Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge

Turakam · Zaslal: čt říjen 23, 2014 10:12 pm Předmět:

a videl si chlapcove nohy, také popelnice nebude mať plno ľudí za celý život, takže asi tak, človíček je talent no a pekne mutuje hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Radom · Zaslal: so říjen 25, 2014 9:35 am Předmět:

Až to uvidíte naživo, tak to jsou kontejnery

_________________
TRÉNINKOVÝ LOG
http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html
Hacken
280 kg 6x (ne úplně dolů)
Bench
170 kg 1x
19 let

člověk · Zaslal: po říjen 27, 2014 12:33 pm Předmět:

Ale hoši vždyť stehna 70+cm má kdekdo ...

Jinak pá,so,ne byl malý deload... takže tréninkové volno, o víkendu jsem byl u kámoše - grilovačka a něco málo se (výjimečně) vypilo

Teď zase HPM :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: út říjen 28, 2014 11:43 am Předmět:

28.10.2014

Hrudník + Triceps

Bench-press:
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
3 x 105 kg - těžké jak ku...
7 x 90 kg + max x 60 kg

Tlaky JČ incline:
- kontrolovaně
10 x 25 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
8 x 32 kg + max x 25 kg + max x 15 kg

Tlaky na rovné v Max Racku se stopkama dole (zarážky):
8 x 55 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg + max x 75 kg + max x 55 kg

Upažování na rovné:
10 x 15 kg
8 x 20 kg
max x 20 kg + max x 15 kg + max x 10 kg

Protisměrky:
15 x 45 kg
15 x 45 kg
13 x 55 kg + 12 x 45 kg + 12 x 35 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou ve stoje:
jednoruč:
12 x 7 kg
8 x 10 kg
4 x 12 x 12 kg

obouruč:
12 x 25 kg
10 x 32 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Stahování horní kladky:
4 x 12-14 x up to 20 kg

Fr. Tlak s EZ za hlavou:
- zkouška, lokty už byly rozehřáté, takže to nebolelo :)
12 x 20 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Triceps na spodní kladce:
3 x 12-15 x 35 kg

Váha nalačno okolo 106 kg (tlusťoch) o víkendu jsem měl během dne oblečený, najezený 112 kg

Ruce jsou 46 cm (pravačka 45), ale stejně vypadají furt malé a nic moc...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

decarabas · Zaslal: út říjen 28, 2014 11:47 am Předmět:

Ta jedna seria benchpressu so 150kg je dufam preklep

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

člověk · Zaslal: út říjen 28, 2014 11:48 am Předmět:

decarabas napsal:

Ta jedna seria benchpressu so 150kg je dufam preklep

Ano

, opraveno...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

raw · Zaslal: út říjen 28, 2014 12:19 pm Předmět:

5ky se 105kg na benci? budes asi antitalent na bench, protoze kdyz jsme spolu jeli tlaky tak si nebyl teda moc pozadu oproti me a ja se 105 na benci bych daval i 20ky

nebo ho moc nejezdis, zvlastni

kazdopadne chce to domluvit opet nejaky trenink, co na to rikas? takove zada by byly slusny hardcore

člověk · Zaslal: út říjen 28, 2014 12:56 pm Předmět:

ano jsem anti-talent celkově na tlaky, ale hlavně na ten bench... asi se na něho úplně vyseru ...
Na trénink bychom se mohli domluvit třeba někdy na příští týden, záda by mohly být :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: čt říjen 30, 2014 9:02 pm Předmět:

28.10.2014

Záda + Biceps

- záda nic moc, nějak poslední dobou nevím, jak je odcvičit

začnu jet zase kombo hrudník + záda a ono to snad půjde... biceps byl ok...

29.10.2014

Ramena + Triceps

- trénink s otcem

Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
12 x 25 kg

12 x 32 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg

Millitary:
6 x 50 kg
8 x 50 kg - belt on
6 x 60 kg
8 x 60 kg
3 x 70 kg + 2 x Push press
12 x 50 kg

Upažování JČ:
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg + 8 x 15 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg

Upažování na spodní kladce jednoruč:
12 x 7 kg
3 x 10-15 x 10 kg

Zadní delty - horní protisměrky:
12 x 15 kg
15 x 15 kg
2 x max x 15 kg

"Upažování v předklonu":
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Stahování horní kladky - rovná tyč:
15 x 35 kg
15 x 45 kg
12 x 55 kg (vše)
12 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Francouzský tlak s EZ v sedě:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Stahování provazů + Stahování horní kladky (podhmat/nadhmat na střídačku):
- točili jsme to pořád bez pauz :)
12 x 27 kg + 12 x 15 kg
max x 35 kg + max x 17 kg
max x 35 kg + max x 17 kg
max x 35 kg + max x 17 kg
max x 35 kg + max x 17 kg

Super... ramena bolí ještě na druhý den, tricáku napumpované

30.10.2014

Kvadricepsy + Břicho

Předkop:
12 x 41 kg + 12 x 61 kg
12 x 82 kg
12 x 102 kg
12 x 116 kg
12 x 116 kg
12 x 116 kg

Čelní dřepy v Max Racku:
- hodně hluboké
8 x 65 kg
8 x 65 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg - belt on
6 x 95 kg
6 x 105 kg
6 x 115 kg
3 x 125 kg - PR
12 x 85 kg
- fuj...

- s nízkým dosedem:
zkoušel jsem zadní i čelní dřepy... moc mi to nešlo ten dosed byl docela nízko

dole úplné zastavení...
asi 5 sérii x 8-10 x 85 kg

Seated Legpress + "Sissy dřepy":
15 x 143 kg + 15 x člověk
15 x 164 kg + 15 x člověk
15 x 164 kg + 15 x člověk
15 x 164 kg + 15 x člověk

Předkop:
14 x 75 kg
14 x 75 kg
12 x 75 kg
16 x 75 kg

Zkracovačky na zemi + Břicho na kladce
Břicho na stroji
- vše po 3 sériich

- focení aktuálky :)

- docela fajn :o) asi budu střídat zadní/čelní dřep...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: so listopad 01, 2014 9:50 am Předmět:

31.10.2014

Hrudník + lehce Záda

Tlaky JČ na rovné:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg + 1 dopomoc - PR
8 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg + max x 32 kg + max x 20 kg

Tlaky incline v Max Racku (45°):
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 65 kg
8 x 75 kg
5 x 85 kg + 1 dopomoc
4 x 85 kg + 1 dop. + max x 55 kg + max x 15 kg

Rozpažky decline:
4 x 12-15 x 15 kg

Protišměrky:
- jednoruč, protože normal byly obsazené:
3 x 12-20 x cca 20 kg

- normal obouruč:
max x 55 kg + max x 45 kg

Stahování horní kladky na hrudník:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
8 x 72 kg
6 x 80 kg
7 x 80 kg + 12 x 45 kg

Přítahy v předklonu v MAx Racku (75 kg)
+
Veslo v sedě (50 kg)
+
Pull over na horní kladce (45 kg):
3 pracovní gigantické série po 10-15 opakováních

Super trénink...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: ne listopad 02, 2014 11:02 am Předmět:

1.11.2014

- dopolední trénink

Triceps + Biceps

Úzký BP:
- stopky na hrudníku
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
3 x 110 kg
6 x 90 kg
10 x 80 kg

Bicepsové zdvihy VČ:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
max x 30 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou ve stoje:
12 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
max x 25 kg

Bicepsové zdvihy JČ v vytáčením:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg + max x 15 kg

Stahování horní kladky s provazy:
18 x 35 kg
18 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
max x 55 kg + max x 45 kg + max x 35 kg

Scottovka stroj:
12 x 23 kg
12 x 32 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
max x 36 kg + max x 23 kg + max x 11 kg

Stahování horní kladky - rovná tyč + Bicepsové zdvihy na spodní kladce s provazy (kladiva):
20 x 35 kg + 18 x 27 kg
18 x 45 kg + 18 x 35 kg
15 x 45 kg + 15 x 35 kg
15 x 45 kg + 15 x 35 kg

Ruce napumpované jak blázen... to asi díky těm cca 400g sušenkám z Kaufu, co jsem měl na snídani

Jinak původně jsem nechtěl ty fotky sem dávat, ale tak proč ne...

Prostě objem no

nějaké ty sval jsem snad nabral, ale už by to chtělo pomalu čistit... tváře jsem zamaloval, protože stříhat se jdu až příští týden a některé osoby by to možná psychicky neunesly

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Radom · Zaslal: ne listopad 02, 2014 11:09 am Předmět:

_________________
TRÉNINKOVÝ LOG
http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html
Hacken
280 kg 6x (ne úplně dolů)
Bench
170 kg 1x
19 let

Olejnas · Zaslal: ne listopad 02, 2014 6:26 pm Předmět:

Tomu rikam objem, je az strasidleny, kdyz si uvedomim kolik ti teprve je :)

PS: Novy uces cenim moc :))

Jirka Kalous · Zaslal: ne listopad 02, 2014 6:38 pm Předmět:

Vedle snahy tady vidím i slušný potenciál, což se o některých jiných tady na fóru říct nedá. Dobrá forma.

Na to že nejsi ostříhaný kašli, půlka lidí co sem hází fotky má pleš nebo kouty a byli by rádi za cokoliv.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

člověk · Zaslal: ne listopad 02, 2014 8:54 pm Předmět:

Dik chlapi...
Forma dobrá není, jsem tlustý...
Jinak ty moje vlasy mě opravdu serou.. nechám se ostříhat hodně nakrátko a stejně za 2 týdny jsem tam, kde jsem byl

2.11.2014

Dneska Volno , byl jsem si akorát zahrát "bembajs" :o)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)