Houmí

Houmí · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:38 am Předmět:

3.11.2014

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
polodres
3 x 170kg
3 x 220kg
3 x 260kg
3 x 260kg
3 x 260kg

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg + 20kg řetězy
3 x 170kg + 20kg řetězy
3 x 170kg + 20kg řetězy

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:42 pm Předmět:

5.11.2014

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 150kg
0x160kg :/

Nadhoz:
5 x 70kg
3 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg

spekounP · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:54 pm Předmět:

ten bench je raw?
slušně jsi vylepšil tlaky!!!

jinak ten nadhoz by se měl spíš jmenovat silové přemístění a pushpress, ale taky dobrá nálož.

netrénuješ na strongmanny?

Houmí · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:59 pm Předmět:

jj ten bench je raw
strongmany netrenuju (možná příští rok :D )
Trenuju na amaterskou soutěž v nadhozu v Teplicích.
Mám měsíc na to abych z toho pushpressu udělal výraz :D

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 06, 2014 4:00 pm Předmět:

pěkné strong video...
je vidět, že umíš použít nohy, nahoru ti to hodně rychle vystřelilo, klobouk dolu

Tom.K. · Zaslal: čt listopad 06, 2014 6:29 pm Předmět:

hmm, čumím! Dobrý benče!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: čt listopad 06, 2014 6:45 pm Předmět:

Na mojí váhu je to pořád chabéé ...

Tom.K. · Zaslal: čt listopad 06, 2014 6:46 pm Předmět:

Houmí napsal:

Na mojí váhu je to pořád chabéé ...

to jo, seš stále čajíček, to dá rozum, ale furt lepší jak benčovat 2x130 hard!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: čt listopad 06, 2014 6:52 pm Předmět:

Čajíček :D kurňa počkej příští rok na jaře :D Velkéé plány :D

Houmí · Zaslal: pá listopad 07, 2014 9:34 pm Předmět:

7.11.2014

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 230kg
2 x 250kg
3 x 260kg

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 120kg
8 x 160kg
8 x 170kg

Záda kladka:
5 x 8

Triceps kladka:
4 x 8

Biceps ez:
4x8

Břicho:
10s

Houmí · Zaslal: so listopad 08, 2014 1:38 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: po listopad 10, 2014 8:43 pm Předmět:

10.11.2014

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
2 x 120kg
2 x 120kg + 20 kg řetězy
2 x 120kg + 40 kg řetězy
2 x 120kg + 60 kg řetězy
2 x 120kg + 80 kg řetězy

Bench press:
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Vzpor:
20s
15s + 20kg
15s + 50kg
15s+ 75kg
15s + 100kg
10s + 130kg

Houmí · Zaslal: so listopad 15, 2014 3:40 pm Předmět:

14.11.2014

Bench press:
4 x 8 x 40kg
Prsní upon stále natržený.

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
1 x 220kg
dres
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 290kg
1 x 300kg

Příští sobotu MČR mrtvý tah v Podivíně

Houmí · Zaslal: po listopad 17, 2014 9:56 pm Předmět:

17.11.2014

Dřepy:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg
1 x 240kg
1 x 250kg

Bench press:
5 x 8 x 60kg

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 60kg

Tlaky na ramena:
4 x 8 x 60kg

Houmí · Zaslal: út listopad 18, 2014 8:04 pm Předmět:

18.11.2014

Francouzký tlak:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
10 x 50kg
8 x 50kg