Budu!

kulíšek · Zaslal: po leden 19, 2015 6:44 pm Předmět:

Moocha napsal:

Budu si sem ty tréninky psát pro přehlednost. V tom drýmtýmáckém logu aby se čert vyznal

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Jako i sem jsi chtěl říct, že...

A náš log je náhodou ten úplně nejvíc nejlepší na světě!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: po leden 19, 2015 6:52 pm Předmět:

Nejlepší je, ale včerejší trénink tam vždycky najdu zaházený dvěma stránkami toho našeho spamování

A ano, i sem

Moocha · Zaslal: čt leden 22, 2015 2:21 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
rozcvička silové přemístění + silový výraz 3+3/ 65 - 65 - 65
3+2/ 75 - 75 - 75 - 75 - 75

Military s 20KB
5x3+3

Farmář 28KB
3x1+1

Shyby s 16KB
4 - 5 - 4 - 4

Biceps s EZ + superman ss (4 díry)
5x 9x30kg + 9x

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: pá leden 23, 2015 1:16 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
20 - 24 - 28 - 28

Výtah trhový + trh silou
1+1/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55 - 55

Mrtvý tah trhový
3/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Benč
5/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: so leden 24, 2015 11:39 am Předmět:

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
x

Dřep
5/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Military s 20KB
x

Farmář 28KB
4x

Biceps s EZ + superman ss (4 díry)
5x 10x30kg + 10x

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po leden 26, 2015 6:35 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trhový výtah + trh silou
1+1/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55
1+2/ 55

Mrtvý pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Bench hlavou hore na úzko
6/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Shyby s 16KB
5 - 5 - 4 - 4

Silový swing 36KB
5x5

BOUCHÁNÍ
15 minut

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: út leden 27, 2015 5:57 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 28 - 32 - 36PR!

Dřep vzadu
5/ 120PR! - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Kliky na kruzích +10kg
2 - 2 - 2 - 2 - 2

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: čt leden 29, 2015 4:06 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
rozcvička silové přemístění + silový výraz 3+3/ 50 - 50 - 50
3+2/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Military s 20KB
4x3+3

Farmář 28KB
3x1+1

Shyby s 16KB
5 - 5 - 5 - 4

Biceps s EZ + tric
5x 5x32.5kg + 5x20

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

smetak · Zaslal: čt leden 29, 2015 10:55 pm Předmět:

Gratuluju k tomu tgu, ja dal zase zkousku za 1

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: čt leden 29, 2015 11:14 pm Předmět:

Gratuluju ke zkoušce, já se zase kvalitně vykakal

Moocha · Zaslal: pá leden 30, 2015 11:37 am Předmět:

HÝBÁNÍ

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
20 - 20 - 20 - 20 - 20

Výtah trhový + trh silou
1+1/ 57.5 - 57.5
0+1/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5

Mrtvý tah trhový
3/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Benč
5/ 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:17 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ

Přemístění silou + výraz silou
3+3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřep
5/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Military s 20KB
4, 3, 3, 3

Farmář 32KB
4x

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po únor 02, 2015 3:59 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou + výtah
1+1/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5

Mrtvý pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Bench hlavou hore na úzko
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Shyby s 16KB
5 - 5 - 5 - 5

Silový swing 36KB
5x5

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: út únor 03, 2015 4:20 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 28

Dřep vzadu
2/ do 120
5/ 130PR!

Megaúzký bench hlavou nahoru
6/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Kliky na kruzích +10kg
3 - 3 - 2 - 2 - 2

Divnocvik na hamstringy
8/ 40 - 40 - 40

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

decarabas · Zaslal: út únor 03, 2015 4:24 pm Předmět:

Kolko teraz vazis? Ides hore aj hmotnostou, ci len silou?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)