Zhubnout: kolik jíst atd. ?

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 12:24 pm Předmět:

Hulkie napsal:

Jinak: není důležité ani tak co jíš, ale jakou to má kalorickou hodnotu. Diet je spousta, ale všechny mají jedno společné: kalorický deficit. A pokud nehubneš, asi ti nezbude, než začít jídlo vážit a počítat jeho energetickou hodnotu.

Samozřejmě není pravda. Nejenže kalorický deficit vede jen k jojo efektu, ale hlavně a především - není kalorie jako kalorie.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 1:02 pm Předmět:

Pavle pokud funguje stará dobrá matematika, tak příjem vs výdej ukáže, jestli budeš tloustnout, nebo hubnout. A ano, nedá se úplně říct, že je kalorie jako kalorie, ale čistě z energetického hlediska je to v podstatě jedno. Samozřejmě, ve hře je ještě svalová hmota a tam se bez určitého příjmu proteinů neobejdeš. Takže dieta jen na samotné čokoládě nebude fungovat, protože budeš hubnout svaly.

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 4:52 pm Předmět:

Stará dobrá matematika v tomto případě rozhodně nefunguje - x kalorií zdravých tuků, kvalitních proteinů nebo zeleniny je úplně jiná ves než totéž v Mars tyčinkách, těstovinách a pečivu. Hormonální reakce je naprosto jiná, stravování se řekněme těmito dvěma rozdílnými modely s identickou kalorickou hodnotou bude mít diametrálně odlišné výsledky. 20 kilo peří a 20 kilo železa je stále 20 kilo, dokud ti nespadnou z metru na nohu. X mojich žáků/nováčků jí jednou denně - od rána do večera, a přesto (právě proto!) hubnou.

Výše jsem určitý příjem proteinů doporučoval - o "dietě", natož "na samotné čokoládě" nebyla řeč :-)

_________________
Pavel Macek

madball · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:31 pm Předmět:

Osobně nevidím v těstovinách ani pečivu nějakej problém, pokud jsou aspoň trochu rozumně zakomponovaný do jídelníčku a odpovídá to výdeji a člověk s nima nemá problém.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:32 pm Předmět:

Osobně vidím v pečivu a těstovinách velkej problém - vzhledem k tloustnutí rozhodně, o jiných radostech (jako de facto nonstop zánět v těle, a tomu odpovídající zdraví) nemluvě.

_________________
Pavel Macek

madball · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:37 pm Předmět:

A postneš nějakou svoji aktuálku, abys mě trochu přesvědčil?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:42 pm Předmět:

Jestli se můžu přimluvit, tak nic nepostuj. Je to naprosto irelevantní pro tuhle diskusi.

Pavle, přečtl sis knížku a ta tě změnila ale takhle by to fungovat nemělo /pokud to teda není
bible svatá:) Netvrdím, že něco z toho nemůže být pravda, ale já se deset let stravoval nízkosacharidově a můžu dělat závěry, jak dlouho to děláš ty? Fruktóza je nejhorší z cukrů
a cpát se masem ti přinese akorát překyselení organismu, ledvinové šutráky, zvýšené puriny
a vysoký cholesterol. Jestli je vysoký cholesterol dobře nebo špatně, o tom se můžeme přít,
ale o dně a ledvinových kolikách ne, tam je to jednoznačné.

madball · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:44 pm Předmět:

Já svoji rohlíkovo-těstovinovou aktuálku klidně přidám. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:45 pm Předmět:

Stačí se podívat na Pavlovy stránky a vidíš, s kým máš tu čest. Jeho sport je trochu někde jinde.
Ale nepochybuju o tom, že by se mnou zametl jak s hadrou:)

karlwanhov · Zaslal: ne únor 01, 2015 7:57 pm Předmět:

dalsi koule s averzi na lepek?

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:04 pm Předmět:

madball napsal:

A postneš nějakou svoji aktuálku, abys mě trochu přesvědčil?

"Aktuálku", ha ha ha, teď si mě pobavil :-D moje aktuálky jsou třeba 2,3x BW na deadlift, 0,5x BW na striktní jednoruč Military Press, provaz na obě nohy, a tak... Obávám se, že depilace, solárko, olej, pumpáž a tanga nejsou úplně můj šálek čaje. Forma následuje funkci, six-pack i bicák přítomen, vanu rozhodně nemám - ale to je vedlejší efekt, ne cíl.

Hulkie: ad jak dlouho - tři roky, a nikdy jsem se necítil lépe. Ad fruktóza - proto jsem psal o zelenině, ne ovoci :-) ad maso: proto jsem psal o masu a zelenině (a poměr nechal na každém), ne "jen" masu. S cholesterolem (a hlavně jakým cholesterolem) atd. to vůbec není tak hrozný, zkus si updatovat vědomosti.

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:06 pm Předmět:

karlwanhov napsal:

dalsi koule s averzi na lepek?

Necvičím a neučím jen s kettlebell, ale i posilování s velkou činkou a vlastní vahou, drily na mobilitu, strečink a pohyb obecně, každopádně díky za uvítací invektivu, hezký nedělní večer i tobě!

_________________
Pavel Macek

Maerlyn0 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:11 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Osobně vidím v pečivu a těstovinách velkej problém - vzhledem k tloustnutí rozhodně, o jiných radostech (jako de facto nonstop zánět v těle, a tomu odpovídající zdraví) nemluvě.

Ten tvůj nonstop závěr v těle ti můžu jednoduše vyvrátit, mám objem založenej dost na těstovinách, a nedávno mi byly dělané krevní testy a sedimentace, hladina bílých krvinek i CRP v normě

Takže tím bych se tu vůbec neoháněl.

PMKB5 · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:14 pm Předmět:

madball: ale nešť, tu máš jednu z léta, z jedné zábavné hry :-)

A jednu speciálně pro Ronnie publikum - ale jak říkám, postava a svaly mě vlastně moc nezajímají.

_________________
Pavel Macek

Hulkie · Zaslal: ne únor 01, 2015 8:15 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

madball napsal:

A postneš nějakou svoji aktuálku, abys mě trochu přesvědčil?

"Aktuálku", ha ha ha, teď si mě pobavil :-D moje aktuálky jsou třeba 2,3x BW na deadlift, 0,5x BW na striktní jednoruč Military Press, provaz na obě nohy, a tak... Obávám se, že depilace, solárko, olej, pumpáž a tanga nejsou úplně můj šálek čaje. Forma následuje funkci, six-pack i bicák přítomen, vanu rozhodně nemám - ale to je vedlejší efekt, ne cíl.

Hulkie: ad jak dlouho - tři roky, a nikdy jsem se necítil lépe. Ad fruktóza - proto jsem psal o zelenině, ne ovoci :-) ad maso: proto jsem psal o masu a zelenině (a poměr nechal na každém), ne "jen" masu. S cholesterolem (a hlavně jakým cholesterolem) atd. to vůbec není tak hrozný, zkus si updatovat vědomosti.

Pavle, pokud držíš variantu Palea bez fruktózy, potom má tvůj organismus dvě možnosti, jak získat energii. Buď jsi v ketóze, čemuž moc nevěřím, nebo si tvůj organismus vyrábí energii
z bílkovin. Něčím svůj mozek krmit musíš. A ten proces /glukoneogeneze/ není moc efektivní
a ani ekonomický. Prostě vyrábět si cukr z bílkovin je konina. Navíc docela drahá. To už je
lepší ta fruktóza.