Zdar bouchaci tak se vracim s novym logem at ty treninky mam zase trochu na ocich a vidim ten svuj nulovej progres
Momentalni plan je takovej ze pomale zacinam shazovat a zkvalitnovat jelikoz sem to zase nak moc zprasil (necekane)
Vaha cca 94kg vyska furt stejna 176 cm asi..
Ted cvicim klasickej split a jeste par tydnu budu pak najedu na "vrsek spodek", cvicim dopo a navecer sem ted zacal davat rotoped 30-40 minut (dneska asi po 5.)
.................................................................................................................................................................................................................................................................
Tlaky ve stoje s JC kazda ruka zvlast
12x 22kg
12x 22kg
10x 22kg
Doplnuji rotoped - 50minut (prumernej tep 139) Uplne jak nic.. nevim jestli mam tak dobrou kondicku ale o tom pochybuji a nebo mi ta strava na tukach tak hodne sedi
Takze dneska record padl a mam to i natoceny.. musim to video trochu upravit at to neni tak dlouhy, behem dneska ho sem dam. Technika provedeni neni ukazkova takze uz se na to tesim
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Naposledy upravil ALKAPONE dne st leden 14, 2015 8:33 pm, celkově upraveno 1 krát
Tak dneska to byl boj abych se tam nezablil.. vsera se tvrde zapijel narozenej synek kamosa tak je asi jasny jak vsichni vypadali
Je to trenal od Mestera tak pokud nebude vedet jaky ze sem to jel cviky tak se podivejte na youtube do jeho kanalu (posledni trenal ruk).
Zitra rozbiju kozy podle Jakuba Subrta
Zality,mali,mekky.. musim maknout
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Kliky s adapterama, neutralni poloha zapesti, nohy na lavicce
20x ja
13x ja
13x ja
Bricho
2 cviky po 4 seriich do mrtva
Doplnuji vecerni rotoped - 60 minut (prumerna tepovka 141)
Prvne bylo v planu jet trenal podle Subrta ale nakonec se mi vic zalibil tady ten trenal a musim rict ze me hodne bavil.. a normalne sem mel pocit ze tady potom by ty kozy konecne mohli zacit rust Premyslim ze bych ho zkusil zaradit parkrat za sebou.
Tady je trenal od tech dvou blaznu
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Pritahy v sede na kladce berany
18x 40kg
18x 40kg
18x 40kg
18x 40kg
Dneska nic moc, spatne sem se vyspal sila sotva stacila na ty ramena.. zada sem odjel jen z nutnosti.. tak sem uplne ubral vahy a jel sem v klidu technicky na prociteni hodne opacek
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Kliky s adapterama, neutralni poloha zapesti, nohy na lavicce
15x ja
13x ja
12x ja
Bricho mohamedy ve stoje
6serek po 20opakovani
Rotoped - 60minut (prvnich 10-15minut celkem peklo ale pak uz se to dalo, prumerna tepovka 137)
Dneska zase velmi dobry.. u tech tlaku nejhorsi prvni tri serie, na ty vysoky pocty ty kozy nejsou zvykli a to by mohla bejt cesta k rustu.. snad u tech nizkejch opacek bych si myslim mohl jit az do 55-60kg, bohuzel ve fitku jsou max 50kilovky a to jeste uplnej paskvil kterej se neda ani pocitat..
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Naposledy upravil ALKAPONE dne čt leden 22, 2015 8:05 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Hodně pěkný zatím si o tom nechám zdát, ale dneska plánuju taky prsa tak ten trening vyzkouším :) 
Vyzkousej a uvidis.. me to ty kozy dobre rozhadrovalo 
