Houmí

Houmí · Zaslal: po listopad 24, 2014 10:55 pm Předmět:

22.11.2014

MČR v mrtvém tahu GPC v Podivíně

1. 300kg OK
2. 310kg OK
3. 320kg OK

1. místo junior do 140kg
1. místo absolute junior

24.11.2014
Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 150kg
5 x 120kg
5 x 120kg
8 x 120kg

Nadhoz technicky:
2 x 70kg
2 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg

Houmí · Zaslal: so listopad 29, 2014 6:06 pm Předmět:

26.11.2014

Rozcvičovna v Bratislavě

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
briefs
2 x 170kg
2 x 220kg
2 x 260kg
2 x 280kg
2 x 300kg
2 x 325kg
0 x 345kg :D
Nový briefs inzer :)

29.11.2014
Amaterská soutěž v nadhozu v Teplicích
1. 110kg
2. 120kg
3. 128kg
4. 135kg neplatný
Vyhrál jsem první místo.

Houmí · Zaslal: út prosinec 02, 2014 1:42 pm Předmět:

1.12.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
Briefs
2 x 170kg
2 x 220kg
2 x 270kg
Dres
1 x 320kg
1 x 350kg
1 x 370kg
1 x 400kg
Naprostá spokojenost :)
Tuto váhu jsem už kdysi zvedl v jednovrstvém dresu. Kdybych měl popsat rozdíly tak v vícevrstvý dres je dosti náročnější na techniku (hlavně kolena) nedá se v něm nadechovat a o trochu mín to v něm bolí.U jednovrstvého čím hloubějí,tím víc pomůže,nakopne a u vícevrstvého je to přesne naopak.

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg

Biceps+triceps:
5 x 10

Houmí · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 3:20 am Předmět:

3.12.2014

Mrtvý tah:
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
5 x 200kg
bez opasku

Bench press speed:
8 x 2 x 60+20kg řetězy

Houmí · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 1:54 am Předmět:

6.12.2014

Vánoční bench press na zimáku v Mostě
1. 150kg
2. 160kg
3. 170kg PR

4. místo

Dřep raw:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
2 x 250kg

Záda kladka:
4 x 8

Trapez na stoji:
4 x 8

Houmí · Zaslal: út prosinec 09, 2014 1:50 am Předmět:

8.12.2014

Výpady:
4 x 8 x 70kg

Tlaky s jednoručkama:
4 x 8 x 40kg

Peck deck:
3 x 10

Bench press:
3 x 15 x 50kg

Přítahy jednoručky k pasu:
4 x 8 x 40kg

Vzpor:
4 x 20s +25kg

Sedy lehy:
4 x 10

Houmí · Zaslal: pá prosinec 12, 2014 11:55 am Předmět:

10.12.2014

Mrtvý tah z deficitu:
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 150kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 230kg

Ramena tlaky s jednoručkama:
4 x 8 x 35kg

Předpažování:
4 x 10 x 15kg

Biceps jednoručky:
5 x 8 x 15kg

Triceps francouz:
5 x 8 x 40kg

Triceps kladka:
3 x 10

Houmí · Zaslal: po prosinec 15, 2014 9:51 pm Předmět:

13.12.2014

Speed dřep s řetězy
8 x 70kg
5 x 120kg
8 x 2 x 170kg + 40kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
PRAK
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg

Přítahy v předklonu:
5 x 8 x 70kg

Houmí · Zaslal: po prosinec 15, 2014 9:54 pm Předmět:

15.12.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 120kg
8 x 170kg
8 x 200kg

Bench press:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
střídání uchopu

Přítahy T osy:
8 x 25kg
8 x 50kg
8 x 75kg
8 x 100kg

Předloktí:
10 x 10

Houmí · Zaslal: po prosinec 15, 2014 9:57 pm Předmět:

15.12.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 120kg
8 x 170kg
8 x 200kg

Bench press:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
střídání uchopu

Přítahy T osy:
8 x 25kg
8 x 50kg
8 x 75kg
8 x 100kg

Předloktí:
10 x 10

Houmí · Zaslal: st prosinec 17, 2014 9:33 pm Předmět:

17.12.2014

Mrtvý tah s řetězy a expandery:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 170kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Bench press speed s řetězy:
9 x 3 x 70kg + 20kg

Military press:
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Triceps francouz:
5 x 8 x 40kg

Triceps kladka:
4 x 10

Biceps osa:
4 x 8 x 40kg

Houmí · 18.12.2014 Břicho: 10 x 20

18.12.2014

Břicho:
10 x 20

Houmí · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 6:20 pm Předmět:

20.12.2014

Shyby:
3,3,3,3

Přítahy v předklonu:
4 x 6 x 80kg

Tlaky s jednoručkama:
5 x 10 x 40kg

Kliky:
4 x 10

Triceps kladka:
6 x 10

Houmí · Zaslal: út prosinec 23, 2014 12:19 am Předmět:

22.12.2014

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
3 x 140kg
2 x 150kg

Dřep:
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
2 x 220kg
2 x 240kg
1 x 250kg

Triceps kladka:
4 x 8

Houmí · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 12:23 am Předmět:

25.12.2014

Mrtvola: s expandery
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Úzký bench press:
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg