1,2 MU na kruzích
Biceps 3s
Triceps 3s

---

Dal jsem si jen na co byla chuť.

Moocha · Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:53 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ

Dřep (těžce)
3/ 60kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg
2/ 110kg, 120kg,
1/ 130kg (+pásek), 135kg, 140kg, 145kg (5kgPR pro highbar)

Mrtvý tah (lehce, nadhmat)
4/ 120kg, 120kg, 120kg, 120kg

Goblet 3x8x20kg
MU 1,1,3
Biceps 3s 12,5kg
Triceps 3s 12,5kg
Břicho

----

Sice jsem měl PR pro lifterský dřep 145kg, bylo to ale dost na hranici uznatelnosti. Teď jsem si to číslo potvrdil a šel pěkně do hloubky, navíc jsem měl činku na trapech. Taky to byl pokus dost snadný. Nevím, co se pak stalo, že jsem 150kg dvakrát nedal. Z PRek se vždycky po*eru

Pitkin · Zaslal: pá říjen 10, 2014 11:04 pm Předmět:

citace:

Nevím, co se pak stalo, že jsem 150kg dvakrát nedal.

Příště to padne

Já jsem si dal alespoň bicepsovej zdvih

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: pá říjen 10, 2014 11:27 pm Předmět:

Pitkin napsal:

citace:

Nevím, co se pak stalo, že jsem 150kg dvakrát nedal.

Příště to padne

Já jsem si dal alespoň bicepsovej zdvih

No aspoň znám svá reálná maxka a můžu sledovat progres v časech budoucích

a to jednotné číslo u zdvihu odpovídá

A takhle si v pátek večer zvedáme v aréně, pitkinova mistrovská slepovačka

Pitkin · Zaslal: pá říjen 10, 2014 11:35 pm Předmět:

Moocha napsal:

pitkinova mistrovská slepovačka

Víš kolik mi to dalo práce ty obrázky spojit ?

Dost jsem se zapotil

Jinak neni nad pořádnej AP training

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: ne říjen 12, 2014 8:50 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Primal move
TGU 2x1+1

ZVEDÁNÍ

Military press
5/ 40kg
3/ 50kg
1/ 60kg, 60kg

KB military press
5+5/ 20kg, 20kg, 20kg

Benchpress (stopky)
4/ 70kg, 70kg, 70kg, 70kg

MU
1,1,3,2

Biceps 3s
Triceps 3s

MÁVÁNÍ

KB swing
50x24kg

spekounP · Zaslal: po říjen 13, 2014 11:36 am Předmět:

Moocha napsal:

Sice jsem měl PR pro lifterský dřep 145kg, bylo to ale dost na hranici uznatelnosti. Teď jsem si to číslo potvrdil a šel pěkně do hloubky, navíc jsem měl činku na trapech. Taky to byl pokus dost snadný. Nevím, co se pak stalo, že jsem 150kg dvakrát nedal. Z PRek se vždycky po*eru

každýmu nevyhovuje low bar dřep, já například mám krátký nohy k poměru k trupu a taky jedu spíš takovej hybrid mezi low bar a high bar

jinak s těma neošahanejma váhama to mám u dřepu stejně, pracuje psychika, je potřeba se pořádně nabudit.

Moocha · Zaslal: po říjen 13, 2014 2:01 pm Předmět:

spekounP napsal:

Moocha napsal:

Sice jsem měl PR pro lifterský dřep 145kg, bylo to ale dost na hranici uznatelnosti. Teď jsem si to číslo potvrdil a šel pěkně do hloubky, navíc jsem měl činku na trapech. Taky to byl pokus dost snadný. Nevím, co se pak stalo, že jsem 150kg dvakrát nedal. Z PRek se vždycky po*eru

každýmu nevyhovuje low bar dřep, já například mám krátký nohy k poměru k trupu a taky jedu spíš takovej hybrid mezi low bar a high bar

jinak s těma neošahanejma váhama to mám u dřepu stejně, pracuje psychika, je potřeba se pořádně nabudit.

Mě jednoznačně sedne víc ten hybrid, který teď jedu. Akorát mi je low-bar daleko příjemnější na kolena, ale to je tak jediné. A s tím posráním se u neosahaných vah to mám tak, že před liftem začnu přemýšlet od technice, o tempu, o tom jestli to dám, prostě mám v hlavě milion věcí a nedokážu se jich zbavit a soustředit se jenom na to, abych to dal. Ale toho se snad časem také zbavím

vlk# · Zaslal: po říjen 13, 2014 2:05 pm Předmět:

pěkně na těch dřepech, paráda! s neosahanýma vahama to mám tak, že když dám tři komfortní opáčka, tak tam můžu přihodit deset kilo

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

šmajdy · Zaslal: po říjen 13, 2014 2:10 pm Předmět:

Ohledně neosahaných vah mě pomohlo to že jsem přestal přemýšlet nad vším možným a začal se nasraně dívat na činku pořádně se propleskal po xichtě a šel na ni

tak to šlapalo u mě :D

Moocha · Zaslal: po říjen 13, 2014 3:36 pm Předmět:

Vlku, to pravidlo tří zní fakt dobře. Tím se budu řídit. Díky :)

Šmajdy, chápu. Vyděsit činku pohledem, o tom to je

Moocha · Zaslal: st říjen 15, 2014 11:04 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Primal move
TGU
1+1/ 20kg, 20kg

ZVEDÁNÍ

Dřep
5/ 60kg, 80kg, 90kg, 100kg, 110kg, 110kg

Muscle clean
60x10 (jedničky, dvojky)

Goblet squat
3x8x24

MU
1,2,3

Biceps 3s
Triceps 3s

-----

DiamonD123 · (ban)

Moocha napsal:

Dneska jsem ráno na lačno navážil 78,5kg! Což je nejvyšší váha, jaké jsem zatím dosáhl. Sice jsem se pak brutálně pos*al, ale tak těch 78 by mi zůstat mohlo a to je pořád rekord

https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1368018881_1.jpg

Už mi trošku roste Milan, ale jak se dostanu na 80kg, tak ho zase sundam :)

Moocha napsal:

Taky jsem si řekl, že udělám srovnávačku po roce, tak tady je.
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1407527067_1.jpg
2013/2014 ... 73/78kg.

Nevím, kde těch 5kg přibylo, asi na nohou

No někdy v květnu 2013 píšeš, že si po ránu měl 78.5kg a pak v srpnu 2014 hodíš aktuálku, kde máš opět 78kg. No když už se do mě chceš navážet, že je blbost, abych někomu pomáhal s jídelníčkem, tak nejprve začni sám u sebe

DolceGusto · Zaslal: po říjen 27, 2014 11:38 pm Předmět:

a proc vlastne nepises log, ty stejnovazniku?