Loudyho log

Loudy · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 3:50 pm Předmět:

7.12.
Na nějakou dobu zmizí z tréninku dřepy, tahy a další cviky. Dneska jen lehce.

shyby
4/bw
3/+5
2/+10
1,1/+15
1,1/+20
0,0/+25 - ani nadhmat ani podhmat, brada vždy pod hrazdou

vis na hrazdě
2 minuty

vlk# · Zaslal: st prosinec 10, 2014 6:37 pm Předmět:

pěkný osobák na benči a ještě bez jištění

hezky jdeš silově nahoru a obvod bicáku taky paráda.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: st prosinec 10, 2014 6:46 pm Předmět:

V pátek nebo o víkendu mě čeká 5/87,5 a příští týden případných 5/90. Uvidíme, jak to půjde, ale nejpozději začátkem roku chci zkusit osobák, cílem je 1/100.

Zrovna dneska jsem potkal Jendu, tak jsme trochu zavzpomínali

Loudy · Zaslal: so prosinec 13, 2014 9:04 pm Předmět:

12.12.
bench
2/3/70 - stopky u všech opakování

13.12.
shyby podhmatem
4/bw
3/+5
start každou minutu
4/3/+10, 3/bw

vis na hrazdě
3 minuty

přítahy jednoručky
3/8/25

Zítra snad seženu někoho na bench.

Loudy · Zaslal: po prosinec 15, 2014 8:11 pm Předmět:

15.12.2014
bench
5/70
3/3/80

Jen lehce. V týdnu možná jednou v Praze (opět lehký bench a doplňky, který si doma nemůžu zacvičit), o víkendu snad 5/87,5 a příští víkend zkusím maxko. Snad stovečka padne.

Loudy · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 3:03 pm Předmět:

19.12.
bench
3/70
2/80
1/90
1/95 PR
1/100 PR

úzký bench + upažování
3/3/72,5+3/8/7,5

zdvihy jč
4/8/14,5

Už u 60 kg jsem cítil, že dneska to prostě půjde, tak jsem to zkusil i bez sparinga.
Do 95 jsem se trefil fakt dobře, to vylítlo samo, ale stovku jsem nějak podcenil při negativce, ale naštěstí jsem jí zvednul.

V dubnu (nebo kdy to bylo) jsem byl u Kulíška na semináři a od té doby na bench +15kg.

Loudy · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 6:09 pm Předmět:

21.12.
Původně v plánu záda, ale skřípnul jsem si v pátek prst mezi kotouče, takže až zítra.

bench
5/72,5
3/5/65

upažování + zdvih vč
3/8/7,5 + 3/8/32,5

Loudy · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 6:02 pm Předmět:

Pondělní zápis zad ani nestojí za zmínku.

25.12.
bench
5/75
3/5/67,5
+3s upažování

tlak vč vsedě + zdvih jč
5/35, 40, 45, 45 + 4/8/15

Zítra možná trochu větší objem u zad. Od příště jen 3 pracovní série na bench.

Loudy · Zaslal: so leden 03, 2015 2:17 pm Předmět:

3.1.
Už bylo na čase dostat z těla sváteční neduhy ve formě cukroví, chlebíčků a alkoholu.
Spodní záda už se snad srovnala.

bench
3/5/67,5

přítah vč
2/5/60

zercher dřep
2/5/60

vis na hrazdě

vlk# · Zaslal: pá leden 09, 2015 12:08 pm Předmět:

Loudy napsal:

19.12.
bench
3/70
2/80
1/90
1/95 PR
1/100 PR

Už u 60 kg jsem cítil, že dneska to prostě půjde, tak jsem to zkusil i bez sparinga.
Do 95 jsem se trefil fakt dobře, to vylítlo samo, ale stovku jsem nějak podcenil při negativce, ale naštěstí jsem jí zvednul.

V dubnu (nebo kdy to bylo) jsem byl u Kulíška na semináři a od té doby na bench +15kg.

velká gratulace, chlape

jsem teď úplně mimo, takže až teď si čtu, že jsem propásl Tvůj životní výkon a pokoření magické hranice

a ještě navíc bez sparinga... prostě "musím, protože to nikdo za mnou nevytáhne"

paráda, jen tak dále, je to tedy rozdíl, než když jsem viděl, jak zápasíš s osmdesátkou... slušný silový progres.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: pá leden 23, 2015 9:03 pm Předmět:

vlk# napsal:

velká gratulace, chlape

jsem teď úplně mimo, takže až teď si čtu, že jsem propásl Tvůj životní výkon a pokoření magické hranice

a ještě navíc bez sparinga... prostě "musím, protože to nikdo za mnou nevytáhne"

paráda, jen tak dále, je to tedy rozdíl, než když jsem viděl, jak zápasíš s osmdesátkou... slušný silový progres.

Díky, nějakej progress tam byl, bohužel momentálně bída a budu se do toho muset zase dostat, tak snad začnu makat víc jako ty.

23.1.
Dlouho jsem nebyl a už bylo na čase. Dneska improvizace, nemám velkou činku

bench s kb
5/20
2/3/28

kliky na bradlech
3/5

tlaky za hlavou
3/5/31

goblet dřep
3/5/28 (3s stopky)

Loudy · Zaslal: ne leden 25, 2015 4:13 pm Předmět:

25.1.
Dnes opravdu jen lehce.
shyby žebřík
2s

přítahy kb
2s

kladivové zdvihy
2s

Shodil jsem asi na nějakých 88-89kg, takže shyby šly překvapivě dobře.

Loudy · Zaslal: út leden 27, 2015 11:33 am Předmět:

27.1.

kliky na bradlech
3/6

zercher - stopky 1-2s
5/31, 46
3/52, 58

tlaky za hlavou
3/6/31

Loudy · Zaslal: st leden 28, 2015 2:26 pm Předmět:

28.1.

shyby + mrtvý tah na jedné noze s kb
5/1-2 + 5/3/28

aktivní vis

přítahy kladky vsedě + zdvihy jč
3/10 + 3/6/14,5

Loudy · Zaslal: so leden 31, 2015 10:52 am Předmět:

31.1.

benchpress
5/49, 55, 63
3/69, 73,5

zercher
5/31, 49
3/55, 61, 67

tlaky za hlavou
4/5/33,5