Červená řepa má nějaký extra mutagení přínos? Už několikrát jsem tu na fóru viděl, že se o ní někdo zmiňoval.. V poslední době jí sním taky docela dost, tak jestli mám čekat nějaký překvapení?
Doplňky
Biceps EZ na scottovce, up to 4x31kg
Lýtka na legpressu up to 190kg
Lýtka v sedě up to 65kg
Úchop => držení osy 140kg, vis na hrazdě jednoruč, mrtvý tah jednou rukou
Výdrž ve stojce s oporou, spodní záda ve stojce na hlavě
Dneska carb-upík, tak to šlo :) Začínali sme benchem, tam mělo být 1x70kg, ale přišlo mi toděsně lehké, tak sem dal 75kg :) No ale na ramenech to pak bylo cítit, že tricepsy už byly unavené. Mrtvolka šla, ale u 140kg už střídavý úchop, protože předloktí sem měl rozbombené ze včera z triků na hrazdě :) Čelní dřepy už pak za trest, příští cyklus je dám pěkně na začátek jako prioritu!
Červená řepa má nějaký extra mutagení přínos? Už několikrát jsem tu na fóru viděl, že se o ní někdo zmiňoval.. V poslední době jí sním taky docela dost, tak jestli mám čekat nějaký překvapení?
Červená řepa má nějaký extra mutagení přínos? Už několikrát jsem tu na fóru viděl, že se o ní někdo zmiňoval.. V poslední době jí sním taky docela dost, tak jestli mám čekat nějaký překvapení?
Červená řepa má nějaký extra mutagení přínos? Už několikrát jsem tu na fóru viděl, že se o ní někdo zmiňoval.. V poslední době jí sním taky docela dost, tak jestli mám čekat nějaký překvapení?
to urcite brzo pride, nejpis uz zejtra:) Oddo, mas k tomu taky neco?
Mě nenase*eš Z tohodle fóra si jeden z mála lidí, co fakt rozumí stravě, rozumí cvičení a bere věci s nadhledem. Takže určitě máš čtenářům na FB co předat
EDIT:
Oficiální vyjádření Adama Raw k seberevoltě, k Revoltovi apod.
Dival jsem se jen na par min, ale asi vim co je hlavni myslenka videa.. popravde toto jsem cekal, byla to jen otazka casu.. ono je to ale chytry, natahnout hodne ovecek a potom je pretranformovat k obrazu svemu takovej Adolf 2
_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
Shyby
+25kg na pásku
6x podhmat
3x nadhmat široký
4x neutrální na konstrukci
3x úzký podhmat
4x nadhmat
6x podhmat
Kliky ve stojce
na boxech, plný rozsah pohybu
8 sérií, 1 opakování v každé s kopnutím
Shyby na ručníku
4 série
Kliky s dlaněmi podél boků
4 série
Vis na hrazdě
+60kg,+45kg,+30kg,+15kg
Doplňky:
Lýtka v sedě up to 70kg/ve stoje up to 80kg/přední bérce
Fajn trénink. Na shybech v první sérii i v poslední 6 reps, takže příště +30kg, to už přestává být prdel U kliku ve stojce sem zkusil v první sérii po negativce kopnout a dotlačit to a šlo to :) Pak už jen lehce shyby na ručníku a nějaké kliky. Lýtka do mrtva jako vždycky
EDIT: u pondělního tréninku opravena mrtvola, v poslední nebylo 5x140 ale 7x140
Ty si byl nejak zapalenej do seberevolty, ne? Jsem tam pak mel v related nejaky ten motivacni seminar na seberevolta kempu a revolta je teda na pest. Nejenom, ze se ten clovek neda poslouchat, ale hlavne s workoutem to melo fakt pramalo spolecneho..
Zadní dřepy s dosedem na lavičku
5x90
5x110
5x130
4x140
3x150
Mrtvý tah sumo
2x100
2x100
3x100
3x100
Mrtvý tah klasika
5x100
5x120
5x120
Přední dřepy
3x60
3x60
Rumunské tahy
6x60
6x60
Zadní dřepy
5x60 low-bar
3x60 olympic
12x60 high-bar
Doplňky:
Pumpa biceps+triceps
Fajn trénink, žádné blbnutí okolo, pěkně základní cviky. Sumo sem jel poprvé v životě, u 60kg sem myslel, jak mi to neuvěřitelně sedí, no u 100kg už to bylo super těžké
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Klidně mi to tu můžeš nechat smazat.. 
