Ikee a CIZO - (un)born to run 2016

Ikee · Zaslal: po leden 12, 2015 1:34 pm Předmět:

Naše fitko mají ke konci měsíce stěhovat a už se neobtěžují třeba topit, čímž se mi povedlo si asi před 14 dny uhnat zánět močáku. Když čaje nepomohly, doktor mi nasadil od pátku anitibiotika. V sobotu jsem to díky algifenu a přes protesty muže odcvičila, ale už jsem grogy. Místo 6 jídel denně v podobě špíčku, slaninky, vajíček mám trávení v trapu a přes veškerou nechuť jsem ráda, když do sebe dostanu jedno až dvě jídla. Strašná únava... zkusím se dát nějak do kupy, ale asi bude nějaká pauza.

magion · Zaslal: po leden 12, 2015 1:47 pm Předmět:

Učitě pauzu, ono pokud je to rýmička, tak se dá lehčím trenálem dokonce i zahnat. Ale jak už je tam zánět, tak si to tím tréninkem můžeš tak maximálně rozšířit i do jiných částí těla, v tomhle případě až na ledviny. Tělo v prvé řadě bojuje s nemocí, o anabolickém prostředí, budování svalů a síly nemůže být ani řeč, jen si člověk ještě více podkopává imunitu. Tak přeji brzké uzdravení, nějak nám to tu na ronniem po tom novém roce marodí

A koupit si a ohulit dávkování kanadských brusinek a vit-C.

_________________
Go For Your Dream..

Ikee · Zaslal: po leden 12, 2015 1:55 pm Předmět:

Děkuju moc. Jen mě to štve, konečně jsem se nějak dostala do tempa a jsem zase chcípáček.

spekounP · Zaslal: út leden 13, 2015 10:41 am Předmět:

Velká škoda, měla jsi to fakt moc pěkně rozjetý

e-witch · Zaslal: út leden 13, 2015 11:35 am Předmět:

co je to za epidemii, přesně tohle mě potkalo cca 14 dní zpět, nic moc teda, přes 2kg dole, forma v háji, ale můžu mluvit hlavně o štěstí, že zůstalo jen při tom ... pauzu dávám až teď
tak taky hodně štěstí :)

jo, a dík:

Ikee napsal:

To radši jukni na Zlatu nebo E-witchku, na ty je radost pohledět.

už je to pohled skoro jak na staženýho králíka :D

Ikee · Zaslal: út leden 13, 2015 11:44 am Předmět:

Děkuju moc, sama jsem zvědavá, jak vyváznu. Zatím funguji jak průtokový ohřívač všeho, co s ním, ale váha kupodivu spíš trochu stoupla. A furt jsem strašně utahaná.. Ty antibiotika jsou pekelný.

Hlavně že už nic nebolí, do pátku to doberu a pak budu sčítat škody. Možná se ve čtvrtek trochu protáhnu jen s gumičkama a o víkendu bych dala nějaký zkouškový trénink.

A jak je tobě Pajas? Lepší? Kdy tě zase uvidíme? A Ewi tobě moc gratuluji k výkonům, absolutně nechápu, jak to se svou váhou všechno taháš.

spekounP · Zaslal: út leden 13, 2015 11:49 am Předmět:

Ikee napsal:

A jak je tobě Pajas? Lepší? Kdy tě zase uvidíme?

dík za optání
dobral jsem v neděli ATB, plánuju, že teď týden dám takový lehčí zajížděcí tréninky a od příštího týdne se do toho zase opřu pořádně. Můžeme se zase dohodnout na společném tréninku.
Zatím nejsem schopen přijímat a zpracovat moc potravy, ale beru probiotika, tak se to snad zlepší.
Ty se dej brzy do kupy.

Ikee · Zaslal: pá leden 16, 2015 11:23 am Předmět:

Čtvrtek 15.1.

Nemocné fullbody protažení/pumpování

Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 2x 10

Kladka za hlavu
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Úzký bench
10x 20kg
3x 30kg.. pak mi došlo, že jsem to blbě naložila, hold ATB mi zpomalují myšlení

5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
5x 25kg
20x 20kg

Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Dřep
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg .... FUUUAAAARK!! Milion opakování, mdloby mezi sériemi, sem tam ublinknutí a ukáknutí, kolem hlavy mi lítali poníci! (Néé Zlati, sranda, náhodou jsi fajn.

)

Břicho
10x svíčka
10x svíčka
10x svíčka
10x svíčka

Strečink

Dneska dobírám antibiotika, tak jsem se včera byla jen protáhnout, napumpovat, už jsem se cítila rozplizle. Všechno vcelku na pohodu, nic jsem nervala, jen u těch 10x10 dřepů muž trošku lamentoval, když to zjistil. :* Snažila jsem se o dynamiku, ale ty poslední dvě série už ztěžkly. Přeci jen jsem ještě trochu unavená, tak další trénink bude zase až v neděli a pak už asi zase najedu na své splity.

e-witch · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:22 pm Předmět:

Ikee napsal:

A Ewi tobě moc gratuluji k výkonům, absolutně nechápu, jak to se svou váhou všechno taháš.

... dík, tahám to silou vší :)

Ikee · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:42 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dík, tahám to silou vší :)

A taková veš má prý ukrutnou sílu.

Tak si je hezky pěstuj a jen tak dál!

Ikee · Zaslal: so leden 17, 2015 9:14 pm Předmět:

Sobota 16.1.

Fullbody

Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 2x 10

Bench
10x 20kg
5x 25kg
5x 27kg
5x 27kg
5x 27kg
5x 27kg
5x 27kg
25x 20kg

Tlaky na ramena JR
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Přítahy JR na šikmé lavici
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Dřep
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg

Břicho
15x zkracovačky na balonu
15x zkracovačky na balonu
15x zkracovačky na balonu
15x zkracovačky na balonu

Kardio
15 min hiit na elipticalu, zátěž 8

Strečink

Venku déšt, muž měl roupy skály lámat, tak jsme pocvičili místo neděle už teď. Tělo se vcelku chytá, od pauzy jsem se už i pěkně rozdřepovala, takže trenér mi ubere série (přes mé slzy a nářky) a přidáme trochu na váze, snad i mrtvolu přestaneme zanedbávat. Mno, uvidíme.

Ikee · Zaslal: st leden 21, 2015 9:16 am Předmět:

Úterý 20.1.

Prsa, ramena

Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 2x 10

Bench
10x 20kg
5x 25kg
5x 27kg
5x 30kg
4x 32kg
3x 35kg
3x 35kg
8x 30kg

Tlaky na prsa na šikmé lavici
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg.. snaha o dynamiku

Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Upažování střední ramena
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Upažování zadní delty v předklonu
10x 4kg
10x 4kg
10x 4kg
10x 4kg

Strečink

Tak už nám to začalo děcka, kradou nám fitko.. : (

e-witch · Zaslal: st leden 21, 2015 9:24 am Předmět:

Ikee napsal:

e-witch napsal:

... dík, tahám to silou vší :)

A taková veš má prý ukrutnou sílu.

... cizopasník, no :)

švadla · Zaslal: st leden 21, 2015 9:29 am Předmět:

Ivčo, už víš kam se stěhuje fitko?

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Ikee · Zaslal: st leden 21, 2015 10:15 am Předmět:

švadla napsal:

Ivčo, už víš kam se stěhuje fitko?

Vím, sem: http://stop.p13.cz/clanek.php?id=4919 a http://rezervace.sport-butovice.cz/jeremi/index.html