Ten Z press musí být asi solidně náročnej. O kolik tipuješ, že jsi na něm horší než ve stoje? Ptám se taky kvůli Turakamovi, kterej tvrdí, že ve stoje je to těžší než v sedě.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Ten Z press musí být asi solidně náročnej. O kolik tipuješ, že jsi na něm horší než ve stoje? Ptám se taky kvůli Turakamovi, kterej tvrdí, že ve stoje je to těžší než v sedě.
Osobne sa mi zda ten Z press ,,izolovanejsi" na ramena ako klasicke military v stoji. Tuna lepsie citim ramena a hlavne ak nevladzem nemozem sa prehnut dozadu ako v stoji lebo inak padnem. Je to urcite rozdiel ale neviem odhadnut rozdiel v kg. Turakam ma brutalne military
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Riperre ten objem na deficitoch, uff, morda, neskutočne pekné tréningy ako vždy, tvoja výkonnosť a technika ma vžd fascinuje - jedne z mojich vzorov.
K Z pressu - tak pozor, ako som pozeral tento druh pressu, tak bude určite ťažší od military, to je jasné, a madballe, viem, že ten môj military bol svojho času v globále primerný, ale úprimne, nikdy som nevidel reálne v gyme tlačiť 85kilového človeka 100kg nad hlavu v stoji, neviem, ako ty?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Že bych taky trefil hřebíček na hlavičku? To je za ten basket.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Že bych taky trefil hřebíček na hlavičku? To je za ten basket.
v akom zmysle trafil? no a počuj madballe, basket-nebasket, tvoju sčítanosť v oblasti a tréningov a stravy fakt rešpektujem a príspevky rád čítavam/priúčam sa z nich
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Víš, že jsem přece hodně urejpanej a ty máš military rád, takže jsem si jenom trošku rejpnul jako to děláš i ty. :)
BW military beru jako dobrej výkon a měl by to být určitě jako jeden z prvních cílů pro někoho, kdo chce mít nějakou sílu a cvičí se železem a vše nad něj je samozřejmě o to lepší.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Víš, že jsem přece hodně urejpanej a ty máš military rád, takže jsem si jenom trošku rejpnul jako to děláš i ty. :)
BW military beru jako dobrej výkon a měl by to být určitě jako jeden z prvních cílů pro někoho, kdo chce mít nějakou sílu a cvičí se železem a vše nad něj je samozřejmě o to lepší.
A ty zvládneš military s bw ?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Víš, že jsem přece hodně urejpanej a ty máš military rád, takže jsem si jenom trošku rejpnul jako to děláš i ty. :)
BW military beru jako dobrej výkon a měl by to být určitě jako jeden z prvních cílů pro někoho, kdo chce mít nějakou sílu a cvičí se železem a vše nad něj je samozřejmě o to lepší.
A ty zvládneš military s bw ?
Ne, tipoval bych tak 10kg pod. Však to bude jeden z dalších cílů.
Ale teď bych chtěl ramenům dát víc prostoru na delší dobu, což znamená střídat jednou military po druhé bench a nějakou chvíli u toho vydržet (aspoň ty 3 měsíce ), což by mělo být asi nejvíc v životě, tak uvidím, jak to půjde a snad se to nějak projeví.
Nikdy jsem jim nedával žádnou prioritu, takže je to holt tragédie, ale nemám s tím problém si to přiznat, že si za to můžu sám.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Inak uz ked rozoberate military, minule som videl chalana cvicit ramena v multiprese za hlavou, nejaky nazor na to? Stale vsetci drtime ramena len pred hlavou sa mi zda
Aha a aby som napisal nieco aj k ripperovi, ta lahkost s akou vsetko cvicis sa mi fakt paci, ale zadne drepy mas proste najlepsie, proste ucebnicove :)
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Inak uz ked rozoberate military, minule som videl chalana cvicit ramena v multiprese za hlavou, nejaky nazor na to? Stale vsetci drtime ramena len pred hlavou sa mi zda
Aha a aby som napisal nieco aj k ripperovi, ta lahkost s akou vsetko cvicis sa mi fakt paci, ale zadne drepy mas proste najlepsie, proste ucebnicove :)
nevidím zmysel z biomechanického hľadiska kurviť sa spoza hlavy, občasne dávam klokova, inak ale o zadné delty dosť dbám - facepulls a rozpažky v preklone mám v tréningu výnimočne pravidelne a fakt to preciťujem ako máločo
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
High bar squat (no belt)
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x160kg
3x165kg
3x165kg
Front squat (no belt)
3x100kg
2x140kg
2x140kg
2x150kg
3x130kg
Z press
5x50kg
6x3 70kg
5x55kg
Pull ups
5xja
5xja+15kg
5xja+20kg
5xja+30kg
5xja+40kg
10xja
Trici + zadne delty + lytka
100x cer.expander + 100x cer.expander + 100x
Dnes som sa dobre nevyspal a trening nemal potrebnu rychlost. Pri drepoch mi chybala mobilita a agresivita. Vobec nie som dnes spokojny s drepmi. Z press super, oproti military velmi dobre citim delty a krize absolutne necitim.
Prikladam dalsie video na kritiku, len ma nesetrite.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
