Dřep

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2015 7:20 pm Předmět:

dangroj napsal:

mně to myslím si celkem vyhovuje :D a řekl bych, že co prospívá postavě a co je "vyrovnaný trénink" pro správnej vývoj postavy je otázka, tak možná až se budu nudit a nebo za 10 let tréninku..

nene, za 10 roku budes zkroucenej klepat u Pomana

mozna bych si pujcil nejakou knizku pro trenery, kde je napsano, ze zada se maji trenovat v pomeru k prsou az 3x tolik!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dangroj · Zaslal: po leden 12, 2015 7:29 pm Předmět:

njn, tak ty to máš na sobě určitě odzkoušený a už se k němu nechceš vracet a nikomu to nepřeješ.. :D a když to psali i v té knížce, tak to přece bude pravda, nad tím nemá cenu přemejšlet, k čemu taky.. bylo to v knížce ;)

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2015 7:31 pm Předmět:

dangroj napsal:

njn, tak ty to máš na sobě určitě odzkoušený a už se k němu nechceš vracet a nikomu to nepřeješ.. :D a když to psali i v té knížce, tak to přece bude pravda, nad tím nemá cenu přemejšlet, k čemu taky.. bylo to v knížce ;)

nema cenu premyslet, je to tam napsane
kdyz cvicis vic kozy a ramena, tak se vic stahuji a hrbis se

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dangroj · Zaslal: po leden 12, 2015 7:36 pm Předmět:

to je neuvěřitelnej poznatek, že se díky silnejším prsům hrbím dopředu.. asi dám na tu knížku.. a napadlo tě, že mám třeba přesně opačnej problém? a nebo že jsou záda procvičený líp a mají větší prostor na zesílení?? neříkám, že mám opačnej problém.. ale všechno neni černobílý..

Poman · Zaslal: po leden 12, 2015 7:40 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

dangroj napsal:

mně to myslím si celkem vyhovuje :D a řekl bych, že co prospívá postavě a co je "vyrovnaný trénink" pro správnej vývoj postavy je otázka, tak možná až se budu nudit a nebo za 10 let tréninku..

nene, za 10 roku budes zkroucenej klepat u Pomana

mozna bych si pujcil nejakou knizku pro trenery, kde je napsano, ze zada se maji trenovat v pomeru k prsou az 3x tolik!

To je ale volovina btw:). Resp zadama se v tehlech rada mysli vetsinou latisimus, ktery dela VR v rameni taky jak prsa...

_________________
Nikoho nemasíruju...

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2015 7:41 pm Předmět:

dangroj napsal:

to je neuvěřitelnej poznatek, že se díky silnejším prsům hrbím dopředu.. asi dám na tu knížku.. a napadlo tě, že mám třeba přesně opačnej problém? a nebo že jsou záda procvičený líp a mají větší prostor na zesílení?? neříkám, že mám opačnej problém.. ale všechno neni černobílý..

kdyz procvicis zada lip jenom jednou, proc pak zbytecne cvicis prsa a ramena 2x? (a podle tehle teori budes min nohy uplne nejlip, kdyz necvicis vubec

-joke, vim ze jo)
nenapadlo, mas pravdu, protze jsem to jeste nevidel (netvrdim, ze musim videt vsechno)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dangroj · Zaslal: po leden 12, 2015 7:45 pm Předmět:

o ten opačnej problém mi nešlo.. to stejně ani neni můj případ.. jen jsem tě chtěl trochu shodit :D ale stejně si myslím, že to není nijak extrémně nevyvážené, ať si píšou v knížkách, co chcou..

dangroj · Zaslal: po leden 12, 2015 7:48 pm Předmět:

jo a to že cvičím jednou záda s velkým objemem a intenzitou a potom 2x kozy a ramena s menším objemem a intenzitou .. vyhovuje mi to a myslím, že je lepší větší partii cvičit tvrdě a občas a menší zas frekventovaně po malejch dávkách.. to je na každým

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2015 7:48 pm Předmět:

dangroj napsal:

o ten opačnej problém mi nešlo.. to stejně ani neni můj případ.. jen jsem tě chtěl trochu shodit :D ale stejně si myslím, že to není nijak extrémně nevyvážené, ať si píšou v knížkách, co chcou..

uvidis sam,a e je snazsi predchazet nez napravovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

PMKB5 · Zaslal: po leden 12, 2015 8:58 pm Předmět:

Peter Ustinov: Obdivuji tvojí trpělivost :-)

_________________
Pavel Macek

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2015 9:02 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Peter Ustinov: Obdivuji tvojí trpělivost :-)

musime si pomahat!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: st duben 22, 2015 8:30 pm Předmět:

Zdarec palec, mám menší dotaz...
Jak ideálně kobinovat normální dřep a přední dřep?
Dřív jsem to měl vyřešený, protože jsem normální dřep nemohl kvůli zádům, teď už to je ok, ale zase bych se nechtěl připravit o přední dřepy, protože se mi zdá, že jsou fakt dobrý na střed těla. Střídat dřep s předním dřepem? (tady se trochu bojím toho, že nepůjde nahoru ani jeden)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Dante Flyshit · Zaslal: st duben 22, 2015 9:04 pm Předmět:

Vo všeobecnosti, čelným drepom prenášaš stres na kvadricepsy a brušné svaly, oproti zadnému potom menej zapájaš hamsy a vzpriamovače.

bolgi · Zaslal: st duben 22, 2015 10:12 pm Předmět:

striedaj to, nemas preco sa nezlepsovat ak dodrzis ostatne veci co mas. akurat po prednom drepe ti neuskodi este nejaky komplexny cvik na hamsrtingy a vzpriamovace, ako rumunsky mt, alebo goodmornings. alebo mozes cvicit oba tyoy drepov vzdy s tym, ze zacnes vzdy inym, ten bude pre teba tazsi a ten druhy das lahsi par serii na zlepsovanie techniky.