Zhubnout: kolik jíst atd. ?

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:18 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Ten tvůj nonstop závěr v těle ti můžu jednoduše vyvrátit, mám objem založenej dost na těstovinách, a nedávno mi byly dělané krevní testy a sedimentace, hladina bílých krvinek i CRP v normě

Takže tím bych se tu vůbec neoháněl.

Nedělal bych ze zánětů závěry, ale já taky, takže jsme na tom oba fajn, pro oba jen dobře. Já když si dám pečivo (anžto mám rád dobrý burgery), okamžitě oteču, a to nemám alergii na lepek. Ale víš co, už nejsem nejmladší, čtyřicítka klepe na dveře.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:23 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Maerlyn0 napsal:

Ten tvůj nonstop závěr v těle ti můžu jednoduše vyvrátit, mám objem založenej dost na těstovinách, a nedávno mi byly dělané krevní testy a sedimentace, hladina bílých krvinek i CRP v normě

Takže tím bych se tu vůbec neoháněl.

Nedělal bych ze zánětů závěry, ale já taky, takže jsme na tom oba fajn, pro oba jen dobře. Já když si dám pečivo (anžto mám rád dobrý burgery), okamžitě oteču, a to nemám alergii na lepek. Ale víš co, už nejsem nejmladší, čtyřicítka klepe na dveře.

To nemá nic společného s pečivem, to by ti udělaly i brambory, rýže, cokoliv jiného. Při nízkosacharidové dietě odchází z těla spousta vody a jsi v podstatě neustále dehydrovaný.
Takže když potom sacharidy sníš, okamžitě to poznáš.

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:25 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Pavle, pokud držíš variantu Palea bez fruktózy, potom má tvůj organismus dvě možnosti, jak získat energii. Buď jsi v ketóze, čemuž moc nevěřím, nebo si tvůj organismus vyrábí energii z bílkovin. Něčím svůj mozek krmit musíš. A ten proces /glukoneogeneze/ není moc efektivní a ani ekonomický. Prostě vyrábět si cukr z bílkovin je konina. Navíc docela drahá. To už je lepší ta fruktóza.

Za prvé sním hodně zeleniny, za druhé si sem tam jablko nebo banán dám (sem tam, ne moc - prostě na chuť), za třetí nejedu striktní Paleo alá Whole30 (co je fajn, ale především pro gaučové povaleče) - jím batáty, občas rýži, brambory. Mozek krmím především kvalitními tuky.

Doporučení vynechat na nějaký čas ovoce, a jíst jen maso a zeleninu (opět dodávám že jednu + druhé, poměr i množství už je na každém), platí pro ty, co chtějí zhubnout.

A mimochodem, většinou nesnídám, první jídlo mám většinou tak ve tři odpo, a někdy až večer - pak je toho ovšem kopa :-) jindy třeba úplně jinak.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:27 pm Předmět:

Aha, tak jsem doma. Ty jíš vlastně úplně normálně a říkáš tomu Paleo

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:29 pm Předmět:

Hulkie napsal:

To nemá nic společného s pečivem, to by ti udělaly i brambory, rýže, cokoliv jiného. Při nízkosacharidové dietě odchází z těla spousta vody a jsi v podstatě neustále dehydrovaný. Takže když potom sacharidy sníš, okamžitě to poznáš.

Ne-e, po bramborách, batátech, rýži vůbecnic, "nízkosacharidová" bych používal s rezervou, protože rozhodně neměřím/nevážím, vody vypiju za den více než dost, a navíc s citrónem a špetkou soli, čůrání v pohodě (kde by se to poznalo na frekvenci i barvě) :-) - žádné "neustále dehydrovaný".

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:33 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Aha, tak jsem doma. Ty jíš vlastně úplně normálně a říkáš tomu Paleo

"Čo si predstavíte pod takým slovom normálne, Kefalín"? Stačí si projít místní jídelníčky a jedééééém, ring volný :-)

Já tomu neříkám nijak, nálepky Paleo/Primal/Ancestral atd. jsou jen nálepky - ale když to chceš někomu vysvětlit, je to jednoddušší takhle onálepkovat. Já bych tomu řekl dospělá, na reklamě nezávislá strava - kdy naposled si viděl reklamu na vajíčko, mrkev, avokádo nebo kus masa? :-)

_________________
Pavel Macek

madball · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:40 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Stačí se podívat na Pavlovy stránky a vidíš, s kým máš tu čest. Jeho sport je trochu někde jinde.
Ale nepochybuju o tom, že by se mnou zametl jak s hadrou:)

Já bych se s ním prát nechtěl, to ani netvrdím. :)

PMKB5 napsal:

"Aktuálku", ha ha ha, teď si mě pobavil :-D moje aktuálky jsou třeba 2,3x BW na deadlift, 0,5x BW na striktní jednoruč Military Press, provaz na obě nohy, a tak... Obávám se, že depilace, solárko, olej, pumpáž a tanga nejsou úplně můj šálek čaje. Forma následuje funkci, six-pack i bicák přítomen, vanu rozhodně nemám - ale to je vedlejší efekt, ne cíl.

To jsem rád, je to taky jeden z důvodů, proč jsem to napsal. :)
Pro mě je postava taky vedlejší produkt cvičení a celkově sportování. Tanga taky nenosím, olej dávám jen do salátů, ženě se moc nelíbí, když se někdy neoholím 14 dní na tváři, s holením někde jinde si to domysli sám, solárko taky nechápu, jen to pumpování mě občas i baví, ale radši mám nižší počty opakování.

Když jsi hodil fotku, tak musím taky, ale aktuálka to teda nebude. Tohle je z 1.11.2014:

Je tam teda nějaký opovrhovaný kardio (cesta do a z práce na kole + basket), nějaký činky. Na snídani jsou teď pravidelně rohlíky atd.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:44 pm Předmět:

U mě k snídani pravidelně... nic :-)

[Hele, a so fotkama raději přestaňme, už jsem si chtěl sundavat trenky :-D ]

_________________
Pavel Macek

Princ · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:51 pm Předmět:

Ta špetka soli ve vodě je v něčem výhodná? Mám solit taky Pavle?

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:02 pm Předmět:

Princ napsal:

Ta špetka soli ve vodě je v něčem výhodná? Mám solit taky Pavle?

Sypání je na každém, solení je více než doporučníhodné :-)

Stacy Sims, PhD, jedna ze specialistek na cvičení a hydrataci píše ve svém výzkumu o tom, jak lidi sice pijí hodně vody, ale mají více než častější návštěvy na malé, a i přesto, že vypijí přes den kvanta, mají i tak žížu. Tělo vodu neabsorbuje. Stačí špetka soli a voilá :-)

Svaly, kterým chybí voda, špatně metabolizují protein a jiné živiny, rovnováha elektrolytů je komplet rozhozená - chronická dehydratace krade energii i svaly. Jak říká (s nadsázkou) Dan John - voda je nejlepší anabolikum.

_________________
Pavel Macek

Princ · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:09 pm Předmět:

Děkuju. Jsem rád, že tě tu máme

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 9:11 pm Předmět:

Když na mě budete hodný, prozradím další velká a neslýchaná tajemství :-D

_________________
Pavel Macek

MIP · Zaslal: ne únor 01, 2015 10:03 pm Předmět:

Bylo by fajn, kdyby lidi, kteří mluví o škodlivosti těstovin (pečiva, čehokoliv), byli schopní své výroky podložit lékařskými studiemi (řádně recenzovanými) a nezakládali svá tvrzení na tom, že to tvrdí někdo známý nebo, že jim osobně vyhovuje nějaký režim stravování.

eSko · Naivka

PMKB5 napsal:

Princ napsal:

Ta špetka soli ve vodě je v něčem výhodná? Mám solit taky Pavle?

Svaly, kterým chybí voda, špatně metabolizují protein a jiné živiny, rovnováha elektrolytů je komplet rozhozená - chronická dehydratace krade energii i svaly. Jak říká (s nadsázkou) Dan John - voda je nejlepší anabolikum.

Oprav mě, jestli chápu špatně, ale ty tvrdíš, že pití vody bez soli ti rozhazuje elektrolytovou rovnováhu?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 10:05 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Hulkie napsal:

Aha, tak jsem doma. Ty jíš vlastně úplně normálně a říkáš tomu Paleo

"Čo si predstavíte pod takým slovom normálne, Kefalín"? Stačí si projít místní jídelníčky a jedééééém, ring volný :-)

Já tomu neříkám nijak, nálepky Paleo/Primal/Ancestral atd. jsou jen nálepky - ale když to chceš někomu vysvětlit, je to jednoddušší takhle onálepkovat. Já bych tomu řekl dospělá, na reklamě nezávislá strava - kdy naposled si viděl reklamu na vajíčko, mrkev, avokádo nebo kus masa? :-)

Prosím tě. Paleo vychází z toho, že pračlověk ulovil, nebo sesbíral. Nepěstoval. Batáty, rýži, banán, to všechno pro něho bylo naprosto neznámé.
Nálepky jsou fajn, ale měly by aspoň trochu odpovídat realitě.