Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge

člověk · Zaslal: so leden 03, 2015 3:19 pm Předmět:

tak jěště přihodím poslední objemovou fotografii - foceno dneska po tréninku rukou...

Další budou nejdříve, až budu mít o 10 kg méně

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

evan · Zaslal: so leden 03, 2015 3:33 pm Předmět:

Ty hele všechno dobrý to jako jo, roste to, předpoklady tam jsou, genetika OK...

Ale co to má za smysl vážit 110kg a shazovat pak minimálně 20kg do závodů spíš víc než 20kg... však je to úplně zbytečný se takhle prasit, na růst svalů to už ani nemá žádný vliv a to ani nemluvím o tom jak ten člověk (všeobecně

) pak vypadá, tím chci říct alespoň pro okolí a celkové fungování mimo tu hodinu v posilovně... podle mě.
Nebo jinak, upřímně, třeba co holky? Tím narážím na věc že vypadat tak nějak k světu jen třeba měsíc,dva v roce kdy je konec diety a začátek objemu a pak prostě během roku to vyprasit takhle...?
Opět pouze v přátelském duchu aby si někdo nemyslel že tu hejtuju...

Olejnas · Zaslal: so leden 03, 2015 4:57 pm Předmět:

Podobnost ciste nahodna... (vcetne ucesu :)

Evan: holky sou teply...

Cmeni · Zaslal: so leden 03, 2015 5:42 pm Předmět:

Holky maj rády když má chlap pořádný ramena, pěknej zadek (to souvisí s nohama) a malý bříško.

Kdo by chtěl vysekaný vyžle?

Mně se taková medvědí forma libí

ale mít tě za syna, tak si pořídím brokovnici

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Judson · Zaslal: so leden 03, 2015 5:56 pm Předmět:

Z myho pohledu to vybec zpraseny neni, takto bych klidne rad vypadal porad.

Moocha · Zaslal: so leden 03, 2015 6:07 pm Předmět:

Jako ono se po světě valí miliony zprasených tučnoprdů se 40% tuku, co jim maminka nosí rohlíčky a colu až k počítači. Ti mají mít problém s holkami. A ne tuten chlap jak hora, co drží jídelníček a dře jak kůň. Vždyť ani žádný lavor nemá, tohle není žádné prasení.

Dobrý to máš, člověku :)

Radom · Zaslal: so leden 03, 2015 6:23 pm Předmět:

Suprová forma, hodně si to zlepšil, fakt že jo. Bude lepší tvrdost, o dost

_________________
TRÉNINKOVÝ LOG
http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html
Hacken
280 kg 6x (ne úplně dolů)
Bench
170 kg 1x
19 let

Draper · Zaslal: so leden 03, 2015 6:27 pm Předmět:

člověk napsal:

Další budou nejdříve, až budu mít o 10 kg méně

+ tu hruzu, co ti roste z hlavy

Jinak vypada to, ze hmoty je pod tim lojem fakt dost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

člověk · Zaslal: so leden 03, 2015 7:55 pm Předmět:

Díky moc všem za reakce :o) , nestíhám na to odpovídat ..

O tom prasení už se tu vedla diskuze (možna i víckrát) ... bohužel je pro mě hodně těžké udržet si nízké procento tuku. Se stravou, co mám v objemu by hodně lidí stagnovala, protože by to bylo málo a žádný extra prasení to zas není ( vůbec nepiju pití slazené cukrem; tvaroh, vločky atd. sladím umělými sladidly; mohl bych pokračovat dále...)
Prostě pokud to není úplný dietní režim, tak přibírám i tuk

hubeňour jsem nebyl nikdy, takže mi tak přijde přirozené

Olejnas napsal:

Podobnost ciste nahodna... (vcetne ucesu :)

Nesedí mi tam ty nohy

Cmeni napsal:

Holky maj rády když má chlap pořádný ramena, pěknej zadek (to souvisí s nohama) a malý bříško.

Kdo by chtěl vysekaný vyžle?

Neříkal náhodou tohle F. Grznár v nějakém videu ?

Draper napsal:

+ tu hruzu, co ti roste z hlavy

No budu s ítm muset něco udělat :D

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Turakam · Zaslal: so leden 03, 2015 8:50 pm Předmět:

toto je sprasené, no neviem, podľa mňa genetika rangu jak Cutler a to beze srandy, človeku makaj, pôjdeš ďaleko

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

raw · Zaslal: so leden 03, 2015 8:58 pm Předmět:

souhlasim, ze tohle je genetika pro profi. Hlava je taky na spravnem miste. Ted at zdravi a stesti preje hlavne

Cmeni · Zaslal: ne leden 04, 2015 12:19 pm Předmět:

člověk napsal:

Neříkal náhodou tohle F. Grznár v nějakém videu ?

18:50

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

člověk · Zaslal: ne leden 04, 2015 9:36 pm Předmět:

Turakam, raw:
chlapi díky, ale mám pocit, že mě přeceňujete ... to spíše Radom, to JE genetika na profi, ale u mě si nejsem tak jistý
a upřímně, nejsem si ani jistý, jestli bych chtěl vůbec být profi... proč asi psát nemusím

Cmeni:
jojo, to jsem myslel :)

---------------------------------------------------------------

3;1;2015

Potrhat TRICEPS, Napumpovat BICEPS :)

dlouhá rozcvička loktů, hrudníku, ramen, ve které byly zahrnuty i lehké série Uzkého BP, upažování, sstahování lana atd.

Kliky na bradlech:
- jedu hodně kontrolovaný pohyb, protože si ještě úplně nevěřím...
12 x člověk
10 x člověk
8 x člověk + 7 kg (počítám do toho i řetěz (2 kg), závaží věším na krk :)
8 x člověk + 12 kg
8 x člověk + 17 kg
5 x člověk + 22 kg - PR!
3 x člověk + 27 kg - PR!
14 x člověk

Francouzský tlak JČ v leže:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg + max x 10 kg

Úzký bench-press:
- do mrtva :)
max x 60 kg
max x 70 kg
max x 70 kg

Stahování horní kladky s provazy + Stahování horní kladky podhmatem:
12 x 35 kg + 12 x 15 kg
max x 30 kg + max x 17 kg
max x 30 kg + max x 17 kg
max x 30 kg + max x 17 kg
max x 25 kg + max x 17 kg
max x 25 kg + max x 17 kg

Francouzský tlak JČ ve stoje jednoruč:
max x 10 kg
max x 10 kg
max x 10 kg

Bicepsový zdvih JČ s vytáčením:
- jel jsem trochu lepší technikou :)
12 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 15 kg
5 x 20 kg
3 x 22 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg
max x 15 kg

Bicepsové zdvihy JČ v sedě + Scottovka:
10 x 10 kg + 10 x 18 kg
max x 10 kg + max x 23 kg
max x 10 kg + max x 23 kg
max x 10 kg + max x 23 kg

Kladiva + Zdvihy spodní kladky s provazy (kladiva):
10 x 12 kg + 10 x 25 kg
max x 15 kg + max x 30 kg
max x 15 kg + max x 30 kg
max x 15 kg + max x 30 kg

Dojetí s jednoručkama, arnoldovy zdvihy:
asi 3-4 série

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: ne leden 04, 2015 9:48 pm Předmět:

4.1.2014

Zničit NOHY ...

chůze na páse - 8 minut, rozcvička

Zákop v sedě:
12 x 61 kg
12 x 82 kg
12 x 102 kg
12 x 130 kg (vše)
12 x 130 kg
12 x 130 kg
max x 102 kg

Zákop s jednoručkou:
- tohle jsem jezdíval už kdysi, ve starém fitku, kde nebyly zákopy :), ale nejtěžší je tam tu jednoručku udržet ...
12 x 10 kg
10 x 15 kg
8 x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
- ale rvalo to ty hamstringy

Rumunský Mrtvý Tah:
12 x 25 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Předkop:
3 série

Dřepy:
- jel jsem to něco mezi sumem a klasikou, ale po těch hamstringách to ztěžklo...
8 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg - belt on
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
3 x 170 kg
1 x 180 kg
2 x 190 kg
1 x 200 kg - uf, ale vytrápený ...

Čelní dřepy:
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg - nohy můžou, ale udržet to ...
5 x 100 kg

Výpady:
tam, zpět x 40 kg
tam,zpět x 50 kg
tam,zpět x 50 kg

Seated legpress:
15 x 102 kg
12 x 143 kg
12 x 164 kg
max x 184 kg (vše)
max x 184 kg

"Sissy dřepy" s BW:
- nevím jestli to jsou sissy dřepy, ale nevím jak jinak to nazvat ...
3 x max x BW

- Na lýtka zase nezbila síla

ale určitě je dám teď někdy v jinačím tréninku...

E: Jinak mám "problém", můj opasek z GoodLiftu začíná být moc velký, brzy ho budu mít volný ... díval jsem se na jejich e-shop, ale nějak jim tam ty opasky ubyly... a navíc ty zbylé jsou velikosti XL, XXL ...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

člověk · Zaslal: po leden 05, 2015 8:43 pm Předmět:

5.1.2014

Hrudník + Lýtka

- dneska to bylo slabší, mírná únava a ramena mám bolavé z těch čelních dřepů...

Tlaky JČ na rovné:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg
max x 25 kg

Rozpažky incline:
12 x 15 kg
12 x 17 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg

Tlaky incline v Max Racku:
12 x 55 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
7 x 85 kg
max x 75 kg + max x 55 kg

Protisměrky + Tlaky na stroji:
15 x 35 kg
15 x 55 kg
max x 55 kg
max x 55 kg + max x 55 kg (stroj)
max x 55 kg + max x 61 kg
max x 55 kg + max x 61 kg
max x 45 kg + max x 61 kg

Výpony na legoressu:
12 x 130 kg
12 x 150 kg
max x 184 kg (vše)
max x 184 kg
max x 184 kg
max x 184 kg

- fajn, ale nevím ta únava ... dnes jsem vztával asi o 3,5 hodiny dříve, než když jsem měl prázdniny

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)