FORMA - Total 500

kulíšek · Zaslal: po leden 12, 2015 10:58 pm Předmět:

Tož díkes

Docela jsi mě překvapil, čekala jsem větší trágo...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 13, 2015 9:51 am Předmět:

13.1.

5min orbitrek (10km/h)
120 SA
5min veslo
120 SA
12min orbitrek HIIT (10/15 km/h)
120 SA
5min veslo
120 SA
5min orbitrek (10 km/h)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 14, 2015 5:07 pm Předmět:

14.1.

7x drep 100kg
7x HSPU
7x pull ups BW+20kg
4 kola

10xbench 80
10 (+10)pritahy JC 42kg
3 kola

pritazene kohoutky
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 17, 2015 9:16 am Předmět:

15.1.

5x DB snatch + 5x shyb BW
6-8-10-12-14-18-20-22

6x snatch JC 32kg
15x shyb BW
3kola

10min EMOM
70kg PC+PP

12x rozpazky 12kg + 12x revers hyper
4kol

12x biceps osa 30kg + 12x lano

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 17, 2015 9:18 am Předmět:

17.1.

"Lehce"

10x drep 90kg
10x HSPU
10x pull ups BW+10kg
3 kola

15xbench 70
20 (+20)pritahy JC 32kg
3 kola

vlastni blbosti zkraceny trening
chybeli mi klice od posilky, musel jsem cekat, ranni vstavani zbytecne :-/
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 18, 2015 8:28 pm Předmět:

18.1.

DB snatche
3x 6-8-10-12-14-18-20-22-32

10min EMOM
1x PC+PP 85kg

WOD
21-15-9

32kg DB snatch
T2B
Burpees

Time: 16min 03sec

10shybu
20bradel
3kola

...na krev...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 19, 2015 5:47 pm Předmět:

19.1.

45min konverzacniho vyklusu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 20, 2015 4:46 pm Předmět:

20.1.

8x drep 100kg
8x HSPU
8x pull ups BW+20kg
4 kola

12xbench 80
12 (+12)pritahy JC 42kg
3 kola

vypada to, ze "lehky"den prinesl necekane vysledky, silove vykony se vratily, bohuzel i kolest zubu

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út leden 20, 2015 5:15 pm Předmět:

Nenééé, nebolí tě to už, chuďátko, pony objetí už letíí :D :D je to lepší než Tramal fakt

http://www.dailymotion.com/video/x16m5nf
tehe :))

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 20, 2015 5:26 pm Předmět:

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 21, 2015 7:15 pm Předmět:

21.1.

DB snatche
10x 6-8-10-12-14-18-20-22-32

12min EMOM
3x PC 80kg (licha)
5shybu + 10bradel (suda)

12x rozpazky
12x revers hyper
4 kola

3x12x14 B/T

puvodne jsem chtel dat 20min (10kol) ale musel jsem odbehnout do pracovniho procesu
celist zacina krasne tepat bolesti

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 23, 2015 6:25 pm Předmět:

23.1.

"Lehce"

10x drep 90kg
10x HSPU
10x pull ups BW+10kg
4 kola

15xbench 70
20 (+20)pritahy JC 32kg
3 kola

prvni kombinace sla dobre, druha byla utrpeni
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 24, 2015 8:41 am Předmět:

24.1.

DB snatche
10x 6-8-10-12-14-18-20-22-32

15-12-9-6-3
PC+PP 60kg
shyby
bradla
"V" 22kg

12x rozpazky
12x K2E
3ola

3x1O scotovka 30/kladka 65

hluboky emocionalni zazitek

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: so leden 24, 2015 11:13 pm Předmět:

Hehe, to jsem nevedel, nahodou jsem to tedka zjistil ))
http://www.csfd.cz/tvurce/4756-peter-ustinov/

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 25, 2015 8:53 am Předmět:

Judson napsal:

Hehe, to jsem nevedel, nahodou jsem to tedka zjistil ))
http://www.csfd.cz/tvurce/4756-peter-ustinov/

to byl hrich mladi, jenom takova brigadicka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!