Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 10:28 am Předmět:

Pátek:
Běh
47:30 - 9,5km UB-Rubaniska-UB

Máča · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 10:30 am Předmět:

NEDĚLE:
BĚH
56:00 - 11KM ub-úJEZDEC-ub
Sice bylo sněhu po kontníky ale šlo to paradoxně výborně..

seeya · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 10:51 am Předmět:

heh, behat v snehu to je uz hardcore :)) Behas v nejakej maske alebo nieco take? Ja predychavam tak intenzivne ze v tomto pocasi by to bol zapal pluc do 5 minut.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Máča · Zaslal: po prosinec 29, 2014 2:04 pm Předmět:

Právě že tio kupodivu není tak hrozné, tím jak musí člověk opatrně našlapovat aby nehodil držku tak se mi zdá že běžíš o něco pomalejc, ale za to dýl vydžíš.Přes pusu mám nákrčník anebo i nic, a zatím OK.

BAZÉN
40.00 -1,3km prsa/kraul

Večer ještě lezení na stěně - výborné makačka solidní - 4x 22metrů.

Máča · Zaslal: út prosinec 30, 2014 12:34 pm Předmět:

Tak myslel jsem že po včerejším lezení budu rozbitý ale kupodivu je to OK.

BĚH
47.30 - 9,5KM kolem Brodu

Máča · Zaslal: st prosinec 31, 2014 10:21 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (34,20...)
shyby-45x (po 4-5 op.)
+
břicho - zkracovačky balon

Máča · Zaslal: pá leden 02, 2015 2:34 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: so leden 03, 2015 12:39 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-Nivnice-UB
šLO TO DOBŘE.
zÍTRA ASI LYŽOVAČKA..

elrubio · Zaslal: so leden 03, 2015 2:12 pm Předmět:

pěkný log

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Máča · Zaslal: so leden 03, 2015 4:48 pm Předmět:

Tak jestli to neni ironie tak diky:-).
Vim ze je dost nudny a je to furt to same dokola,ale to je tim ze uz nejakou dobu nejedu podle nejakych rozpisů a systémů ale vylozene tak,jak me to baví.

Máča · Zaslal: po leden 05, 2015 2:57 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-6 op.)
kliky-150x (30,20...)
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: út leden 06, 2015 4:01 pm Předmět:

Běh
41:00 - 8,2km kolem Brodu
Jedním slovem paráda.

Máča · Zaslal: st leden 07, 2015 2:49 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (4-5op.)
+
břicho plank-5x

Máča · Zaslal: pá leden 09, 2015 3:54 pm Předmět:

Běh
49:30 - 10km UB-Rubaniska-UB + po Brodě
Šlo to vcelku dobře

Máča · Zaslal: ne leden 11, 2015 11:23 am Předmět:

yura napsal:

Máča napsal:

Běh
37:00 - cca 7.5km okolo Brodu
Po půl hodině jsem na chvilku zastavi a když sem se znova rozběhl tak stehna vytuhly zase..

Takže od té doby na hovno..

Nech si udelat v laborce za par korun minerály. Bez stitne zlazy uz ti telo opravdu nefunguje stejne jako u zdravého.. Ty dodavas telu jenom syntetickou T4 a to telu proste nestaci, takze se setri chlape. Ted to je ok, ale ve 30ti to bude horsi ver me .. Urcite si aspoň skontroluj jak na tom mas vapnik a horcik. Vetsina lidi s hypo nebo bez stitne ma vysokej vapnik. Urcite bys nemel dodavat zadny doplňky s vapnikem. To je největší nesmysl davat do tela anorganickej vapnik. Horciku ma většina lidi silenej deficit ikdyz z rozboru krve to nemusi byt moc patrne, protože telo dela všechno proto, aby byla nejaka hladina v krvy a z ostatních casti tela ho k tomu ucelu sebere. Na doplnovani horciku ve vetsich davkach je nejlepší chlorid horecnaty, kterej si das do petky s vodou a popijis během dne. Davkovani postupne zvyšuješ az do bodu prujmu, tak poznáš jak moc ses deficitni, ja bral mesic přes 2g horciku, nez se dostavovala ridka stolice. Takova davka by člověka s dostatkem horciku prohnala okamzite... Ale to je jen horcik ono se toho deje v tele fakt hodne a SZ ridi pochody v celem tele a fakt to není sranda, tak se setri a sportuj pro zdravi a nehrot to.

Běh
55:00 - 11km UB-Újezdec-UB
TAK DNESKA NEJDELŠÍ VZDÁLENOST ZA POSLEDNÍ ROK A PŮL CCA.. ŠLO TO PERFEKTNĚ.

Nahoře jsem dal odkaz na to, co mi psal cca před rokem yura - v té době jsem sotva zaběhl 7 kiláků a byl hotový - tuhé nohy, únava atd. (dneska ke konci sice taky trochu vytuhly, ale v pohodě jsem to rozběhal)Jsem strašně rád, že se nepotvrdili jeho slova a není to se mnou tak špatné - překonal jsem tu krizovku a už to zase běhá jakž takž dobře jako dřív - asi nejsem zase až taková sračka

fakt z toho mám velkou radost..