|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
 Zaslal: út prosinec 02, 2014 5:09 pm Předmět: |
 |
|
| DiamonD123 napsal: | Flegmatickej endomorf co je narvanej ? Taky jednoho znám.  |
flegmatický jsem jen na určité věci a určité příležitosti 
narvaný ? to už vůbec
Jinak dneska jsem sebou pěkně šasnul na tom ledě  trochu pobolívala záda ale už asi dobré :)
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út prosinec 02, 2014 10:16 pm Předmět: |
|
|
| Radom napsal: | | Takže taky si spadl já si připadám jak krasobruslař bez bruslí |
No... musím chodit dříve na autobus, protože dneska jsem ve spěchu jednak spadl a jednak mi skoro ujel... ještě, že silnice nekloužou (abych ten bus stihl, tak jsem seběhl na silnici a po ní )
| Turakam napsal: | | dobrá otázka, hentaký bujak po chodbách |
To zas né
------------------------------------------
30.11.2014
Hrudník + Triceps
- trénink dobrý, incline JČ se 45-kama a po tom i bench, který mi šel nějak záhadně dobře
------------------------------------------
1.12.2014
Volno - fitko zavřené...
------------------------------------------
2.12.2014
Nohy
- potkal jsem opět dalšího kámoše co jel nohy, tak jsme dali trénink spolu jo, docela odpadával a bylo mu taky docela šoufl :D
Chůze na páse 8 minut;
Zákop v sedě:
12 x 41 kg
12 x 61 kg
12 x 82 kg
12 x 95 kg
12 x 109 kg
12 x 123 kg
12 x 109 kg - kamoš ubiral nechtělo se mi furt přidávat :)
12 x 109 kg
10 x 109 kg
Zákop v sedě + Předkop:
10 x 109 kg + 12 x 41 kg
10 x 109 kg + 12 x 61 kg
12 x 109 kg + 12 x 95 kg
12 x 109 kg + 12 x 95 kg
12 x 109 kg + 12 x 95 kg
12 x 109 kg + 12 x 95 kg
- ták rozcvička je za náma, jdeme na dřepy :)
Dřepy:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg - belt on
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg - uff, poslední asi trochu dopomoc, ale dal bych to sám
- kámoš už nemohl pomalu ani dýchat, takže jsme toho nechali a šli dál
Seated leg-press:
12 x 102 kg
12 x 143 kg
12 x 184 kg (vše)
15 x 184 kg
15 x 184 kg
12 x 184 kg
20 x 184 kg
Předkop:
12 x 61 kg
max x 75 kg
max x 75 kg
max x 75 kg
Výpony na legpressu:
12 x 102 kg
12 x 143 kg
12 x 184 kg
12 x 184 kg
12 x 184 kg
max x 184 kg + max x ... + max x ... + max x ... + max x ... - vždy mínus cca 3 cihličky
- fajn trénink, ikdyž většinou jedu trochu více dřepů, tak nohy docela cítím :)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
3.12.2014
Ramena + Triceps
Military:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg - PR !
5 x 70 kg - znovu :)
4 x 70 kg
Tlaky JČ v sedě:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
max x 25 kg
Upažování JČ
..
Přítahy VČ k bradě
..
Upažování v předklonu
..
Tricpes lehce
..
zbytek už po takové době nemá smysl zapisovat...
4.12.2014
Záda + Biceps
Shyby:
6 x člověk
6 x člověk
5 x člověk
- dopomoc:
12 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
Přítahy VČ v předklonu:
12 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
max x 70 kg
Stahování horní kladky:
12 x 50 kg
12 x 57 kg
12 x 65 kg
10 x 72 kg
7 x 80 kg
max x 72 kg
max x 65 kg
max x 65 kg + max x 55 kg + max x 40 kg
Veslo na spodní kladce v sedě:
15 x 50 kg
15 x 70 kg
12 x 77 kg
12 x 85 kg
max x 85 kg
Pull-over na horní kladce:
12 x 35 kg
max x 55 kg (vše)
max x 55 kg
max x 55 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
12 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Scottovka:
12 x 27 kg
max x 27 kg
max x 27 kg
max x 27 kg
max x 27 kg + max x 18 kg + max x 11 kg
Arnoldovy zdvihy:
12 x 7 kg
12 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2014 4:35 pm Předmět: |
|
|
Ty benche máš hodně v nepoměru s těma přítama v předklonu, optimální by to bylo dorovnat.
Teda počítám, že jsou to striktní přítahy v cca 110-120 úhlu s malým podržením lopatek nahoře. Nebo to jsou nadhazované Yates rows ? :) _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2014 5:08 pm Předmět: |
|
|
No tlaky byly vždy slabší...
co se týče té techniky, tak nevim jak vypadá 110-120° ale jedu to tak, že v dolní fázi jsem oproti zemi v cca 10° a v konečné pozitivní fázi pohybu v cca 45°... ale snažím se to nějak netrhat, bývá to plynulé, až na poslední opáčka, kdy to tam prostě "nasázím" - tohle platí i pro to mírné podražení lopatek 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so prosinec 06, 2014 8:44 pm Předmět: |
|
|
6.12.2014
Volno
- jsem nějaký trochu zničený , jídlo dneska takový menší prasečák
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so prosinec 06, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
tie jednoručka kvalita, ale zas to sa od takého bujaka aj očakáva:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2014 9:40 pm Předmět: |
|
|
7.12.2014
Ruce
- nic moc, nějak to nešlo a ve fitku nikdo, takže ...
ale zkusil jsem bradla, a jel jsem to hodně kontrolovaně a ta bolest na hrudi se ve větší míře nedostavila, takže uvidíme :)
------------------------------------------
8.12.2014
Nohy, Břicho
13 minut chuze na páse
Zákop v sedě + Předkop:
8x (10-15 x up to 130 kg + 10-15 x up to 130 kg)
Mrtvý tah:
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 120 kg
5 x 120 kg - belt on
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
Seated legpress:
12 x 134 kg
12 x 164 kg
12 x 184 kg (vše)
14 x 184 kg
max x 184 kg
max x 184 kg
Předkop:
12 x 61 kg
max x 82 kg
max x 82 kg
max x 82 kg
max x 55 kg
max x 55 kg
Výpony v legpressu:
15 x 123 kg
15 x 154 kg
15 x 184 kg
max x 184 kg + max x BW
max x 184 kg + max x BW
max x 184 kg + max x BW
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
triceps k prasknutí :) ... škoda, že to není takové každý trénink 
