Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po únor 02, 2015 3:53 pm Předmět:

Včera lyže, dneska:

Plavání
40:00-1300 metrů kraul/prsa

Máča · Zaslal: út únor 03, 2015 4:12 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km kolem BRODU
šLO TO..

Máča · Zaslal: čt únor 05, 2015 2:48 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (4-5op.)
+
břicho balon-zkracovačky 5x8-10

Máča · Zaslal: po únor 09, 2015 3:11 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (po 4-7 op.)
kliky-150x (30,20...)
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: út únor 10, 2015 2:55 pm Předmět:

burpees-100x (14,10...8x)
+
shyby-4x5
+
spodní záda balon
zítra očekávám svalovku ve stehnech jak prase..

Máča · Zaslal: st únor 11, 2015 2:49 pm Předmět:

zadní kliky/shyby
kliky-150x (25,20...)
shyby-45x (po 4-7mi op.)
+
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: pá únor 13, 2015 3:41 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: so únor 14, 2015 10:13 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-Hradčovice a zpět
Nazpátek celkem fuška proti větru ale dalo se...

Máča · Zaslal: po únor 16, 2015 3:24 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km okolo Brodu

Máča · Zaslal: út únor 17, 2015 2:52 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (po 4-6op.)
+
břicho balon

Máča · Zaslal: st únor 18, 2015 4:10 pm Předmět:

Běh
46:30 - 9,3km kolem Brodu
+
v průběhu 6x100metrů na 80% maxima + výběhy schodů

Máča · Zaslal: pá únor 20, 2015 2:26 pm Předmět:

kliky/shyby
shyby-45x (po 4-7 op.)
kliky-150x (30,20....)
+
břicho balon-twisty-4x40

Máča · Zaslal: so únor 21, 2015 10:15 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-Nivnice -UB
I přes everní vítr to šlo parádně..

Máča · Zaslal: po únor 23, 2015 3:56 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: st únor 25, 2015 3:00 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-45x (po 4-6ti)
+
břicho balon-zkracovačky