ripperr

g_dgrim · Moderátor

slusna naloz ten posledny trening, tie zhyby nechapem...

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

CIZO · Zaslal: st leden 14, 2015 10:44 am Předmět:

Já jsem třeba BW military nikdy nedal a asi nikdy nedám

Jinak rippere, paráda, tvůj log rád čtu, je inspirativní. Ať se daří!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Darkkiller · Zaslal: st leden 14, 2015 11:04 am Předmět:

Tenhle log jsem objevil až teď a jsi neskutečný zvíře Riperre

. Budu sledovat!

Jinak já jsem na Military zatlačil 90 kg při 89 kg BW, byl to taky jeden z mých cílů. Ale Turakama výkon je fakt někde úplně jinde.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

ripperr · Zaslal: st leden 14, 2015 2:13 pm Předmět:

spekounP: nepacili sa mi tie drepy. Ak budem spoko, napisem to k videu

videa budem postovat aj nadalej na kontrolu a kritiku.

g_dgrim: skoda, ze si uz nepises log ako aj Cizo. Od Vas som bral informacie, treningove skusenosti a inspiraciu. Co nechapes na zhyboch g_dgrim? Bude este niekedy log?

CIZOPASNIK: dakujem

, ak budes mat nieco k technike rad si necham poradit. Zacni si pisat log

Darkkiller: dakujem, ale neprehanajme

. Ja citam tvoj log pravidelne.

g_dgrim · Moderátor

ripper, proste tie zhyby su fest dobre, ja by som bodyweight + 40kg x 5 reps nikdy nedal

log mozno bude :)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

madball · Zaslal: st leden 14, 2015 6:05 pm Předmět:

Já bych chválit ani nechtěl

, ale u něj to ani moc nejde a teď už se to i ztratí. Ty oly dřepy se mi u tebe líbí hodně i technika military je moc pěkná a ty shyby silově parádní. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: čt leden 15, 2015 7:40 pm Předmět:

15.1.2015

Pause deadlift (no belt)
3x140kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg
Deficit deadlift (no belt)
2x3 180kg
2x5 150kg
Floorpress
6x100kg
5x120kg
3x130kg
2x2 140kg
7x120kg
7x100kg
T-bar rows
10x60kg
3x10 70kg
Goodmornings
10x60kg
3x10 80kg
Trapezy + lýtka
3x12 140kg + 3x max
Trici + zadné ramená
50x + 50x čierny expander

dnes som skúšal niečo nové a je to príjemná zmena. pause deadlift je super akurát rádovo náročnejšie ako klasika. zvyšok tréningu tiež do príjemného pocitu.

madball: už nebudem vypisovať svoju nespokojnosť

. budem pracovať a pilovať na technike.

dalšie video, prípadné pripomienky sú vítané

Cmeni · Zaslal: čt leden 15, 2015 8:45 pm Předmět:

myslím, že tady by jsi mohl pěkně zabodovat

https://www.facebook.com/CzechVirus/photos/a.243698155796192.1073741828.151849678314374/400031830162823/?type=1&theater

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

madball · Zaslal: čt leden 15, 2015 11:26 pm Předmět:

U toho GMka máš přesně to zamykání přes kyčle (nehci furt psát zadek, u chlapů je to přece jenom trochu divný

), jak si to já představuju ideální u mrtvoly.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: so leden 17, 2015 2:39 pm Předmět:

17.1.2015

Predne drepy (bez opasku)
5x100kg
4x120kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg
2x6 130kg
10x100kg
Tlaky na sikmej VC
8x80kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
JR ramena v sede
3x8 30kg
Zhyby + Bradla
50x ja + 50x ja
Trapezy JR + trici JR + bici JR
50x + 50x + 50x
Lytka + brucho
100x + 5x max

Trening nalacno a celkovo super. Teraz bohuzial do stredy pauza. Neskor pridam video.

Cmeni : dakujem za link, skusim nieco natocit

madball: cielom je vypilovat ten dotah tak ako pises. Dakujem za poznamku

ripperr · Zaslal: so leden 17, 2015 2:58 pm Předmět:

spekounP · Zaslal: ne leden 18, 2015 8:15 pm Předmět:

Neuvěřitelná síla nohou, ty čelní drepy jsem ti vždycky záviděl

ripperr · Zaslal: st leden 21, 2015 8:11 pm Předmět:

21.1.2015

High bar squat
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x170kg
2x3 180kg
10x150kg PR no hand
Z press
5x50kg
3x5 65kg
2x4 65kg
5x50kg
Pull ups
5xja
5xja+15kg
10x ja+30kg PR
6x ja+40kg
2x10 ja
Front squat+calves
3x5 100kg + 3x10
Trici + rear delt
50x + 50x red band
Ab roller
3x10

dnes super trening. Nalada, chut trenovat a aj niejake tie PR padli.
spekounP: dakujem, ale nie je to ziadna hitparada.

Oddo · Zaslal: st leden 21, 2015 9:12 pm Předmět:

Těch 10x150 bez rukou je opravdu nad moje chápání

neskutečné výkony na všech cvicích. Stává se z toho tady můj nejoblíbenější log

BTW nechceš nahodit nějakou aktuální formu? Spousta lidí totiž říká, že cesta k velkým svalům naturálně je neustále se zlepšovat silově na základech; tak že bysme si to ověřili

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

marzochi · Zaslal: st leden 21, 2015 9:33 pm Předmět:

Doufám že ten dřep pošleš grznárovi do soutěže. Ale v pravidlech byl opasek, sakra :D